"다이어트식단표" 검색결과 1-20 / 577건

• 

  다이어트 식단표

  다이어트 4주 식단표1주차 식단월화수목금토아침두유1개(110kcal)바나나1개(100kcal)우유200ml(130kcal)토마토1개(30kcal)시리얼40g(150kcal)+우유100ml ... 식단표 설명 및 주의사항-기상 후 바로 물 한컵을 마신다. ... -하루 수분은 2리터 정도 섭취를 한다( 한번에 많이 섭취하지 않기)-저녁8시 이후에는 음식 지양-규칙적으로 하루3끼식사(시간간격 4시간정도유지)-식단표의 칼로리에 너무 연연하지 않는다

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

  다운로드 장바구니
• 

  다이어트식단표

  월화수목금토일쌀밥미역국조기구이시래기나물콩나물무침포기김치쌀밥소고기무국계란찜멸치호두볶음비름나물무침포기김치쌀밥떡국너비아니고사리볶음호박나물포기김치쌀밥건새우진미채양대콩조림포기김치쌀밥만두국마파두부콩나물무침깻잎지포기김치현미밥무채들깨국계란말이가지굴소스볶음단배추겉절이포기김치쌀밥동태국참..

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.31

  다운로드 장바구니
• 

  단기 4주 다이어트 식단표

  올 여름이 기다려지는4주 다이어트 식단표올바른 다이어트 식단은,내 몸을 건강하게 할 수 있는 최선의 방법 중 하나이며,가장 기본적으로 지켜져야 할 부분입니다.4주 다이어트 식단 으로건강하게 ... 음식을 피하고 식전 물섭취를 하여 포만감을 주어 과식을 방지합니다.9) 식단에서 벗어난 식사를 하였더라 하더라도 중간에 다이어트를 포기하지 않도록 지속적으로 마인드 컨트롤 합니다.월화수목금토일1식다이어트 ... 수정 해 보세요.3) 주기적으로 물 섭취를 해 주세요.4) 탄수화물과 단백질, 지방 그리고 각종 비타민과 식이섬유를 고루 섭취하여 주세요.5) 신체활동량을 늘려 보세요.6) 아래 표와

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.06.14 | 수정일 2021.07.13

  다운로드 장바구니
• 

  다이어트 플래너, 다이어트 다이어리 양식, 일상계획표, 식단

  "다이어트 플래너, 다이어트 다이어리 양식, 일상계획표, 식단"에 대한 내용입니다.

  서식 | 29페이지 | 2,700원 | 등록일 2020.04.26

  다운로드 장바구니
• 

  비만관리와 건강 과제 A+ (인바디 분석, 식단표, 다이어트 결과)

  또한 조깅은 전신운동으로 칼로리 소모가 높아 다이어트에 효과적이며, 특히 혈액 순환을 원활히 해 요즘 직장들이 많이 겪고 있는 어깨 결림, 뭉침을 해소하는 데 매우 효과적인 운동이다 ... 앞으로의 식단과 운동에 대한 목표목표 : 1달 (4주)에 2kg 감량, 총 8주 4kg 감량1) 식단과 운동의 목적식단과 운동에 대한 궁극적인 목적은 건강한 삶을 살 수 있는 건강한 ... 체중이 4.7kg 가량 감소하였고, 허리둘레도 5cm 감소하였고 이에 따라 BMI 결과도 감소하고과체중에서 정상체중으로 변화 하였다.2) 평가이번 8주 동안 체중감소를 목표로 하는 식단과

  리포트 | 22페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.03.28 | 수정일 2022.05.25

  다운로드 장바구니
• 

  핸드매이드 다이어트 플래너, 직접 만든 다이어트 다이어리 양식, 생활계획표(크로노덱스, 스파이럴덱스), 식단, 칼로리표, 운동표, 요가

  "핸드매이드 다이어트 플래너, 직접 만든 다이어트 다이어리 양식, 생활계획표(크로노덱스, 스파이럴덱스), 식단, 칼로리표, 운동표, 요가"에 대한 내용입니다.

  서식 | 46페이지 | 2,700원 | 등록일 2020.12.20 | 수정일 2021.06.02

  다운로드 장바구니
• 

  4주 다이어트식단표

  파프리카1개,무6조각바나나1개, 고구마1/1개, 계란흰자2개,파프리카1개,브로콜리1/2,귤1개닭가슴살100g,고구마1/1개, 생양파1/2.새송이버섯,파프리카1개,브로콜리1/2,키위1개4주 식단표 ... 4주간 위의 식단을 꼭 지키기로 합니다.? 식사 중간 견과류(25g, 한움큼) 섭취(하루에 여러번 나누어서)?

  리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2018.03.21 | 수정일 2021.07.13

  다운로드 장바구니
• 

  4주 다이어트식단표

  오이3조각계란흰자 3, 방울토마토 6, 당근/오이 조금씩계란흰자 3, 바나나1, 요거트 1컵아몬드 6알 , 요거트 1컵 계란흰자 3개블루베리 10알, 계란흰자 3, 당근/오이 조금씩4주 식단표 ... 위의 식단에 기재되어있지 않은 음식물 대체하여 섭취가능.탄수화물: 되도록 고구마(밤고구마)를 섭취하지만 호밀빵과 잡곡밥, 현미밥, 감자, 통밀빵으로 대체 가능

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2015.12.28 | 수정일 2021.07.13

  다운로드 장바구니
• 

  다이어트 식단표

  식단아침열량점심열량저녁열량합계0합계0합계0Diet 식단아침열량점심열량저녁열량합계0합계0합계0Diet 식단아침열량점심열량저녁열량합계0합계0합계0 ... Diet 식단아침열량점심열량저녁열량현미밥320현미밥320고구마128닭가슴살109닭가슴살109달걀65계절나물40양배추31양배추31브로콜리28파프리카20파프리카20합계497아몬드149합계244합계629Diet

  서식 | 1페이지 | 300원 | 등록일 2014.03.12

  다운로드 장바구니
• 

  P.T 다이어트 일주일 식단표

  P.T 다이어트 식단표회원님께 드리는 1주일식단 (매 끼니는 조금씩 대신 간식은 필수)기름은 올리브 꼭!

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.07.19

  다운로드 장바구니
• 

  타입별 연예인식단 다이어트 계획표

  소녀시대 식단으로 다이어트하기1. ... 이하이 식단으로 다이어트하기3. ... 아이 유 식단으로 다이어트하기 하루 식단 – 사과 1 개 고구마 2 개 단백질음료 1 잔​2.

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.12.27 | 수정일 2015.12.29

  다운로드 장바구니
• 

  식품교환표를 이용한 다이어트 식단표 / 하루 필요 칼로리별 다이어트를 위한 교환단위수 / 2.다이어트(1,500kcal)를 위한 식품군별 교환단위수의 끼니별 배분

  평상시식단 (다이어트 전)- 1일 약 2,000kcal 당질 65%, 단백질 15%, 지방20%당질 : 2,000×0.65=1,300kcal 1,300÷4=325gg단백질 : 2,000 ... 1저녁흑미밥흑미곡류군 3어육류군(저) 1어육류군(중) 1채소군 3지방군 1과일군 1순두부 찌개순두부조갯살도토리묵무침도토리묵오이상추참기름낙지볶음낙지양파양배추김치배추김치사과주스사과주스다이어트식단영양기준량의 ... 전) 하루 식단(곡류군 11, 어육류군(저지방 3, 중지방 4),채소군 8, 지방군 3, 우유군 2, 과일군 3)식단명식품명단위수아침현미밥현미곡류군 3어육류군(저) 2채소군 2지방군

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.10.31

  다운로드 장바구니
• 

  ★☆[운동과 건강관리] 다이어트를 위한 1주일 식단표 작성☆★

  “ 다이어트를 위한 1주일 식단표 작성 ”Ⅰ. ... 식단표 작성우선적으로 적절한 체중감량을 위한 식단표를 작성하기 위해서는 자신의 일일 기초대사량을 정확히 파악한 후에 식단표를 작성해야 합니다,Ⅱ. ... 저는 1500kcal에 맞춰서 교수님께서 말씀하신대로 아침, 점심, 저녁, 간식으로 나누어 일 4회씩 1주일 식단표를 작성하였습니다.< 1500kcal 식단표 >아 침점 식저 녁간

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.10.16

  다운로드 장바구니
• 

  식생활과 다이어트관련 일일식단표 평가및 개선방안

  < 일일 식단표 작성과 평가 그리고 개선방안 >?5월5일 식단표와 분석결과※ 위 표의 음식량은 모두 1인분 기준임 ※*식단평가? ... 개선 후 식단표와 분석결과?열량부분 - 권장량의 90%이상으로 양호해짐. 열량보충을 위해 간식부분에서 과자를빼고 팥빵과 우유,초코렛을 보충하였다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.12.21

  다운로드 장바구니
• 

  일주일 식단 및 운동 계획(평생몸만들기와 건강생활), 칼로리 계산, 평균체중, 일주일 칼로리표, 식단별 칼로리, 다이어트 식단

  식단 관리를 위해 칼로리에 대한 표를 검색 중 칼로리 계산기를 찾았다. ... 다음은 식단표에 의한 칼로리 감소를 목표로 일주일치 식단을 세우고 일별로 칼로리 계산을 하여 일별 목표 칼로리에 도달할 수 있게 하여 일주일에 약 0.75kcg을 뺄 수 있도록 계획을 ... 식단표일월화수목금토아침잡곡밥김치소고기미역국김10장간장 한스푼잡곡밥김치콩나물국잡곡밥김치김10장콩나물무침간장한스푼잡곡밥김치김10장간장한스푼잡채잡곡밥김치깻잎조림장조림잡곡밥김치잡채콩나물밥간장부추전김치점심햄치즈토스트우유돈까스정식밀면단무지무침짜장면단무지곰탕김치잡곡밥돼지불고기김치기타

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.11.25

  다운로드 장바구니
• 

  [식생활과 다이어트] 식생활 진단 및 식단표

  두 번째로 나타난 나의 식생활의 문제점은 전혀 영양학전인 면을 고려하지 않은 식단의 구성이다.대한민국의 대부분의 자취생들이 그러겠지만 영양을 고려하여 식단을 구성하는 경우는 흔치 않을 ... 그래서 식생활과 다이어트 강의를 듣기 시작하면서부터 내가 과연 하루에 무엇을 얼마만큼 먹는지를 알기위해 그날 그날 먹은 것들을 적기 시작했다. ... 단식과 된장찜질을 하여 장과 세포를 깨끗이 청소하고, 체질에 맞는 음식으로 혈액을 깨끗이 하면 인체의 모든 세포도 깨끗해져 체질이 바뀌는 것이다.이번 식생활과 다이어트 레포트로 인해

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.11.23

  다운로드 장바구니
• 

  다이어트 3일 식단(이번년도엔 꼭 살뺄수 있는 마법의 식단)

  다이어트 작심 3일 식단시작이 반, 실천과 동시에 성공1일차2일차3일차아침요거트 시리얼 계란1-2샌드위치 오렌지주스 한컵고구마 두부요리 야채간식견과류 한줌견과류 한줌과일주스 한컵점심일반식일반식일반식간식과일

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.07.09

  다운로드 장바구니
• 

  일주일에 1kg씩 감량하기 식단/운동방법

  일주일에 1kg씩 감량하기 식단/운동하루 운동 및 식단 계획표운동: 오전 1시간/ 오후 1시간식단: 하루 5끼를 네시간 텀으로 식사하되 2끼는 간식으로 대체, 3끼를 섭취한다.운동 ... 함께 적절히 조율하여 운동 또는 한 종목씩 나누어서 운동 실시한다,예) 오전 유산소 40분, 스트레칭 유산소 전 후 10분씩오후 스트레칭 운동 시작 전 후 5분씩, 근력운동 50분식단 ... 방법: 탄수화물 단백질 지방 식이섬유 비타민 물 섭취를 골고루 하되인스턴트 식품과 폭식은 자제 한다. 3씨 섭취시 위의 영양소의 균형잡인 식단으로 구성하여 꼭꼭 씹어먹는 연습을 하며

  리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.12

  다운로드 장바구니
• 

  다이어트 식단 구성하기/ 폭식증 예방

  식단구성식품군탄수화물고구마, 현미밥, 토마토, 바나나, 오트밀단백질닭 가슴살, 생선살, 계란, 콩, 두부, 소고기지방견과류무기질 및 식이섬유브로콜리, 당근, 오이, 비트, 콜라비 파프리카

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.29

  다운로드 장바구니
• 

  [60일 다이어트 다이어리] 다이어트를 하며 식단관리를 기록할 수 있는 서식입니다. 실제 일대일 PT(퍼스널트레이딩)을 받아 산후 9키로 감량하였고, 당시 트레이너가 짜준 가이드 식단과 데일리 운동계획이 추가로 들어가 있습니다. 적어놓은 예시는 실제 다이어트 하며 한달간 기록했던 식단 기록으로 참고하시고 본인만의 식단을 기록해나가시면 됩니다.

  DIET DIARY식단개인운동PT평소집직장아침과일1/계란3(노른자는1)과일1/계란3(노른자는1)아침[자전거20m]플랭크1분/크런치15/레그레이즈15 x3[자전거20m]플랭크1분/크런치15

  서식 | 1페이지 | 500원 | 등록일 2023.06.09

  다운로드 장바구니