몸매만들기와 보디빌딩. 한달간 운동일지!

소개글

2009년 2학기에 실시된 운동일지 입니다. 사진자료와 운동프로그램이 적절하다고 교수님께서 직접 말씀하셨고, A+를 받은 자료입니다. 운동프로그램, 식단 등 짜임새있게 꾸며졌습니다. 많은 이용 바랍니다.

제가 만든 자료입니다. 사진틀까지 만들어놓았으니 작성하시기 편하실껍니다~ 구매하신후
원하신다면, 퀴즈와 시험에 대한 팁도 보내드릴게요~ 행복한 하루 되세요~

목차

■ 강의를 듣게 된 동기
■ 생활습관 및 운동경력 유무
■ 5주간 실시할 계획
■ 과제를 마치며..

본문내용

■ 강의를 듣게 된 동기
지금은 운동을 하고 있지는 않지만, 2004년 여름 군입대를 앞두고, 체력을 키우기 위하여 고등학교 친구와 함께 동네 체육관을 등록하게 되었습니다. 그것을 계기로 대학교 입학후에는 ‘부경대 올림피아’라는 웨이트 트레이닝 동아리에 가입하여, 2004년 9월 2일 입대전까지 열심히 운동했습니다. 전역 후에도 많은 양은 아니더라도 꾸준히 운동을 하였으나, 2008년 1월 무릎 부상으로, 그리고 워킹홀리데이 비자로 호주에 출국을 한터라 한동안 운동을 하지못하였습니다. 2008년 5월부터 7월까지 호주에서 체육관을 등록하여 운동을 하였으나, 경제적 사정으로 그때부터 운동을 하지 않고 있습니다. 마음속으로는 항상 운동을 다시 시작해야지 시작해야지 했으나, 막상 한번 그만둔 운동을 다시 시작하기란 쉽지가 않았습니다. 올해 다시 복학을 하여, 이것저것을 핑계로 운동시작을 미뤄오다 다시 한번 마음을 다잡아09학년도 1학기에는 OCU수업으로 “건강다이어트요법”과 “21C현대인을 위한 운동방법”을 수강하여, 기초지식을 쌓았고, 이제는 실전으로 배우며, 공부하고 싶어 이 과목을 수강신청하게 되었습니다.

■ 생활습관 및 운동경력 유무
2008년 7월 이후로는 거의 모든 운동을 하지 않고 있습니다. 그리고 의도치 않은 다이어트로 인해, 체중이 많이 줄었으나, 근육의 크기와 근력이 약해진 상태입니다. 지방이 아니라 근육의 소실이 많이 일어난 듯 합니다. 그리고, 1년이 넘는 기간동안 운동을 전혀 하지 않은 상태로, 매우 허약해진 상태입니다. 2003년부터의 운동을 해왔던 경력이 있지만, 지금은 처음부터 시작하는 마음가짐으로 다시 운동을 시작하려 합니다.
술은 2009년 1월 9일 입국후 거의 입에 대지 않고 있고, 흡연은 양은 줄었으나 아직 완전히 중단치 못하였습니다. 이번 운동시작을 계기로 금연에도 도전하겠습니다. 식사시에는 한끼에 많은 양을 먹는 폭식을 주로 했으나, 올초부터는 적게 자주 먹는 식단으로 바꿨습니다. 하지만 식단의 내용은 신경을 쓰지 않았던 만큼 이부분도 세심한 신경을 쓸 예정입니다.

참고 자료

없음