요가레포트

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요가에대한레포트입니다

목차

1단계 ~8단계

본문내용

*1단계- 금계(야마) 살생하지말라 거짓말하지말라 도둑질하지말라 정력을 낭비하지말라 탐욕하지말라
요가를시작하면서느낀점은 그날의생각과몸가짐에따라 받는수행태도도 달랐다는것이었습니다. 1단계에서처럼 사람의가장 기본적인 정신을마음에담고 맑고깨끗한마음으로 요가에임해야 정말참된 수련의단계를밟을수있다고 느꼈죠.

*2단계- 권계: 1.정화:몸과마음을 정화하면서 요가수행2.만족:항상 만족하라. 필요한것외에는 탐하지 말고 만족하라. 만족을 이루면 행복을 얻는다. 3.고행:땀과노력의 열성을 가져라. 고행은 열심히 자기를 극복하고 더 차원높은 삶을 살도록 해준다. 4.학구:끊임없이 배움의 자세로 살아라 5.염신: 늘 진리 절대자 신 자연의 이치와 섭리원리를 생각하고 그 원리대로 살아가라.
몸과마음을 정화하라는것은 거짓되고욕심된그르친마음을 없애고 2단계에서처럼 탐하지말고 늘 삶과자연의 이지와진리에따라 행동해야했습니다. 땀과노력의 열성인고행은 그야말로 요가를하면서 제일많이느꼈던부분인데요, 안쓰던근육들을쓰려니 처음엔하기싫은마음도있었고 고달팠지만, 참고 교수님께서 알려주시는 방법에따라 해보니 나중엔 몸이 개운해지는것을 느낄수 있었습니다.

*3단계- 체위법(아사나) 야마와 니야마가 갖추어지지 않은 아사나는 단지 곡예나 다름없다. 체위법은 육체적 괴로움으로 인해 마음이 산란해지지않도록 해주고, 조화롭게 신체를 전 후 좌 우 상 하로 고루 사용하여 결국 육체에 집착하는 생각이 없어지도록 해준다.

허리가굳었는지 아사나를하면서 찌릿찌릿한 고통도느끼고 ‘아 내가이렇게 유연하지않은가’하는생각도 들게되었습니다. 또한 나비자세는 처음에할때는 골반쪽이 잘벌려지지않아 아픔도있었지만 차츰차츰 조금씩 시간을두어해보니 처음보다훨씬부드러워지는느낌을 받았습니다. 그리고 등굴리기는 힘들지않고 리듬을타면서도해보니 재밌기도하였고 고양이자세는 허리부분이 유연하지않았는지 쉽지않았습니다 . 조금의고통또한 있었습니다.

참고 자료

88체육관강의