"요가동작" 검색결과 1-20 / 1,750건

• 

  요가 동작의 수행

  ※ 각각 요가 동작의 이름과 수행방법, 효과, 사용되는 관절과 근육① 브륵샤 아사나 / 나무자세· 수행방법 : 두 발을 가지런히 모으고 선 다음 한 쪽 발바닥을 다른 쪽 무릎 안 쪽이나 ... 여성분들이 원치않으시는 엉덩이 주위의 지방을 줄여줘 엉밑살을 없애는데 탁월한 동작입니다.· 사용되는 관절과 근육 : 가슴근육, 종아리 근육, 넓적다리 근육, 복부 근육③ 비라바드라

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.09

  다운로드 장바구니
• 

  내가 찾은 요가 동작 10가지

  내가 찾은 요가 동작 10 가지엎드린자세 ( 플랭크자세 ) ▶단계별동작 : 배와 이마를 바닥에 대고 엎드린 자세에서 두 다리는 모으고 양팔꿈치를 접어 가슴 옆에 둔다 . ... ▶사용되는 근육 : 코어 근육 , 종아리 근육메뚜기자세 ( 살라바아사나 ) ▶단계별동작 : 배와 이마를 바닥에 대고 눕는다 . 발뒤꿈치는 붙여준다 . ... ▶사용되는 근육 : 정강이 앞쪽 근육 , 발의 지면 접지력 , 종아리 근육 , 복직근의 탄력견상자세 ( 아도무카스바사나 ) ▶단계별동작 : 다리를 골반넓이로 넓혀 선다 .

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.15

  다운로드 장바구니
• 

  요가동작테라피-내분비계 관련 질환과 요가 아사나 테라피

  내분비계는 호르몬을 생산하고 분비하여 다양한 인체 기능을 조절하고 통제하는 일군의 샘과 기관으로 이루어져 있다. 호르몬은 인체의 다른 부분의 활동에 영향을 미치는 화학 물질이다. 기본적으로 호르몬은 전달자로서 작용하여 인체 전반에 걸친 활동을 제어하고 조정한다. 인체는..

  리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.02.23

  다운로드 장바구니
• 

  요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작

  교과목명 : 요가 요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작을 레포트 2장으로 제출Ⅰ. 요가아사나체위Ⅱ. 스트레칭Ⅲ. 요가아사나체위와 스트레칭의 접목Ⅳ. ... 요가의 경우 동작에 복식호흡을 하여 기혈을 원활하게 해주고 마음의 변화를 경험할 수 있지만 스트레칭의 경우 마음의 변화와는 상관없이 지속적을 근육을 움직여서 운동을 하는 데에 그 목적이 ... 요가 아사나는 신경까지 자극하는 행법으로 생활체조와는 다르게 동작과 호흡의 의식의 통합이라고 볼 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.23

  다운로드 장바구니
• 

  요가동작과 효능

  ▶주의 : 무릎이 벌어지지 않도록 유지한다.▣ 본아사나① 요가무드라▶단계별동작 : 무릎을 구부려 앉은 상태에서 손은 깍지를 끼고 꼬리뼈를 따라 팔을 늘려준다. ... (브리크사아사나)▶단계별동작 : 선 자세에서 두손을 가슴앞에 합장한다. ... ▣ 준비아사나① 서서앞으로구부리기(척추플랫)▶단계별동작 : 두 다리를 모으고 바로 선 상태에서 양손은 허벅지 옆에 딱 붙인다.

  시험자료 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.11.16

  다운로드 장바구니
• 

  요가의 기원과 요가 동작

  동작을 의미 하는 말로 받아들이기도 하나, 라자요가 에서는 명상을 하기 위한 준비 단계라고도 하며 하타 요가에서는 호흡을 위한 준비 단계인 동시에 체위 그 자체가 목적을 갖기도 합니다 ... *준비동작 : 양쪽발을 합장하여 회음부 가까이에 둔다.양 무릎을 위.아래로 움직여준다. (고관절을 충분이 풀어주기 위함)*단계별순서: 1. ... -오십견에 좋은 효과를 주는 동작이다.-무릎을 구부려 앉은 자세(금강자세)를 함으로서 발목, 무릎 강화.-어깨가 불균형한 사람에게 오른쪽다리는 위로 포개고 앉아2.

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.12.08

  다운로드 장바구니
• 

  비크람 요가 26개 동작

  이 요가는 인도 현지와 동일한 환경, 즉 실내 온도 38도~40도에서 26개의 동작과 두 가지의 호흡법으로 이루어집니다. ... ▷비크람 요가 26개 동작1.호흡 자세Pranayama Series2.반달 자세Ardha-Chanadrasana3.의자 자세Utkatasana4.독수리 자세Garurasana5.선 ... 동안 연구하여 만든 요가입니다.

  리포트 | 17페이지 | 3,000원 | 등록일 2013.03.13 | 수정일 2022.11.24

  다운로드 장바구니
• 

  요가 아사나 동작 설명

  3급 요가 아사나 동작들.1.사바사나(시체자세)-효능.효과: 몸의 이완과 회복에 효과가 있다. 본 아사나는 아니다. ... -이자세는 컴퓨터를 오래하고 바쁜생활을 하는 현대인에게 맞는 동작이다. 이 자세를 할 땐 여자가 남자보다 근육이 없어서 더 잘된다. 동작을 할 때 편안하게? ... 동작을 할 때는 엉덩이를 반드시 땅에 붙여야 한다.?

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.12.08

  다운로드 장바구니
• 

  비크람요가 26동작 아사나

  The 26 BIKRAM Asanas (postures)?#Sanskrit (산스크리트어)English (영어)1Pranayama Series 프라나야마Standing Deep Breathing일어서 깊게 숨쉬기2Ardha Chandrasana with Pada-Has..

  리포트 | 13페이지 | 8,000원 | 등록일 2012.01.29

  다운로드 장바구니
• 

  요가 동작의 효과와 방법

  요가 동작 중 비교적 쉬운 동작에 속하며, 예전에 최윤영 요가 비디오를 볼때도 등장했었는데, 그때는 고양이 & 소 자세(cat&cow)라고 불리웠습니다.방법) 기어가는 자세를 취한후 ... 이 동작은 최윤영의 요가 비디오에서 ‘거꾸로 된 v자세’(Downward facing dog)란 이름으로 소개되었던 동작이기도 합니다.효과) 당뇨, 피로회복, 숙취해소, 축농증, 비염에 ... 처음엔 제가 가장 관심있는 ‘다이어트 요가’를 중심으로 분석해 보려 했으나, 이미 알고 있는 동작을 토대로 어디에 효과가 있고, 어떤 점이 좋은지, 주의해야 할 사항이 무엇인지를 다루는

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.01.02

  다운로드 장바구니
• 

  요가의 동작과 효력

  *일반적으로 제일 무리 없는 호흡 동작은 동작이 되면서 자연스럽게 되는 동작이다.*그러나 다이어트를 효과적으로 하기 위해서는 평상시보다깊게 해주는 것이 좋다. ... *어떤 자세이든 동작을 시작하기 전에 숨을 들이마시고,동작을 취하면서 내쉰다.*동작을 멈춘 상태에서는 몸속에 자극이 되는 부위에 집중 하고 호흡을 크게 반복한다. ... 중 유일하게 자율신경계의 지배를 받으면서 인간의 의지로 조절이 가능한 호흡중추 신경계의 장기인 폐가 왕성한 활동을 하는 시간이다체위(요가 동작)는 피로와 긴장을 풀어주는 하루의 활동을

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.06.02

  다운로드 장바구니
• 

  요가동작에 대한 어져스팅

  각 관점에서의 포인트를 이해한다.1) 바른 자세에서 가장 위험하게 어긋나 있는 부위를 가장 먼저 교정한다.2) 아사나 동작진행에 나쁜 자세를 취하고 있다면 그다지 중요치 않은 부위에서

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.11.15

  다운로드 장바구니
• 

  요가 동작순서와 효과

  동작을 유지하는 동안 머리로 견디지 말고 팔꿈치의 힘으로 유지한다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.06.29

  다운로드 장바구니
• 

  키즈요가동작과 엄마와 함께하는 커플요가

  -지도법-효능 효과-주의점* 엄마와 함께 하는 커 플 요 가-지도법-효능 효과-주의점키즈 요가 동작 구성 - 아이들의 눈높이를 맞춰 변형된 요가 동작. ... (일어를 벌리기만 해도 무방)엄마와 함께하는 커플요가1. 문 자 세 (반달자세와 비슷)*동작: 선자세에서 서로마주보고 팔을 뻗어 양손을 맞잡는다. ... .* 키 즈 요 가 동작 구성.

  리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.12.15

  다운로드 장바구니
• 

  정기적인 요가동작과 명상수련이 초산부의 신체적 안정 도모 및 심리적 안녕에 미치는 영향 (본 연구의 목적은 20주간의 정기적인 요가동작과 명상수련이 초산부의 신체 및 심리적 상태에 미치는 긍정적인 영향을 알아보는 것이다. 초산부들을 대상으로 요가프로그램 및 산전 교육을 주 2회 20주간 수행하도록 하였다. 본 연구는 임신 20주차 초산부를 대상으로 하였으며 통제집단 및 요가 중재집단 각각 40명씩 총 80명의 대상자를 선정하였다. 연구대상자의 )

  한국웰니스학회 임성아, 정광조

  논문 | 11페이지 | 4,000원 | 등록일 2015.05.06

  다운로드 장바구니
• 

  [예체능]요가 (요가의 종류와 요가 동작)

  현대에 생겨난 다양한 변형 요가(1) 스트레칭 요가(2) 힐링 요가2. 요가 수련을 위한 몇 가지 지침3. 위에 좋은 요가 동작(1) 위의 특징은?(2) 위가 상하면? ... 위에 좋은 요가 동작(1) 위의 특징은?한의학에서는 위를 ‘수곡과 기혈의 바다’ 라고 한다. 음식을 모두 소화시켜서시켜서 명치에 쌓인 스트레스를 해소한다.? ... 본격적인 아치자세를 하고자 한다면 제끼기류의 동작이 잘 될 정도로 등이 풀어지고 팔의 힘이 있으며 어깨가 유연하고 아랫배 힘이 있는 등 여러 가지 조건이 갖추어져야 한다.?

  리포트 | 17페이지 | 4,500원 | 등록일 2007.06.17 | 수정일 2014.01.13

  다운로드 장바구니
• 

  척추에 좋은 요가 동작

  척추에 좋은 요가동작 10가지0. 앉아서 상체 숙이기 자세(Paschimottanasana)◆ 효능 및 효과? 척추의 기혈 순환을 촉진시켜 피로를 풀어준다.?

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.11.12

  다운로드 장바구니
• 

  핫요가 비크람요가 26개동작중 7개동작 단계별 효능효과

  핫 요 가 (bikram yoga)26가지 동작 중4 set. (7 가지 동작)21. ... 눈, 귀 염증 있는 사람은 거꾸로 하는 동작은 피한다. 앞으로 균형이 쏠려야한다.23.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.12.12

  다운로드 장바구니
• 

  [요가] 요가의 정의 및 요가 동작 (사진포함)

  하타요가는 다양한 요가의 동작(Asanas)을 호흡과 일치하여 육체와 정신, 양과 음의 에너지를 균형 있게 만들어 주는 요가이다. ... 요가의 기본자세◈ 송장자세{송장자세는 요가동작의 마무리 단계인 이완체위법으로 아사나를 하고난 후 휴식을 취하는 자세이다. ... 불살생(不殺生)을 위시한 금제계(禁制戒)와 더불어, 정신집중을 위한 준비조건이다3) 아사나(Asana) - 신체를 강화하고 유연하게 하며 편안하게 해주는 동작튼튼하고 면역력이 강한

  리포트 | 23페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.09.08

  다운로드 장바구니
• 

  [체육]요가의 정의및 동작분석 보고서

  ▣ 요가요가의 동작은 힘과 유연성을 증진한다.운동, 호흡, 명상을 같이 수련하여 평소에 잘 사용하지 않는 근육, 신경 등을 자극하여 면역성을 높인다. ... 동작에서 최선을 다하겠다는 마음으로 임해야 한다는 것이다.▣ 요가의 실제요가는 신체동작(아사나Asana)과 호흡, 명상이라는 세 가지로 이뤄져 있다. ... 또한 힘의 소모가 적은 부드러운 동작으로 피로감을 거의 느끼지 않으면서도 원하는 부분의 스트레칭이 가능하다.요가의 운동법은 일반스포츠들이 가지고 있는 경쟁성이 없다.

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.04.19

  다운로드 장바구니