다이어트의 정의,종류, 요요현상..기타..

소개글

다이어트에 대한 정의와 국내 각종 다이어트 종류와 원리..장단점..요요현상...등..

목차

들어가면서

다이어트란

다이어트 식품

다이어트 종류

다이어트에 좋은 운동

다이어트장애 [diet disorder]

요요효과[yo-yo effect]

마무리

본문내용

목차

들어가면서

다이어트에 대해 알아보고자하니 너무도 광범위하다. 다이어트하면 일단 다이어트의 계기가 되는 비만부터 알아보는 것이 순서일 것 같다. 현 우리나라 비만 실태를 알아보면 정말 놀라운 사실을 발견하게 된다.

국민건강보험공단의 2008년 건강검진 분석자료에 따르면, 건강검진 수검자 988만 명 중 체질량지수(BMI) 25.0 이상으로 비만인 사람이 324만 명인 것으로 집계됐다. 이는 비만자 비율 32.8%로, 10명 중 1명이 비만이라는 뜻이다. 실상 우리나라는 비만 인구 비율이 낮은 편이라 생각하며 비만과 과체중에 대해 너그러운 태도를 취해왔다. 더구나 전통적인 사고방식에 바탕을 두고 후덕한 이미지와 부드러운 인상을 대표하는 푸짐하고 넉넉한 몸집에 우리는 관대해왔다. 그러나 늘어가는 과체중과 비만 인구 비율을 살펴봤을 때, 더 이상 우리나라도 비만의 안전지대에 있지만은 않다는 것이 현실이다.

비만이 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 협심증, 심근경색 등 성인병을 일으키는 주범이라는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 비만인 사람의 경우 고혈압 발병률은 정상인의 6배, 당뇨병은 4배, 고 콜레스테롤에 따른 고지혈증은 2배에 이른다. 또 표준체중보다 4kg을 초과하면 사망률이 8% 증가하고, 9kg 초과하면 18%, 23kg 초과하면 56%나 높아진다고 보고된 바 있다.

비만과 일맥상통하는 것이 바로 다이어트다. 다이어트는 비만인 사람에게는 적정 체중으로 돌아가기 위한 치료책이며, 정상 체중인 사람도 과체중이 되지 않도록 꾸준히 관리해야 하는 생활지침과도 같다.

사실 다이어트에 특별한 비법이나 왕도가 있는 것은 아니다. 식생활 면에서는 평소 자신의 식이습관을 점검하여 저지방, 저칼로리, 고단백 식단으로 바꾸되 하루 세끼를 규칙적으로 챙겨 먹는 것이 비법이다. 항상 바른 자세와 하루 20분 이상의 걷기 운동 습관화 역시 좋은 다이어트법이라 할 수 있다. 그러나 상당수의 사람들이 다이어트의 기본 요소를 무시하고 ‘젊은 여성들이 날씬한 몸매를 가꾸기 위해 선택한 극단적인 수단’이라고 오해하고 있다.

참고 자료

없음