불면증

소개글

불면증을 주제로 한 리포트입니다.
불면증의 개념, 원인, 증상, 종류, 극복방안 등을 포함하고 있습니다.

목차

Ⅰ. 서론
1. 불면증의 개념

Ⅱ. 본론
2. 불면증의 원인
3. 불면증의 증상
4. 불면증의 종류
5. 불면증의 극복 방안
6. 불면증에 좋은 차 종류
7. 기타 수면과 관계되는 질환들


Ⅲ. 결론
8. 느낀점

본문내용

Ⅱ. 본론
2. 불면증의 원인
먼저 생활습관적인 요인으로는 많은 약물과 습관들이 수면 문제를 악화시키거나 불면증을 초래할 수 있다. 흡연과 음주, 카페인 성분이 포함된 음료들이 대표적인 예이다. 잘 시간이 다 되어서 음주를 하게 되면 역시 잠을 잘 이루지 못하게 된다. 불면증을 초래하는 대표적인 약물들로는 항암제, 갑상선치료제, 항경련제, 항우울제, 경구용 피임제, 심지어는 수면제를 장기간(30일 이상) 복용하여도 수면장애를 호소한다. 잠자는 시간이 날마다 바뀐다거나 하던 일이 변하는 것도 좋은 수면을 파괴시키는 생활습관 요인들이다.
두 번째로 환경적인 요인으로는 자동차 소리, 비행기 지나가는 소리, 이웃의 텔레비젼 소리와 같은 소음도 수면을 방해할 수 있다. 방이 너무 밝다거나 방안의 온도가 너무 낮거나 높아도 수면을 방해할 수 있다.
세 번째로 신체적인 요인으로는 미국 수면질환 학회에서 8,000명의 사람을 조사해 본 바에 의하면 호흡 관련 질환이나 자는 동안의 주기적 근육 경축과 같은 일차적인 수면 관련 질환들이 모든 만성 불면증 원인의 반 정도를 차지하고 있다고 한다. 다른 신체적 요인들, 예를 들면 관절염이라든지 속쓰림, 월경, 두통, 얼굴이 화끈거리는 열감 등이 잠을 못 이루는 원인이 될 수 있다.
마지막으로 심리적 요인으로는 일반적으로 불면증은 우울증의 대표적인 증상으로 알려져 있고 미미한 심리적 요인들도 또한 불면증과 관련되어 있다고 한다. 예를 들어 어떤 사람이 스트레스나 환경 변화에 의해 불면증을 쉽게 겪는다고 한다. 비슷하게 가정문제나 직업문제와 같은 것을 걱정할 때 잠을 설치게 되고, 마침내 그 사람이 잠자는 것에 대해 걱정을 하게 되면 그 걱정 자체가 수면을 방해하게 된다.

3. 불면증의 증상

참고 자료

없음