요가의 기원과 요가 동작

소개글

요가의 정의와 아사동작의 이해.

목차

-요가의 기원
-요가 아사나
-3급 아사나

본문내용

요가 아사나란 요가수행 체계 8단계 금계,권계,체위,호흡,제감,집중,선정,삼매의 단계중 세번째인 아사나를 일반적으로 말합니다.
아사나(asana-座法-sit),좌법이라고도 하며, 체위(이하 체위라 함)라고도 합니다.
흔히들 요가 동작을 의미 하는 말로 받아들이기도 하나, 라자요가 에서는 명상을 하기 위한 준비 단계라고도 하며 하타 요가에서는 호흡을 위한 준비 단계인 동시에 체위 그 자체가 목적을 갖기도 합니다. 체위는 인간의 생리에 가장 적합한 자세이며, 인체의 골격, 근육, 신경, 내장 등 온몸에 영향을 줍니다. 특히 자신의 체질이나 병리적 특성에 맞게 적용 할 수 있습니다. 운동은 근육을 많이 사용해서 에너지 소모, 심폐기능 강화의 효과가 있으나, 운동을 지나치게 할 경우에는 열이 많이 나고 그 열을 식히기 위해 체내의 진액이 땀으로 많이 빠져 나오게 됩니다.
하타 요가의 경전인 "게란다 상히타"에는 8,400만개의 체위종류가 있으며 "프라디피카"에서는 15가지가 있습니다. 보통 요가원에서는 10-12가지의 체위를 지도합니다. 각 체위는 신체의 부위나 오장 육부에 생리적으로나 신경계에 미치는 영향이 각각 다릅니다.
따라서 개인의 체질, 질병, 환경, 나이 등에 따라 맞는 체위를 해야만 합니다. 통상 인간의 생리적 구조와 생활습관 등을 고려한 체위는 10가지 정도면 충분합니다.
일반적으로 행하는 체위로는 뱀 체위, 활 체위, 메뚜기 체위, 등펴기체위, 쟁기 체위, 물고기 체위, 역물구 나무 체위, 물구나무 체위, 사자 체위 등을 합니다. 이런 체위는 북방에 위치한 지리적, 환경적, 체질적 요인을 고려하여 행하는 체위들이며, 호흡과 명상에 필요한 좌법으로는 달인좌 나 연화좌, 반가부좌를 합니다. 체위를 하면서 주의 할 것은

참고 자료

없음