육상 장거리달리기 훈련계획

소개글

20년간의 육상지도자 생활을 토대로 만들었습니다. 표로 깔끔하게 정리되어 있음.

목차

목 차


1.연간 훈련계획 1

2.월간 훈련계획 2

3.주간 훈련계획 3

세부계획

1.단련기 4

2.준비 및 시합기 5

3.체력단련기 6

본문내용

알반
목표
기본체력 및 전문체력 강화,대회에 대비한 정신력 강화
-전문기술 및 전문체력 육성
-지도자로서 자질 및 인격도야
-강인한 정신력과 전문기술을 보강
1.종합체력
강화
2.정신력
강화
훈련
목표
강인한 체력
및 스피드.
지구력 양성
철저한 기초
기술 확립
-정해진 거리를 스피드, 지구력으로 달릴 수 있는
근 지구력 배양
-지구력, 스피드, 인내력, 정신력 배양
-투철한 신념으로 자신감을 갖고 시합에 임한다.
1.스테미너
양성
2.개인투지
확립및 전문
기술개발
방
법
종합체력을
육성, pace
감각 유지및
정신력 고취
-개인의 능력과 종목특성에 맞는 프로그램 실시
-기록측정과 기록평가회를 통해 실력향상
-지속적 페이스를 유지할 수 있는 최대의 안정상태를
유지한다.
1.보강운동
강화
2.Weight.t
강화
3.체력보완

<중 략>

정신력강화
및
정서
함양
경기집중력
강화투지
인내
-훈련일지 점검
-개인면담
-분임토의
-일지요령제시, 사생활
훈련상태점검
●

참고 자료

없음