1103_고령자 트레이닝

소개글

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목차

고령자의 신체적 특징

고령자의 운동처방에 대한 요점

신체활동의 권고된 수준

고령자 운동처방

고령자 운동의 효과

고령자에 적합한 운동

고령자 운동처방 지침

본문내용

고령자의 신체적 특징
고령자는 젊은 사람과 다른 몇 가지 심신상의 특징을 가지고 있다.
따라서 이와 같은 사람들에게는 운동을 처방할 경우에는 특징을 잘 알아서
합하도록 처방할 필요가 있다.
① 체력이나 예비력이 낮다.
체력적으로나 호흡․순환계를 비롯한
모든 생리 기능면 에서 예비력이 적다.
20세의 체력을 기준으로 하면 45세에서 0.7이 되고 65세에서는 반이 된다
② 병이 많다.
중년을 넘기면 병은 지수관계적으로 증가한다.
예를 들면, 65세 이상에서는 15세~24세보다12배나 병이 많다.
③ 조직이 취약하다
생체 모든 조직은 연령이 증가함에 따라 탄력성을 잃는다.
탄력을 잃으면 조직이 약해져 부러지거나 파열되기 쉽다.
④ 기능적 유연성이 낮다.
조직이라는 하드웨어의 탄력성뿐만 아니라 기능이라는 소프트웨어의 탄력성이
낮아지는 것도 연령이 더해감에 따라 나타나는 생리적 특징의 하나이다.
예를 들면 피로로부터 회복이 늦는 것이나 골절, 외상치료에 장기간을 요하는 것,
환경변화에 대한 적응성이 낮은 것, 체온조절능력이 낮고 추위, 더위에
약한 것도 기능적 유연성이 낮다는 것을 의미한다.

참고 자료

없음