체험) 내 몸 챙기기, 먹는 음식 조절

소개글

지난 6개월 동안 20kg가 넘게 감량하고 건강을 어느 정도는 되찾았습니다. 콜레스테롤 약도 먹었었고 고혈압약도…….게다가 중증 지방간에……. 고지혈증 등 비만으로 부터 오는 각종 성인병의 초기 단계였죠. 혈액 검사로는 지방간 제외(아직 초음파 검사 안했어요)하고는 모든 것들이 정상 이하로 떨어진 상태입니다. 다시 태어난 것이었습니다.
운동 방법은 각자 체력에 맞는 방법을 고르세요. 인터넷이나 책 등에 너무 많이 나와 있습니다. 드셔야 할 음식은 각자 체질을 제가 모르기 때문에 그 역시 맞춰서......,

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본문내용

체험) 내 몸 챙기기, 먹는 음식 조절
설 연휴가 이제 마무리가 되어 가는......,
여기저기서 며칠 동안 맛있는 음식 마음껏 먹고 난 후에 늘어난 체중과 뱃살을 보고 탄식합니다. 지난 6개월 동안 20kg가 넘게 감량하고 건강을 어느 정도는 되찾았습니다. 콜레스테롤 약도 먹었었고 고혈압약도…….게다가 중증 지방간에……. 고지혈증 등 비만으로 부터 오는 각종 성인병의 초기 단계였죠. 혈액 검사로는 지방간 제외(아직 초음파 검사 안했어요)하고는 모든 것들이 정상 이하로 떨어진 상태입니다. 다시 태어난 것이었습니다.

주변 분들이 그 방법을 알려 달라고 하시는데. 일단 운동 보다는 먹는 음식에 대해서 말씀을 드리겠습니다. 작년에 105kg 이상 나가다가 오늘 현재 85kg 유지하고 있으니 아직은 잘 하고 있는 것 같습니다. 올해 목표는 77kg 맞추는 것입니다. 경험을 해보니 음식 조절이 80% 이상인 것 같습니다. 운동도 의지가 필요하지만 인간의 본능인 식욕을 통제한다는 것이 정말 어려운 것이기 때문입니다. 저도 겨울에는 감기도 걸리고 해서 정상적인 식사를 했더니, 3kg 정도 늘어난 상태입니다. 81kg까지 갔었습니다.
운동 방법은 각자 체력에 맞는 방법을 고르세요. 인터넷이나 책 등에 너무 많이 나와 있습니다. 드셔야 할 음식은 각자 체질을 제가 모르기 때문에 그 역시 맞춰서......,

하지만 절대 먹지 말아야 할 음식들! 다 아는 음식들입니다. 그래서 어렵습니다.
1. 피자 : 6개월 동안 딱 한 조각 먹은 것 같습니다. 피자는 항상 탄산음료를 동반하기 때
문에가장 피해야할 강적입니다. 완전히 잊으세요! 사무실에서 피자 파티를 해
도 분위기만 맞추시고 슬쩍 피하세요, 계속 있으면 손이 갑니다.

참고 자료

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