자신의 몸에 꼭 맞는 셀프 요가 프로그램

소개글

자신이 원하는 요가 동작을 선별해 셀프 요가 프로그램을 만들어 실행방법과 효과에 관하여 작성한 레포트

목차

1. 요가란 무엇인가?

2. 스스로 만드는 셀프요가
프로그램 #1 비뚤어진 척추와 골반을 바르게
- 매력적인 뒷모습을 위한 등 교정 요가
프로그램 #2 잠자기 전 5분 숙면요가
- 일상의 스트레스를 날려버리고 깊게 숙면하기

3. 요가를 마치며…

본문내용

Yoga란 무엇인가?
고대 인도로부터 출발한 요가는 원래 깨달음을 위한 수행법이었으나 현대에 와서 피트니스, 스트레칭, 다이어트, 재활훈련, 이완훈련, 심리학, 등 직,간접적으로 수많은 분야에 응용되고 있다. 이는 요가가 포괄하고 있는 범위가 매우 넓기 때문이기도 하지만 무엇보다 요가가 현대인의 가장 부족한 면을 채워주는 훈련법이기 때문이다.
현대인은 복잡한 사회의 한 부속물로 살아가며 단순작업을 반복하고 있기 때문에 육체적으로 또 정신적으로 심한 스트레스를 받는다. 잘 알려진 요가 행법인 아사나는 뻣뻣하고 쏠림 현상이 심한 현대인의 육체를 균형있고 부드러운 몸으로 회복시켜 준다. 또한 요가의 호흡과 명상은 현대인에게 이때까지 경험하지 못했던 고요함과 평화를 맛보게 한다. 스트레스 해소나 사고의 변화 차원을 넘어서 스스로 체득하는 의식의 확장과 내면의 안정된 힘을 안겨주는 것이다.
B.C 2500년 이전부터 시작된 요가는 5000년이라는 장구한 시간동안 육신과 정신의 완성된 세계를 추구해왔다. 요가가 추구하는 완성된 세계가 어떤것인가는 `요가`라는 말의 어원에 잘 나타나 있다. 요가(Yoga)는 유즈(Yuj)라는 말에서 비롯되었으며 이는 말에 `멍에를 매다`라는 뜻이다. 다시 말하면 멍에를 매듯 자아와 진리가 결합한다는 의미인것이다. 동양의 여러 수행법들과 마찬가지로 요가는 인간의 불완전함을 극복하고 영원한 평화의 세계로 이끄는 안내서이다.
사회가 발달하고 여유가 생길수록 건강에 대한 관심이 높아지고 궁극적으로 정신세계에 대한 갈망이 커진다. 요가의 몸과 마음에 대한 훈련법은 이러한 갈망을 채워주는 수단이 될 것이다.

참고 자료

없음