운동처방사의 개념과 그에 따르는 처방 방법

소개글

운동처방은 1960년대 일본과 그 후 독일에서 처음 창안된 것으로 여겨지고 있다. 20세기 후반 이후 생활과 노동 환경의 급격한 변화는 신체 활동의 감소와 운동부족 현상을 심화시키고, 이로 인하여 체력과 생리적 예비력이 저하되고 각종 질환 발생율이 높아짐에 따라 운동에 의한 체력 증진이 건강관리에 중요한 의미를 갖게 되었다. 운동은 대부분의 만성질환 예방과 치료에 효과적이고 질병이 없는 정상인의 건강증진에도 없어서는 안되는 중요한 수단이다. 그러나 운동에는 항상 어느 정도의 위험이 따르고 어떤 경우에는 오히려 건강을 악화시킬 수도 있기 때문에 주의 깊게 실시 되어야 한다.

목차

[운동처방] 체성분 분석기의 결과분석 및 체중, 골격근량, 체지방량 그래프간의 연관성

[운동처방] 운동 부하검사와 호흡교환 비(RER: R)의 관계

[운동처방] 운동처방의 원리

[운동처방] 중증환자 걷기운동처방

[운동처방] 비만의 운동처방

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[운동처방] 심박수를 이용한 운동 강도 선정 방법

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[운동생리학] 운동 중 수분섭취

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본문내용

운동처방의 개념
운동처방은 1960년대 일본과 그 후 독일에서 처음 창안된 것으로 여겨지고 있다. 20세기 후반 이후 생활과 노동 환경의 급격한 변화는 신체 활동의 감소와 운동부족 현상을 심화시키고, 이로 인하여 체력과 생리적 예비력이 저하되고 각종 질환 발생율이 높아짐에 따라 운동에 의한 체력 증진이 건강관리에 중요한 의미를 갖게 되었다. 운동은 대부분의 만성질환 예방과 치료에 효과적이고 질병이 없는 정상인의 건강증진에도 없어서는 안되는 중요한 수단이다. 그러나 운동에는 항상 어느 정도의 위험이 따르고 어떤 경우에는 오히려 건강을 악화시킬 수도 있기 때문에 주의 깊게 실시 되어야 한다.
따라서 개인의 다양한 특성에 부합하는 운동의 질과 양의 과학적인 선택이 필연적으로 요구된다.
최근 운동 생리학과 스포츠 의학의 연구결과들은 효과적인 운동방법의 고안에 큰 진보를 가져 왔으며, 그 학문적 논리를 정립하여 운동처방이라는 새로운 학문 영역이 개척되어졌다. 운동처방이란 용어는 질병에 따라 약을 조제하는 것과 같이 약의 처방이란 말에서 파생된 것으로서, 체력의 향상과 건강의 유지 증진을 목적으로 개인의 체력 수준, 건강 상태, 연령 등을 고려한 운동의 종류와 운동의 형식을 선택해 주고, 그 질과 양을 어떻게 실시하여야 하는가를 구체적으로 제시하는 것을 의미한다.
실제 임상에서 운동처방 절차는 일차적으로 건강진단(신체구성, 혈액검사, 심전도, 방사선 검사 등)을 받고, 운동정밀검사(심폐능력, 근관절 기능, 체력검사 등)를 통해 최대 운동능력을 측정한 후, 그 결과에 따라 운동형태(activity type), 운동강도(exercise intensity), 운동시간(exercise duration) 및 운동빈도(exercise frequency)와 운동기간(exercise period)을 정해주는 일련의 과정을 가지게 된다.

운동 처방 exercise prescription
운동을 하면서 발생할 수 있는 위험성 및 상해를 최소화하면서 운동의 효과를 최대한으로 높일 수 있도록 하기 위하여 운동 전문가에 의해 작성된 신체 활동의 계획을 말한다. 운동 처방의 목적은 신체 활동을 습관적으로 하게 하도록 변화를 주기 위한 것이며, 이로 인하여 건강 증진에 도움을 주고자 하는 것이다. 운동 처방은 운동 빈도, 운동 강도, 운동 시간, 신체 활동의 형태, 점진적 증진 등의 다섯 가지 필수 구성 요소들로 작성된다. 운동 처방은 환자의 신체 활동을 파악하고 운동에 대한 요구 사항을 반영해서 신체 활동의 변화를 돕고자 하는 ‘임상 행동 의학적인 방법’과 함께, 운동과 관련된 체력 검사 등과 같은 ‘건강 의학적인 방법’을 통합하여 작성되며 환자의 조기 치료에 도움을 주는 이점이 있다.

참고 자료

인터넷자료와 협회 자료와 그외 문헌