명상의 활용성과 효과 및 명상의 활용 가능성
- 최초 등록일
- 2012.02.11
- 최종 저작일
- 2010.10
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소개글
명상의 활용성과 효과 및 명상의 활용 가능성에 대한 생각을 쓴 레포트 입니다.
도움이 되었으면 좋겠습니다.
목차
-명상정의
-명상 효과
-명상 활용가능성
-명상 활용가능성에 대한 나의 생각
본문내용
?명상이란?
평소의 번잡한 정신에 지배되지 않고 마음의 무한한 본질을 경험하는 것을 말한다.
마음이 번잡한 생각들로 계속 가려져 있다면, 결코 마음의 본질을 체험하지 못하는데, 이를 명상이 마음과 생각을 달래주는 것이다.
?명상의 활용성
요즈음 명상에 대한 사람들의 관심은 대두되고 있다. 몇 년 전까지만 해도 신선놀음, 뜬구름 잡는 소리라고 홀대받았던 명상이었는데 텔레비전이나 뉴스 기사에서도 “명상”이란 단어를 많이 보게 되는데, 확실히 무언가가 있기는 있나보다.
그렇다면 사람들은 왜 순연하고 본질적인 마음을 체험하려는 것일까? 우리의 마음은 진정한 본성을 반영하며, 본성은 본래 차분하고 평온하므로 정신을 사로잡는 불안과 희망, 두려움에 의해 흐려지는 것이 아니기 때문이다. 이처럼 맑은 길을 통해 마음을 경험하는 것은, 완벽하고 생생한 경험인 동시에 우리들 내면 깊숙이 자리잡은 평화로운 존재를 경험하고 싶기 때문에 명상이 대두되고 있는 듯 하다.
이 밖에도 명상이 몸과 마음에 주는 이로움이 셀 수 없이 많다. 또한 새로운 흥미와 호기심을 느끼게 되고, 명상을 통해 마음이 평온하고 고요해지면, 자신과 본성에 대한 깊은 성찰에 이를 수 있다.
대체의학으로도 인정받는 명상은 질병 치료에 초점을 맞추던 수동적인 의학에서 건강을 증진하고 발병인자들을 미리 제거하는 적극적인 의학으로 방향전환을 시도하고 있는 것에 중점을 두고 있다. 한마디로 생활건강의 중요성이 한결 더 강조되고 있는 시점이다.
명상이란 마음 다스리기를 통해 세상의 고통과 번민으로부터 벗어날 수 있다는 전제에서 출발한다. 얼핏 생각하면 정신건강에 약간 도움을 주는 정도로 받아들여지기 쉽지만 명상을 건강이라는 차원에서 사고하는 사람들은 절대로 그렇지 않다고 말한다.
명상의 가장 중요한 목표 가운데 하나는 방황하는 생각들을 차분히 가라앉히는 일이다.
우리는 평소에 흔히 드는 분노, 공포, 슬픔, 후회, 불안감,기쁨, 환희 등을 스스로가 자제하고 조절할 수 있어야 하며, 부정적이고 소모적인 생각에서 벗어나서 마음을 자유롭게 풀어주고 높은 수준으로 나아갈 수 있다.
참고 자료
웰빙을 실천하는 명상 나를 바꾼다/로렌스 레산 지음/ 지상사/2004/
나를 새롭게 하는 명상/데이비드 폰타나 지음/들녘미디어/2003
요가와 명상 건강법/딘 오니시/석필/2000
http://cafe.naver.com/healingcamp.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=165
침묵의 바다에서 건강을 낚는다 -권영민 기자, 자료제공-건강샘 인터넷종합병원
http://blog.daum.net/kumkwang/17168287