이완명상법

소개글

`생활지도의 이론과 실제`라는 교육학 강의 시간에
학생들의 생활지도를 위한 이완명상법에 관한 책의 독후감입니다.

목차

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본문내용

첫 장은 ‘스트레스란 무엇인가’ 라는 제목으로 스트레스에 대한 다양한 고찰을 설명했다. 우리 사회에서는 군사 혁명이 계기가 되어 그 전까지는 사람들이 평화롭고 여유로웠으나, 그 이후, 획일주의, 속도주의, 능률주의 등으로 ‘빨리 빨리’를 외치게 되었다고 한다. 그리고 그러한 문화가 사람들의 스트레스를 낳게 하였다. 예로 삼풍백화점과 성수대교의 붕괴를 들 수 있다. 이 스트레스는 만병의 근원이 되므로 이완반응(명상)을 학습하여 행동철학을 ‘빨리 빨리’에서 ‘느릿 느릿’으로 바꿔야 한다고 주장한다.
스트레스의 정확한 의미는 ‘스트레스 자극’에서 오는 느낌을 말하는데, ‘스트레스 자극’이란 긴장감을 느끼도록 하는 어떤 외부의 힘 또는 외부의 자극이라고 한다. 스트레스는 다시 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스로 나뉜다. ‘긍정적 스트레스’란 스트레스 자극이 미약하거나 짧은 시간 동안에 반응하는 것으로 오히려 건강한 반응을 일으킨다. 반면, ‘부정적 스트레스’는 신경을 날카롭게 하고, 우울하게 되며, 신체 손상까지 입힌다. 만성적이고 통제 불가능한 스트레스를 경험한다면 ‘일반적응증후군’ 이라는 결과를 초래할 수 있다.

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