필라테스의 정의, 필라테스의 역사, 필라테스의 방법, 필라테스의 효과

소개글

요즘에 요가와 비슷한 필라테스가 뜨고 있습니다.

필라테스의 정의와 역사, 방법과 효과에 대해서 간략하게 기술한 자료입니다.

목차

1. 필라테스의 정의

2. 필라테스의 역사

3. 필라테스의 방법과 효과

본문내용

1. 필라테스의 정의

필라테스는 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 근육을 강화시킬 수 있는 운동법으로 조제프 휴벌터스 필라테스에 의해 1900년대 초 처음 개발되어 현재까지 끊임없이 발전하고 있는 운동기법이다. 동양의 요가와 선(禪), 고대 로마 및 그리스에서 행해지던 양생법(병에 걸리지 아니하도록 건강관리를 잘하여 오래 살기를 꾀하는 방법)등을 접목하여 만든 것으로 반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체 단련 운동이다. 육체적으로 단련시킨 몸을 이완하여 긴장을 풀어주는 동시에 강화시키며 이를 통해 활력을 얻을 수 있도록 하는 것이 목표이며 이 목표를 달성하기 위해 동양적인 기운의 흐름을 도입하였다. 필라테스는 몸을 유연하고 균형있게 가꾸어주는 동시에 잘못된 자세를 바로 잡아주고 근육을 강화시키는 동시에 부드럽게 만들어준다. 그러므로 단순한 스트레칭이라고 볼 수 없고 일부 정신 수양적 특성을 보유한 것으로 여겨진다.

<중 략>

이를 통해 상해를 방지하고 재활에도 효과가 있다. 심폐 능력과 순환기 능력을 강화시키는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 마음을 차분히 가라앉히는 과정을 통해 긴장 해소와 스트레스 감소에도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

참고 자료

없음