요가에 대하여

소개글

요가에 대하여

목차

요가란 무엇인가?

요가기원

요가종류

요가효과

요가준비

준비운동

요가실행(동작)

요가 주의점

출처

본문내용

요가란 무엇인가?
누구도 초시간적인 영원한 절대 신성을 알지 못하고, 또 세상이 존재하기 시작한 때를 모른다. 신성과 자연은 인간의 존재 이전에 있었다. 그러나 인간이 발전해 감에 따라 인간은 스스로를 계발시켰고 자신의 잠재력을 자각하기 시작했다. 이렇게 문명이 왔다. 문명과 함께 언어도 진화되었고 신성과 자연, 종교와 요가의 개념이 발전하였다.
요가는 우주적자아와 개별적자아의 합일이다. 요가는 실용적인 반면에 샹캬 철학은 이론적이다. 상캬와 요가의 결합으로 사고와 삶의 체계에 대한 역동적인 해석이 나올 수 있다. 행동 없는 지식이나, 지식없는 행동은 인간에게 도움이 되지 못한다. 이들은 반드시 서로 조화롭게 섞여야 한다. 그럴 때 상캬와 요가는 함께 나아갈 수 있다.
요가에 따르면, 황금배의 창조자인 야즈나발키아 스므르티가 육체의 건강, 마음의 조절, 평화의 성취를 위해 요가 체계를 창시하였다고 한다. 요가 체계는 파탄잘리에 의해 처음으로 경구 형식의 요가수트라로 기록되었다. 이 경구들은 추론적이라기보다는 직접적이어서 수단과 목적을 나타내고 있다. 요가는 8가지 분야 모두가 통합적으로 수행될 때 요가 수행자는 창조주의 하나가 됨을 경험하고, 자신의 몸과 마음과 자아의 독자성을 잃게 된다. 이것이 완성의 요가이다.

<중 략>

요가 주의점

요가는 정적인 운동이나 자기 한계를 넘는 자세를 멋모르고 시도하다가 다칠 수 있다. 요가를 배우다 디스크가 악화하거나, 무릎이나 어깨의 관절 파열, 연골의 마모, 골절 등 부상을 입고 병원을 찾는 일이 있다.
1. 묘기 요가는 무조건 피하라- 초보자가 따라하기 어려운 자세를 보이며 경탄을 자아내는 요가 강사는 피하는 게 상책이다. 요가 본연의 목적은 어려운 묘기가 아니라 균형을 되찾는 것이다.
2. 개별적 진단을 받아라- 내 몸의 어디가 어떻게 치우쳐 있는지 진단할 줄 아는 강사를 선택한다. 몸의 이상과 한계는 제각각이다. 특히 나이든 사람일수록 젊은 강사들이 쉽게 취하는 자세에 현혹되지 말아야 한다.
3. 시원하게 아픈 정도가 한계다- 통증은 몸이 무리하고 있다는 아우성이다. 억지로 참으면서까지 아픈 동작을 취할 필요는 없다. 시원하다고 느낄 정도까지만, 점차 범위를 넓혀간다.

참고 자료

요가 호흡 디피카 (요가) B.K.S, 아헹가 지음
대한요가지도자협회
각종포탈