자가 식생활 진단 보고서

소개글

자신의 식생활에 대해 진단 하는 보고서 입니다.
일주일간의 식단을 근거로 작성하였습니다.

목차

1. 식생활 습관 조사 및 평가
2. 일상적 식이
3. 일상적인 식이에 대한 평가, 계획

본문내용

1. 식생활 습관 조사 및 평가

아침 : 일반적으로 굶는 일이 거의 없다. 간단하게라도 식사는 거르지 않는다. 다만 아침의 경우는 시간이 촉박한 경우가 많기 때문에 속식을 하게 된다.

점심 :월, 수, 금요일의 경우 학교에서 식사를 하게 되고 일반적으로 상대 부근 식당에서 식사를 하게 되는데 가격도 저렴하고 해서 몸에 좋지는 않을 거라 생각이 들지만 대안이 없어서 여전히 그렇게 하고 있다.

저녁 :거의 대부분 집에 와서 식사를 하게 되는데 어머니가 차려 주시는 반찬에 밥을 먹게 된다. 여러 가지로 다채롭게 나오므로 영양적으로는 부족하지 않을 수 있으나 저녁 식사의 경우 가족들이 집에 들어오는 시간이 다양하므로 식사시간이 불규칙한 경우가 많다. 빠르면 5시에 먹게 되고 늦으면 8시경에 먹게 되는 경우가 있다.

<보고서를 쓰기 전 생각>
- 기본적으로 건강에 관해서 신경을 많이 쓰는 경향이 있다. 그래서 식품과 영양 수업을 듣기 전부터 우리 가족은 잡곡밥을 먹어왔고 물도 여러 종류의 차를 끓여서 먹었다. 또한 과자나 길거리 음식과 같이 몸에 좋지 않은 음식을 잘 섭취하지 않으며 특히, 라면과 같은 경우는 서너 달에 한번 씩만 먹을 정도로 몸에 좋지 않은 식품을 섭취하지 않으려고 노력해 왔다. 이에 더불어 식품과 영양 수업을 들은 이후 물의 섭취량을 많이 늘렸고 식품 섭취양이 많기는 하지만 항상 배가 고프고 살이 찌지 않으며 전반적으로 식사를 할 때 주의를 많이 기울였기 때문에 나의 식생활은 전반적으로 긍정적일 것이다.

참고 자료

없음