운동생활

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관심 있는 부분만 운동하면 몸의 균형이 깨진다. 근육과 관절은 골고루 사용되지 않는다. 운동을 10분정도 해서 균형을 맞춘다면, 월수금/ 화목토로 나누워 상체, 하체로 나눠서 운동하는 것이 좋다.
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아침-점심-저녁을 아침-간식-점심-간식-저녁으로 나눠먹어라1시간 숙면이 30분 달리기 보다 다이어트에 효과있다. 잘 때 코티졸분비물이 줄어들어 음식을 먹어도 살이 덜 찐다. 보통 코티졸은 음식을 지방으로 안내하지만 잘 잘 경우 근육으로 안내한다. 근육과 신경이 안정되면서 신진대사율도 높아진다. 체중감소!!ㅡ

<중 략>

엉덩이를 위로 올렸을 때 무릎이 벌어지거나, 골반이 한쪽으로 기울지 않도록 주의엉덩이 내릴 때 허리에 무리가 가지 않도록 숨을 들이마시면서 천천히 내린다. (5회씩 2세트)

복부-허리 균형잡기
하루종일 앉아서 생활하다보면 상체근육, 그중 앞근육만 사용하고 등근육은 비롯 뒷 근육은 사용하지 않게된다. 즉 체형이 비뚤어지게 된다비뚤어진 체형을 맞추자!!

가슴-등 균형잡기
앞뒤 균형이 s라인 몸매를 만든다

척추 측만증인 상태로 운동을 할 경우 골반 척추부상을 입을 수 있다

습관적으로 다리꼬는사람-척추측만증~

어깨기 삐뚤어 졌거나, 한쪽 어깨가 심하게내려갔다면 운동으로 바로잡을 수 있다

참고 자료

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