[a+ 레포트] 하루식단평가, 식생활점검

목차

Ⅰ. 나의 식생활 점검
1. 나의 식생활은 올바른가?
(1) 섭취식품의 가짓수
(2) 식행동 평가 1
(3) 식행동 평가 2

Ⅱ. 일일 식단 확인
1. 아침 (08:00)
2. 점심 (12:00)
3. 저녁 (20:00)
4. 하루식단분석
5. 권장식사패턴과의 비교
6. 문제점

Ⅲ. 하루 식단 개선
1. 하루 식단 개선안
2. 식단평가

본문내용

2) 식행동 평가 1
이름 : 서봉균 나이 : 25세 성별 : 남 특이사항 : 없음
나의 체중은?키 170.8cm 체중 74kg 표준체중 63kg (58~68까지는 정상)
비타민제, 영양제를 먹는다?종합비타민 복용건강보조식품을 먹는다?먹지 않음
나의 식생활은..불규칙하고 인스턴트, 편식이 심한 편이다.
나는...
예(5점)
가끔
(3점)
아니오(1점)
규칙적인 식생활
하루에 3끼 식사를 한다
아침식사를 제대로 한다
정해진 시간에 식사를 한다
여유있게 천천히 식사를 한다
과식을 하지 않는다
균형잡힌 식생활
곡류음식을 매끼 먹는다(밥, 빵류, 면류, 감자, 고구마 등)
육류반찬을 매끼 먹는다(어류, 달걀, 두류, 두부 등 포함)
채소반찬을 매끼 먹는다(김치 제외)
기름을 넣어 조리한 음식을 매끼 먹는다
우유를 매일 마신다
과일을 매일 먹는다
매끼 골고루 식사한다 (곡류 + 육류 + 채소류)
식생활과 건강
가공식품을 자주 먹지 않는다
단 음식을 많이 먹지 않는다
싱겁게 먹는다
동물성 기름을 자주 먹지 않는다 (삼겹살, 갈비 포함)
외식을 자주 하지 않는다
과음 및 잦은 음주는 피한다
운동을 매일 한다 (1시간 이상)
영양지식을 식생활에 활용한다

참고 자료

없음