[에어로빅 이론] 에어로빅스

목차

-에어로빅의 유래
-에어로빅의 정의
-에어로빅의 목표
-에어로빅운동의 목적
-에어로빅운동의 필요성
-에어로빅운동의 효과
-에어로빅의 이해
-기본스탭
-금기동작
-운동빈도
-운동시간
-운동강도
-주의사항
-에어로빅의 7개명

본문내용

에어로빅의 정의
에어로빅은 전신의 움직임에 맞춰서 실시하도록 고안, 안무되었는데 이것은 종래의 일반운동에 부족한 유희성을 가미하고 경쾌한 음악에 맞춰 안무된 전신 지구력이 요구되는 운동으로, 최근에는 시대의 흐름에 따라 여러 가지 동작 변형을 통해 다양한 신체활동이 개발 되고 있다. 에어로빅 운동은 호흡 순환계 기능, 근력, 유연성 등을 조절·강화 할 수 있는 프로그램이어야 하는데 가장 중요한 것은 재미요소이고 동기를 유발할 수 있어야 한다. 안전하고 효과적인 신체조절을 할 수 있는 프로그램으로 째즈, 현대무용, 발레, 포크댄스 및 체조 등 다양한 동작들을 혼합한 운동의 형태로서 다른 종목의 에어로빅 운동과 마찬가지로 심폐기능에 강한 자극을 줄 수 있도록 대근활동, 운동 강도(목표심박수), 운동시간을 충분히 하는 것을 기본원칙으로 하고 있다.

■ 생활 에어로빅
♠ 현대인들의 지금 생활은 육체적인 노동보다는 기계화 되어있는 생활 틀 속에서 생활을 오래 하다 보면 운동부족으로 인한 근육이 경직되는 현상으로부터 시작하는데 근육의 경직성이야 말로 살아가는데 질병을 유발시킬 수 있는 최대의 걸림돌이다. 이러한 근육경직성을 음악을 들으면서 흥미롭게 몸의 율동으로 적절하게 운동을 하면 심폐기능이 점진적으로 강화되고 인체에 영양공급과 산소공급이 원활해지면서 생활에 리듬을 찾고 또한 신체 근조직이 강화되므로 생활 에어로빅이 인간에게 질병으로부터 예방하는데 좋은 운동이라고 생각한다.

참고 자료

-도서명: 에어로빅스 운동과학의 이론과 실제
-저자명: 이영숙
-출판사: 21세기 교육사