맨손체조란 무엇인가?

목차

1.맨손체조의 역사 및 특성

2.맨손체조의 종류
1)맨손체조
2)수구체조
3)짝 체조
4)교정체조
5)보건체조
6) 미용체조
7) 단련체조
8) 스포츠 준비체조
9) 스포츠 교정체조
10) 스포츠 보조체조

3. 맨손체조의 효과

4. 맨손체조의 지도목표

5. 맨손체조의 운동 분류

6. 맨손체조의 학습지도 요령

본문내용

맨손체조란? 개인 또는 몇 사람이 기구 없이 집단을 지어 실시하는 운동으로, 신체 각 부위의 조화로운 발달과 건강의 증진, 자연스럽고 부드러운 움직임이 기본이 된 운동능력 향상을 목적으로 한다.
1.맨손체조의 역사
독일의 체조연구가 에리히 클링거는 자유체조 또는 미용체조라고도 불리는 이 맨손체조가 고대 그리스의 나체로부터 시작되었다고 말했다. 그리스의 스파르타인이나 아테네인은 음악과 같이 맨손체조를 시작한 것 같다고 하며 구츠무츠에 의해 체계적으로 발달하였다. 한편, 동양에서는 건강을 위해 맨손체조를 행했다. 중국에서는 쿵푸나 서민의 건강법인 의료체조법이 있었고 우리나라에서는 조선시대 세종대왕 때 바라문안마법이라는 체조 형태의 운동이 일부 행해졌다. 또 퇴계 이활 선생의 활인심방법에서도 약 13가지 방법의 실내체조가 있었다. 이후 18세기에 얀과 링이 신체활동을 맨손체조라는 형식으로 분류했고 그것이 맨손체조의 주류를 결정하는 출발점이 되었다. 그 후 닐스 부크의 기본 체조를 활용한 교정체조 등도 발생하게 되었다.
맨손체조의 특성
맨손체조는 인체의 골격이나 근육 구조에 입각해서 구성한 체계적이고 조직적인 운동이다. 따라서 근력, 유연성, 민첩성, 순발력 등의 기본적인 운동능력을 기르고 정상적인 발육, 발달을 꾀할 수 있는 운동이다.
(1) 신체를 균형 있게 발전시키며 자세를 바르게 잡아줘 신체의 결함을 교정.
(2) 목적에 따라 운동량, 시간, 강도, 형태 등을 융통성 있게 조절 가능.
(3) 혼자서 또는 많은 사람이 동시에 실시. 집단으로 할 경우 타악기나 반주곡 등을 사용하면 즐겁게 할 수 있음.
(4) 시설과 용구 없이 쉽게 할 수 있음.
(5) 신체 각 부위 움직임의 형식과 원리를 알 수 있음.
(6) 신진대사를 촉진시켜 피로회복에 기여. 2.맨손체조의 종류

참고 자료

없음