운동과 건강 심폐 체력 측정과 체력 증진 혹은 유지시키기 위한 운동 계획

목차

1. 심폐 체력 측정의 구체적인 요령과 절차
2. 심페체력 증진 혹은 유지시키기 위한 운동 계획

본문내용

평소 탁구동아리 활동을 하면서 주 4회 탁구를 치고 있고, 또 군대에서 전역한 지 얼마 되지 않았기 때문에 아직 심폐 체력이 좋게 나왔다. 원래 숨차는 것을 별로 좋아하지 않아 걷기, 달리기와 같은 유산소 운동을 소홀히 하였다. 하지만 운동과 건강 과목을 들으면서 하루 30분 중등도 수준의 유산소 운동의 중요성을 깨닫게 되었다. 매일 하는 조금의 운동이 질병을 예방해줄 뿐만 아니라 여러 방면에서 체력 증진에 도움이 되기 때문에, 짧게는 5월에 곧 있을 경인지구 대회 준비, 효율적인 공부를 위한 기초체력 증진, 길게는 노후의 건강까지 생각하여 앞으로 꾸준히 유산소 운동을 해야겠다는 생각을 했다.

참고 자료

없음