파워 지구력 운동과 운동영양

소개글

파워지구력과 그와관련된 영양을 다뤘습니다. 발표자료 및 레포트자료로 알짜만 담아 훌륭한 자료가 될것입니다 ^^

목차

파워지구력 운동과 그에 필요한 영양 등 핵심을 담았습니다^^

본문내용

-파워지구력 이란 파워와 지구력이 동시에 요구되는 운동으로 축구, 농구, 복싱, 유도, 중거리달리기 등이 있다, 시즌 초기에는 지구력 트레이닝으로 스테미너를 형성시키고 시즌 중기~ 마릭에는 스프린트형 트레이닝으로 vo2 max를 향상시킨다. 그러므로 모든 영양학적 결핍이 피로를 발생시킨다.

-파워유형 - 단거리 달리기 선수, 지구력 유형- 마라토너, 파워 유형으로 갈수록 ATP생성이 신속하게 이루어 져야 한다.(무산소성 시스템) 지구력 유형으로 갈수록 ATP생성 효율이 작아지고, ATP생성 능력이 지속적으로 유지되어야 한다.(유산소성 시스템)
그러므로 자신의 종목에 관련, 파워-지구력 에너지 대사에 맞는 훈련과 영양관리를 해야한다.

-최대산소 섭취량 50% 수준시 - 탄수화물, 지방 모두 에너지원으로 쓰인다.
최대산소 섭취량 50% 이상 수준시 - 근육 내 글리코겐, 중성지방 의존이 높아지고 탄수화물
이용비율이 더 높아진다.
최대산소 섭취량 70~80% 수준시 - 전체 에너지원의 80% 이상을 탄수화물로부터 쓴다.
이는 곧 파워지구력 운동 종목에서는 근육 내 글리코겐의 적절한 요구량이 필요하다!

참고 자료

없음