수영 기초기술

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실내 수영장에 처음 들어오는 사람들에게 먼저 수영장내에서 지켜야 할 안전수칙을 꼭 숙지 시켜야한다. 그 다음에는 충분히 준비운동을 시켜준다. 그런 후에 물에 들어가게 한다. 준비운동이 끝나면 먼저 발차기와 호흡을 가르쳐 준다.
먼저 지도자가 시범을 부인 후 사람들에게 교육을 시키는 것이 좋다. 먼저 사이드 풀에 엉덩이를 걸치고 발만 물에 넣어서 발차기 교육을 시킨다. 이 때 무릎을 펴고 발등도 펴게 한다. 그리고 양쪽 엄지발가락이 스치듯이 발차기를 시킨다. 발차기가 잘되면 호흡으로 넘어가는데, 처음에는 코까지만 물에 들어가게 하고 두 번째는 머리 모두 물석에 넣어서 교육을 시킨다. 그 이유는 처음부터 머리부터 물을 넣게 되면 물을 무서워하는 사람이 있어서 반쯤 넣었다가 이 훈련이 잘되면 머리 모두 물속에 넣어서 호흡하는 방법을 지도한다.
호흡과 발차기 훈련을 초보자들이 숙지했으면 이제 물에 들어와서 손으로 사이드 풀을 잡고 발차기를 시킨다. 이 동작이 잘되면 발차기를 하면서 호흡을 시킨다. 여기까지 모두 완벽하게 숙지가 되면 레인의 절반을 이용해서 킥판을 잡고 발차기를 하면서 앞으로 갈수 있게 지도한다. 레인의 절반을 이용해서 발차기, 호흡을 시킨다.

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