현대인의 운동의 필요

목차

1. 운동이 필요한 이유
2. 운동을 하면 무엇이 좋은가?
3. 약 처방보다 운동 처방이 낫다
4. 운동처방의 순서도

본문내용

1. 운동이 필요한 이유
현대 문명의 발달이 우리에게 많은 혜택을 가져다 준 것은 사실이지만, 그에 따른 대기 및 수질오염, 여러 가지 화학물질과 핵으로 인한 인류 생존에의 위협 등 치명적인 부작용도 많다. 아울러 생활의 편리함에서 오는 운동부족, 식생활의 불균형, 과도한 스트레스 등의 부작용도 빼놓을 수 없다. 이러한 생활습관들은 개인의 체력을 저하시키고 성인병을 발생시킴으로써 건강을 크게 위협하고 있는 3대 요인으로 대두되고 있다.

1) 운동부족
우리 현대인의 삶은 거의앉아서 생활하는 이른바 좌식생활의 연속이다. 하루 일과가 바쁘고 피곤한 탓에 충분한 휴식만이 필요하다고 생각하게 되며, 힘든 일을 하지 않기 때문에 몸을 단련시킬 필요를 느끼지 않는 경우도 있다. 그러나 운동부족이 일상화되면 폐의 환기율이 떨어지고 심장의 펌프작용이 저하되며 혈관의 탄력성도 떨어진다. 이렇게 되면 우리 신체는 대문이 허술한 집처럼 여러 가지 질병에 쉽사리 침범당하고 말 것이다.

2) 식생활의 불균형
아침식사는 간단히 들거나 거르곤 한다. 식사를 통해 필요한 영양소를 공급받는다는 생각보다는 빠른 시간 안에 한끼를 때운다는 생각이 아직은 지배적인 게 사실이다. 대부분은 육식위주의 식사이며, 의례 술한잔 정도는 따르기 마련이다. 매번 그런 것은 아니지만 심한 경우 술자리는 자정을 넘겨 계속되기도 한다. 식사양상을 보면 저녁식사량이 제일 많고, 점심, 그리고 아침식사의 순이다. 하루 중 움직임이 제일 적은 심야시간을 앞둔 식사는 적을 수록 좋은 것이 상식인데 이러한 원칙이 제대로 지켜지고 있지 않다고 볼 수 있다. 과식과 마찬가지로 빠른 식사 습관은 같은 양의 음식을 섭취하였을 때 천천히 먹었을 경우보다 더 많은 체지방율의 증가를 가져오기 마련이다.

3) 과도한 스트레스
스트레스는 우리에게 정신적인 에너지 저하나 만성적인 피로를 가져오고 모든 일에 의욕을 잃게 한다.

참고 자료

없음