워킹종류

목차

1. 파워 워킹
2. 명상워킹
3. 마시아 워킹
4. 노르딕워킹

본문내용

1.파워 워킹
파워워킹족에서 유래된 것으로 파워워킹은 팔을 힘차게 휘두르며 발을 쭉 뻗고 걷는 것이다.
파워워킹을 하면 체내 지방을 효과적으로 줄일 수 있고, 심장과 폐가 건강해져서 피로감이 줄어들며, 뼈를 튼튼하게 하여 골밀도를 높여준다. 또 지구력을 향상시키고, 근육을 강화시키며 면역력을 높여준다. 체력이 약해서 평소에 운동을 하기 어려운 사람, 비만이 있는 사람, 중장년층도 쉽게 할 수 있는 운동이다. 심혈관 질병을 예방하기 위해서는 달리기와 적절하게 병행하여 하는 것이 좋다.
파워워킹은 뼈를 튼튼하게 하여 골밀도를 높여주고 지구력을 향상, 근육과 면역력 강화에 도움이 된다. 특히 복부 비만 등 다이어트 효과는 물론이고, 남성의 경우 외음부 근육 강화로 정력이 좋아지고 여성은 유방암을 예방, 치료하는데 도움이 된다. 이와 함께 상체를 많이 움직이게 되므로 하체뿐 아니라 전신으로 운동량이 커지는 효과가 있다. 그래서 일반 걷기보다 2~3배의 높은 효과를 올리는 것이다.

참고 자료

없음