건강관리-기초대사량과 수명의 관한 조사와 근육의 종류

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필자는 NHK다큐멘터리 100세 청춘의 비밀을 참고로 기초대사량이 수명연장과 신체 건강관리에 어떠한 영향을 미치는지의 대하여 조사하고 보고하려고 한다

이 다큐멘터리에서 다루는 내용은 노인들의 장수 비결의 대한 내용이였다. 노인들이 오랜기간동안 장수를 하면서 암과 같은 치명적인 질병의 발병률이 낮은 이유로 항산화를 들었다. 미토콘드리아는 포도당으로 에너지를 생산하는데 그 과정에서 프리래디칼 즉 활성산소를 같이 생산하게 된다. 활성산소는 세포기관을 손상시키고 그것은 DNA 손상으로 이어진다. 손상된 DNA는 세포분열을 끊임없이 하며 암세포로 변하는데 그것을 막기위해 세포의 자가죽음 현상이 발생한다. 그것으로 인해 노화가 진행되는 것이다. 활성산소는 동맥경화를 일으키고 그것은 심장마미와 뇌졸중의 직접적인 원인이 된다. 이러한 활성산소를 제거하는 물질은 항산화제, 이것이 많을 수록 노화진행이 늦춰준다고 한다. 체내의 활성산소를 줄이는 방법으로는 운동과 소식(칼로리 제한)이 있었다.

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