스터빌리티(안정화) 운동

소개글

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목차

1. 스터빌리티 트레이닝 이란?
2. 스터빌리티 트레이닝의 효과
3. 주의사항
4. 운동 방법
5. 영상자료

본문내용

Part 1 STABILITY = 안정성
상태를 그대로 유지하려는 성질
= 움직이는 동안 관절이나 자세의 균형을 유지하는 신체의 능력

ex) 오뚝이 장난감
옆에서 건드려도 계속 바로 선 자세를 유지하려 한다.

STABILITY TRAINING = 안정성 운동
저항요소를 주어 불안정한 상태에서 운동을 수행하는 트레이닝

Part 2 스터빌리티 트레이닝의 효과
관절을 잡아주는 근육을 강화
→ 안정화를 주어 부상예방

몸이 한 쪽으로 쏠리지 않게 균형을 잡아줌
→ 자세 교정
•코어 안정성 향상
•집중력 강화
•고유감각 향상
•코어 근조직의 균형 향상
•운동 범위의 증가
•신경근계의 활동을 촉진

참고 자료

없음