기간별 마이크로, 매크로 사이클 스포츠 트레이닝

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본문내용

기간 나누기는 목표에 맞추어 기간을 나누고 기간별로 새로운 자극을 도입하여 계획하는 것을 뜻한다. 인체가 환경에 오직 짧은 시간으로 적응하기 어렵기 때문에 기간을 나누어 트레이닝 할 수 있고 자극이 적응 단계가 되면 더 이상 효과가 없을 수 있기 때문에 패턴을 바꾸거나 횟수를 추가하거나 새로운 프로그램이 필요하다. 본인은 여름철 여자친구와 수영장에 가기 위하여 본인과 여자친구의 트레이닝 계획을 짜기로 하였다. 세트와 데이, 마이크로 사이클, 메조 사이클로 나누어 계획 하였으며 메조 사이클부터 역 순으로 계획 하였다. 준비기와 이행기, 유지기로 나누었다. 내년 8월 초 해운대 계획을 하였고 시작은 올해 12월 1일 부터로 했다.

총 8개월 동안 운동을 기준으로 앞 2달과 뒤 2달을 준비기와 유지기로 나누었고 중간 4달을 이행기로 나누었다.

참고 자료

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