[정신건강] 명상과 자기 치유를 읽고

소개글

명상과 자기치유를 읽고 실천한 내용 적은 것입니다

목차

없음

본문내용

그 책에서는 명상의 초기단계 - 즉 준비단계 -에서 호흡법을 나타내주고 있었다. 거기에서는 정신을 집중해서 호흡을 하고 하였다. 그런데 요즘 젋은 사람들이 그렇듯이 가만히 정신을 집중하여 앉아 있는 다는 것이 얼마나 힘든일인가!!! 그래서 나도 몇분 - 내 생각에 - 동안 한번 앉아서 정신을 집중하여 해보려고 하였으나 너무 힘들었다. 명상을 하면 집중력이 길러진다고 생각하여 내 연약한 마음가짐과 집중력을 기르기 위해서 좋은 수련방법인 것 같았다. 또한 마음을 가다듬고 호흡에만 신경으로 쓰며 앉아있으니 모든 걱정이 다 사라지는듯도 하였다.
또한 호흡과 같이 하는 명상법으로 정좌명상이 있었는데 이것은 가부좌(跏趺坐)를 틀면서 이러한 호흡(복식호흡)을 하는 것이다. 책에서 소개하는 정화명상법의 자세는 세 가지가 있다. 이것은 첫째로 의자에 앉아서 하는 자세 둘째, 다리를 꼬고 앉는 자세 셋째, 무릎을 꿇고 앉는 자세인데 이것중 자신이 편한 방법을 선택하여 하면된다고 한다. 이 책을 읽고 이 자세를 취해보며 호흡을 해보았는데 처음에는 꼭 부처님(?)같이 앉아있다는 생각이 들어 조금은 우스운 생각이 들었으나 조금씩 시간이 지나면서 다리에 피가 통하지 않으면서 아프기 시작하였다. 그래서 앉는 방법을 달리해서 앉아보니 그러한 느낌은 줄어들고 마음이 편안해지는 것을 느낄수 있었다. 예전에 절에 가서 앉아있을 때와는 많이 다른듯했다.

참고 자료

명상과 자기치유