수면주기에 관한 과학에세이 (서울상위권 대학 A+)

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바쁜 현대사회를 살아가는 우리는 ‘잠을 잘 자야한다’는 소리는 많이 들어봤다. 좋은 수면은 바쁜 일정을 소화할 수 있는 원동력이다. 하지만 입시생, 고시생 등과 같이 시간이 부족한 사람들은 수면시간을 줄이게 된다. 그렇다면 수면시간이 길수록 좋은 수면을 하고 있는 것일까? 사실 무작정 오래 자는 것은 좋은 수면을 한다고 보기 어렵다. 실제로 우리가 수면을 취할 때는 수면 주기라는 것이 존재하고, 각 수면 주기 단계에 의해 신체가 휴식을 취하는 정도가 달라진다. 어떻게 하면 수면시간을 줄이면서 좋은 수면을 할 수 있을까? 효율적인 수면을 위해서는 수면 주기를 파악하고 자신에 여건에 맞는 수면시간을 알고 잠을 자야 한다.

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