어른의기분관리법 독후감/서평/요약 (손힘찬 외)

소개글

이 글은 ‘어른의 기분 관리법’ 도서 독후감입니다. 책 내용을 요약하고 핵심내용을 정리해 하단에 제 생각을 추가하였습니다.

단순 책에 대한 내용이 궁금하신 분들이 읽으셔도 좋고, 책 나온 내용에 대한 생각과 실제 적용사례 등을 알고 싶은 분들에게도 도움이 될 거라고 생각합니다.

저는 책을 읽고 인스타그램, 브런치, 블로그를 함께 운영하면서 5,000 팔로워를 가지고 있습니다. 매일 책을 읽고 글쓰기를 하면서 쌓인 노하우를 바탕으로 책을 요약하고 내용을 정리한 제 독후감이 여러분께 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

지금부터 ‘어른의 기분 관리법’ 독후감을 시작하도록 하겠습니다.

목차

1. 행복과 불행을 결정짓는 '한 끗 차이'
1-1. 사실보다 중요한 상황해석
1-2. 내가 가진 것에 만족하고 현재에 감사하기
1-3. 타인 대신 나 자신에 집중하기
1-4. 실패를 생각하지 말고 일단 도전하기

2. 타인에 의하 정해진 '잘못된 인식'
2-1. 삶의 기준에 대한 잘못된 인식
2-2. 남녀 성 역할에 대한 잘못된 인식
2-3. 사회성에 대한 잘못된 인식

3. 또 다른 인생을 만드는 '4가지 연습'
3-1. 감정 표현하기, 연습
3-2. 기분 다스리기, 연습
3-3. 무례한 상황 대처하기, 연습
3-4. 순간의 선택으로 성장하기, 연습

본문내용

행복과 불행을 결정짓는 '한 끗 차이'
사실보다 중요한 상황해석
인생은 사실보다 해석이 중요하다. 사실은 객관적인 정보를 있는 그대로 전달할 뿐이다. 그 이상 부여되는 의미는 전적으로 관찰자에게 달려 있다는 걸 기억하자.
세상의 모든 일은 100% 좋은 일도, 100% 나쁜 일도 없다. 단지 어떤 면을 더 크게 보느냐에 따라 달라질 뿐이다. 같은 상황을 겪어도 사람에 따라 해석이 다른 이유가 여기에 있다. 그러니, 되도록 같은 상황에서 긍정적인 면을 찾는 자세를 갖도록 하자.
불평하고 화를 낸다면 가장 큰 손해를 보는 건 결국 자기 자신이다. 욕을 하면 그 욕에 가장 많이 노출되는 사람도 자신이다. 부정적인 영향을 가장 크게 받는 사람도 자신이다.
기분이 행동을 만들기도 하지만, 반대로 행동이 기분을 이끌기도 한다. 기분이 좋아서 웃기도 하지만, 웃으면 기분이 좋아진다.

세상을 살다 보면 항상 행복한 날만 존재하는 건 아닙니다. 좋은 일도 있지만 나쁜 일도 일어납니다.
대다수 사람들은 나쁜 일을 무조건 부정적으로만 생각하고 피하고 싶어 합니다. 남의 탓으로 돌리곤 하지요. 회사에서 기분 나쁜 일이 있었다면 퇴근 후 우리는 어떻게 행동하나요? 몸은 회사 밖을 나왔지만 마음은 나오지 못합니다. 집에서 가족에게 짜증 내고 툴툴거립니다.
가장 소중한 존재, 편하다는 이유로 함부로 대합니다. 가장 소중한 존재에게 가장 못되게 구는 어리석은 행동을 하게 되는 것이죠. 회사에 다니고 돈을 버는 목적이 가족과 함께하는 행복한 삶이라는 걸 잊지 마세요!
좋은 일에 기뻐하듯 슬픈 일도 즐겁게 받아들이세요. 슬픈 일이 없고 매일 좋은 일만 있다면, 그건 우리를 행복하게 만들어 주지 못합니다. 매일 똑같이 반복되는 일상에 불과할 뿐이에요.

참고 자료

어른의 기분 관리법 (손힘찬 외)