A+나의 건강문제에 도움이 될 보완대체 요법 '명상요법'
- 최초 등록일
- 2024.08.29
- 최종 저작일
- 2024.04
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소개글
나의 건강문제에 도움이 될 보완대체 요법이라는 주제의 보고서로 저는 "명상요법"을 주제로 잡았습니다. A+ 받았습니다.
목차
Ⅰ. 명상요법 선정 이유
Ⅱ. 명상요법의 정의
Ⅲ. 의료에 도입된 명상
Ⅳ. 명상의 종류
1. 집중명상
2. 마음챙김명상
Ⅴ. 명상요법의 효과
Ⅵ. 명상 요법 준비 및 수행
1. 준비
2. 수행
Ⅶ. 명상요법의 주의사항
Ⅷ. 참고문헌
본문내용
Ⅰ. 명상요법 선정 이유
평일에는 학교생활, 주말은 아르바이트하며 쉬지 않는 나날을 보내고 있다. 그로 인해 학업, 인간관계, 사회생활로 점점 지쳐가는 내 모습을 발견했다. 심신이 건강하다고 확신하지 못하는 이 상태를 극복하고, 힘든 삶 속에서 다시 마음의 평화를 찾고 싶어졌다. 이 목표와 부합하는 것이 명상요법인 것을 수업을 통해 알게되었고, 직접 실천하고자 하여 명상요법을 선정하게 되었다.
Ⅱ. 명상요법의 정의
명상은 내면의 자아를 확립하는 것이며, 요가의 핵심이다. 명상은 마음을 의식적으로 비우는 것부터 시작된다. 명상을 한다는 것은 삶을 살아가면서 할 수 있는 가장 아름답고 흥미로운 여행이며 진정한 나를 찾게 해준다. 또한 명상은 모든 요가의 집합적인 형태이자 점점 혼란스러워지는 삶 속에서 마음의 평화를 얻는 중요한 열쇠가 된다.
참고 자료
김광옥, 박애영, 이선옥, 정향미. (2019). 보완대체요법. 수문사. 24-31p.
장현갑. (2013). 명상에 답이 있다. 담앤북스. 30-45p, 73-113p