[스포츠 의학] 고령자의 생리적 특성과 운동

목차

1. 고령자의 생리적 기능
1) 신체구성의 변화
2) 근·신경기능의 변화
3) 호흡순환계 기능의 변화

2. 운동의 효과
1) 신체구성의 변화
2) 근기능의 개선
3) 순환계 기능의 개선

3. 고령자의 신체적 특징

4. 고령자의 운동 방법

5. 고령자에 대한 운동처방의 요점

6. 고령자에 적당한 운동
1) 운동효과
2) 고령자에게 적합한 운동

7. 고령자와 웨이트 트레이닝
1) 웨이트 트레이닝의 효과
2) 실시방법

본문내용

1. 고령자의 생리적 기능

1) 신체구성의 변화
(1) 지방량
체지방량은 나이와 함께 증가한다. 예를 들면 25세에서 75세 사이에 지질 성분이 체중의 14%에서 38%까지 증가하는 반면, 총수분량과 제지방량은 감소한다. 지방세포 수는 태어나서 성장할 때까지 10배나 증가하며, 성인의 지방세포 수의 약 반은 2∼4세에서 만들어지며, 14∼16세에서 세포 수의 증가가 거의 멈춘다. 즉 연령과 함께 체지방율의 증가는 지방세포 수의 증가보다는 오히려 크기의 증가를 반영한다.
나이와 함께 지방은 피하지방에서 복부 안으로 재 분포된다. 고령자의 내측 복부지방은 24∼31세의 청년보다 2배나 많다(Schwartz 등 1991). 필자(1999)도 이 사실을 확인하였다(표-1). 즉 체지방율이 38.0%인 비만여대생의 내장지방면적은 67.1cm²였고, 체지방율이 34.5%인 고령 여성의 내장지방 면적은 115.5cm²였다.

참고 자료

없음