[체육]맨손 체조시 유의점

소개글

맨손 체조 시 유이점 10가지 입니다.

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본문내용

1. 심장에서 먼 부위로부터 시작하여 점차 심장에서 가까운 곳으로 옮겨간다.

2. 간단하고 약한 운동에서 복잡하고 강한 운동으로 실시한다.

3. 하나하나의 움직임을 정확하고 리듬감 있게 하며, 조금 지칠 때까지 한다.
① 복합 - 일정 시간에 한 가지 목적운동만 행하는 것이 아니라 동시에 여러 목적 운동을 행 하는 것.
예) 무릎을 굽혀 펴면서 팔 앞뒤로 휘돌리기, 팔 옆으로 휘돌리면서 옆구리 운동하기
② 결합 - 앞 동작의 끝이 다음 동작의 끝이 되게끔 연결.
예) 팔 앞뒤로 들어 흔들기에서 팔 앞뒤로 돌리기

4. 최대한의 움직임이 되게 한다. 즉, 절반정도의 어중간한 행동을 지양하고, 될 수 있는 한 극한까지 신전 시키도록 한다.

5. 신체의 상하, 전후, 좌우의 관계를 고려하여 상대적으로 실시한다. (팔-다리, 등-배)

참고 자료

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