[식생활과 건강]식생활과 건강-비만도측정과 다이어트

소개글

식생활과 건강이라는 과목에서 나만의 다이어드계획에 대해서, 비만도 및 실질적 측정방법과 관련하여 작성하라는 레폿입니다. 각종사이트의 비만도설문지를 첨부하고 나만의 기간별 다이어트프로그램을 좋합하여 놓았습니다.

목차

1.비만도 측정을 위한 여러 가지 계산
-신체질량 지수
-허리둘레 대 엉덩이 둘레비에 의한 비만도 계산법
2.. 체성분 검사 결과
3.다이어트 싸이트별 비교
4.나의식습관 평가
5.개선된식단(개선전3일식단 / 개선후3일식단)
6.활동에너지량(다이어트프로그램)

본문내용

나는 어느 정도 비만에 노출되어있을까? 나는 얼마나 날씬하거나 혹은 뚱뚱할까? 라는 의문이나 관심은 여대생들이라며 누구나 가지고 있는 생각이며 요즘은 다이어트에 대한 관심도가 유난히 크게 부각되고 있는 것이 사실이다. 식생활 수업을 통해 올바른 식생활 습관과 바람직한 식행동에 대해 배웠다. 이제 배운 것을 바탕으로 하여 나의 식생활 실태를 조사해보고 나의 키와 몸무게를 바탕으로 표준체중을 구하고 체성분 검사결과표를 비교해보고 비만도,기초대사량, 활동대사량등을 알아보면서 올바른 식생활에 대한 실천을 해보도록하겠다.

계산식 신체질량지수(BMI)=체중(kg)/[신장(m)]2
판정기준 저체중 20미만
정상 20-24
과체중 25-29
비만 30이상
장단점 표준제충보다는 체지방을 비교적 정확하게 판단하게 있으면서도 매우 간단히 계산을 판정할 수 있다.

참고 자료

WWW.EZYDIET.CO.KR