[운동처방]체지방감량을 위한 운동프로그램

소개글

65kg의 체지방이 35%인 45세 여성의 이상체중을 구하고 운동프로그램 설정

위에 있는 문제로 체지방 감량에 필요 칼로리와 식단, 등을 살펴봄으로 어떻게 체중을 줄일 수 있는지를 확인 할 수 있다.

목차

I 서론
II. 본론
III. 결론

본문내용

I 서론

체지방 감량은 위해서는 많은 식이요법과 엄청난 자신의 노력 없이는 큰 효과를 기대하기 힘들다.
특히 운동 프로그램은 전문적인 지식 없이 막연한 감으로 실시하여 실패하는 경우가 다반사이다. 예를 들어 체지방을 어떻게 어떤 식으로 감소해야 하는지 모른 체 무조건 굶거나, 혹은 운동을 통해 체지방을 감소시키려 했을 때 유산소 운동을 위주로 실시해야 하지만 그 개념을 잘 이해하지 못하고 힘든 운동을 무조건 많이, 또는 웨이트 트레이닝 같은 무산소성 운동을 통해 살이 빠지지 않는 다고 단정 지어 버리고 포기하는 경우를 많이 볼 수 있다.

1. 이 상 체 중
이상체중을 구하기 위해서는 먼저 체지방의 무게와 제지방을 알아야 하고 그에 따라 운동프로그램 또한 다르게 작용한다.

＊ 제지방 = 체중 - 지방무게
＊ 체지방 = 65 X 0.35 = 22.75
＊ 제지방 = 65 - 22.75 = 42.25kg

III. 결론
지금까지 체지방의 분석과 식단 그리고 운동 프로그램에 대해서 살펴보았다. 결론적으로 다이어트 프로그램을 잘 이해하고 그것을 잘 사용하는 사람은 좀 더 효율적인 체지방 분해를 할 수 있다는 결론은 얻을 수 있었다.
우리나라의 거의 대부분의 사람들이 막연히 살을 빼려는 욕심이 과다해 화를 부르는 경우를 적지 않게 접할 수 있다. 이런 것을 볼 때 이러한 프로그램을 좀 더 보편화하고 전문적인 일력이 양성 된다면 그것을 어느 사업 보다 전망이 있을 것이며 나아가서는 우리나라 전체의 인구의 영향을 미처 지금보다 한 걸음 더 건강한 사회로 나아갈 수 있지 않을까 하는 생각을 해본다.

참고 자료

없음