[트레이닝론(복싱부훈련계획)]복싱부세부훈련계획(트레이닝론)

소개글

기존에 업로드 되어있는 복싱부훈련계획 방법이 일반적인 트레이닝 성격이 상대적으로 강했다면 이 보고서는 그와 함께 좀 더 복싱적 성격에 맞게 추가 작성한 내용의 보고서입니다. 기존 자료(복싱부훈련계획)와 함께 라면 어디에 내 놓아도 전혀 손색없는 훈련계획이 될 것입니다.
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* 2페이지에 있는 점선은 그림이 아니라, 사다리를 표현한 것입니다.

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본문내용

■ 복싱선수의 시즌기 공격력 향상을 위한 웨이트 트레이닝 방법

- 지난 훈련계획 작성시 시즌기(시합)에 평소 매일 하던 기본자세유지(㉮)와 스텝(㉯) 대신 상대보다 공격력의 우위를 점할 수 있는 방법으로 사다리 훈련(민첩성, 아질리티 훈련)을 첨가하였는데, 이외에 웨이트 트레이닝을 통한 공격력 향상 방법을 계획하였다.

1) Agility(민첩성)훈련 - 사다리 훈련 - 지난 훈련계획에서 실시된 훈련방법
시즌기에는 대인 경기의 특성상 대인 경기 시 상대보다 공격력의 상위를 점할 수 있는 훈련방법을 추가하였다. 복싱의 특성상, 일정 시간이 지나게 되면, 같은 체급에서 펀치력의 강도는 거의 비슷해지게 된다. 따라서 상대를 자신의 페이스대로 이끌 수 있는 방법은 스텝에 있다. 상대보다 경쾌하고 리드미컬한 발놀림은 상대와의 접전 시 상대의 움직임을 당혹하게 만들 수 있다. 이러한 스텝의 민첩성을 향상시키기 위해서는 흔히 사다리 훈련이라고 불리우는 아질리티(Agility) 훈련이 필수적이다.

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