[예체능, 체조, 뜀틀]뜀틀 운동의 지도

소개글

체조에는 여러 종목들이 있다. 여기서는 체조의 여러 종목들 중에서 뜀틀에 대해 알아보고자 한다.

목차

1. 뜀틀운동의 특성………………p.1

2. 뜀툴운동 과제…………………p.2

제10과제 손짚고 앞돌아 뛰기

1) 뜀틀 위에서 보조받아 손짚고 앞돌기
2) 안전매트를 이용하여 손짚고 앞돌아 등 대어 착지
3) 보조받아 손짚고 앞돌아 뛰기
4) 뜀틀 세로 놓고 손짚고 앞돌아 뛰기

제11과제 손짚고 옆 돌아 뛰기

1) 뜀틀 위에서 손짚고 옆 돌아 내리기
2) 뜀틀 1단 놓고 손짚고 옆돌기
3) 낮은 뜀틀에서 보조받아 손짚고 옆 돌아 뛰기
4) 손짚고 옆 돌아 뛰기
5) 뜀틀 세로 놓고 손짚고 옆 돌아 뛰기

3. 참고문헌…………………………p.5

본문내용

1. 뜀틀운동의 특성
뜀틀우동은 도움닫기와 발구르기를 하여 공간에 몸을 띄워 뜀틀에 손을 짚고 뛰어 넘는 독특한 운동 형태를 갖는 비일상성의 운동이다.
뜀틀운동은 로마제국시대에 목마를 이용하여 승마 훈련을 한 것에서 유래 되었으며 당시에는 말을 능숙하게 뛰어 올라타는 것이 주된 목적이 있었으나 시대흐름에 따라 뜀틀, 도마 등 여러 가지 뛰어넘기 기계가 고안되어, 말에 손을 짚고 뛰어넘는 「손짚고 뛰어넘기」가 일반적인 뜀틀 운동내용으로 되었다.

뜀틀운동에서 취급하는 기의 운동경과를 보면 일반적으로 다음 그림과 같이 도움닫기, 뛰어들기(예비 발구름), 발구름, 제 1비약 국면, 손짚기, 제2비약 국면, 착지의 7가지 국면으로 구성된다.

이러한 운동의 흐름에서 뜀틀운동은 발(구르기), 손(손짚기), 발(착지)의 교대성을 가진 비순환적 구조를 갖는 독특한 운동으로 규정할 수 있다. 이들 국면의 어느 것이 빠져도 손짚고 뛰어넘기 운동으로서의 가치는 없어진다.
뜀틀운동을 그 운동구조나 기술의 관점에서 나눈다면 대별하여 「바꾸기 계(회전방향 바꾸기 계)」와 「회전계」의 기준으로 분류할 수 있다.

그리고 뜀틀운동의 지도상 유의점으로는
1) 학생의 능력에 따른 운동과제를 설정하고
2) 항상 안전에 대한 배려를 해야 한다. (충분한 기초 단계의 연습 프로그램의 필요)
뜀틀에 적응하는 단계의 지도로
1) 발구르기 2) 손짚기 3) 토끼뛰기 4) 뛰어 오르기와 착지 5) 뛰어 넘기
를 통한 기본과제를 수행하도록 한다.

2. 뜀툴운동 과제
제10과제 손짚고 앞돌아 뛰기
1) 뜀틀 위에서 보조받아 손짚고 앞돌기

 뜀틀 위에서 한 발 내디디며 보조 받아 손짚고 앞돌기 한다(발끝으로 만들어 내는 회전력을 이용).
 고개를 든 채로 손을 단단히 밀어 준다. 손밀기는 중심이 진행방향으로 수직선상을 확실히 지났을 때 한다.
 마지막까지 허리 젖힌 상태(아치)가 유지되도록 한다.

2) 안전매트를 이용하여 손짚고 앞돌아 등 대어 착지

 도움닫기 하여 모둠발구르기 한다.
 발을 위로 힘차게 차 올려 몸을 뒤로 띄어 올리며 발을 회전시킨다.
 착지는 등과 다리가 동시 매트에 닿도록 한다.

3) 보조받아 손짚고 앞돌아 뛰기

 빠른 속도의 발구르기로부터 강력한 다리 흔들어 올리기를 행하여 허리 젖혀 손짚기 한다.
 진행되는 기세를 그대로 이용해서 강력한 손 짚어 튀기기로 공중으로 크게 도약한다.
 초보자는 회전 속도가 작으므로 낮은 뜀틀부터 차차 높여 가도록 하고 보조를 받아 연습하도록 한다.
 보조자는 가슴과 다리를 들어 주면서 회전 방향으로 밀어 회전을 도와주도록 한다.

참고 자료

사진과 그림으로 만나는 기계체조, 2004년 발행, 정림사, 지은이/신영길 외 3人