[스포츠]수영 에 대해서 조사하기

소개글

교양으로 배운 탁구에 대해서 조사하여
제출했던 레포트입니다.
많은 관심 부탁드립니다^^

목차

1. 기본자세
2. 다리동작
(1)발차기 요령
(2)발차기의 종류
3. 팔동작
(1)동작과 리커버리
(2)좌우롤링
(3)스트로크를 최대한 이용한다
(4)캐치
(5)캐치, 푸시의 힘과 속도 조절
4. 호흡
(1)좌우 교대호흡
(2)물을 끌어당길 때
(3)끌어당기기
(4)팔을 뻗어서 캐취한다
5. 연결동작
(1)콤비네이션 기본
(2)6킥 영법

본문내용

얼굴을 물 속에 잠그고 양팔을 교대로 움직여서 앞으로 나아가는 영법
1. 기본자세
코롤은 이제까지 여러 형태로 발달 해 온 수영법 가운데 가장 스피드 있고 대중적인 영법으로서 크롤 경영에서는 참가자가 어떤 영법이든지 자유롭게 선택할수 있다 크롤 역시 팔 동작과 관련된 호흡의 타이밍이 매우 중요하다
크롤형을 연습할 때는 몸을 최대한 유선형으로 만들어 주고 끌어 당겨서 나간다는 느낌보다는 수면 위로 스르르 미끄러지듯이 나간다는 느낌으로 해주며 팔과 다리를 최대한 늘려 릴렉스 시켜주면 한결 부드럽게 수영 할수 있다 몸에 힘이 들어가 엉덩이 부위가 수면 밑으로 많이 가라 앉으면 안 된다
2. 다리동작
(1)발차기 요령
①자유형의 발차기는 배영 발차기와 비슷하며 회초리 치듯이 부드럽게 차준다
②자유형 발차기는 내려 찰때 70%정도의 힘과 올려 찰때 30% 정도의 힘이 들어가고 배영은 이와 반대가 된다
③양 엄지발가락이 스치듯이 차주며 뒷금치를 10cm 정도 벌려서 무릎을 눌러 주는 듯한 느낌으로 발차기 한다
④발은 수면에서 너무 나오지 않게 하고 양 엄지발가락이 살짝 보일 듯이 부드럽게 물을 눌러 준다
⑤발목과 무릎에 너무 힘이 들어가지 않으며 관절에 최대한 유연성을 발휘하고 발목의 스냅으로 물을 차준다
⑥발등으로 차는 것이 아니라 허벅지로 찬다는 느낌으로 발차기를 한다
⑦발을 위로 올릴 때에는 무릎에서 굽히는 것이 아니라 무릎을 편 채로 허리관절로부터 자연스럽게 들어올리는 느낌이다
(2)발차기의 종류
크롤 킥에는 2킥,4킥,6킥의 동작이 있다 일반적으로 하는 킥은 6킥, 즉 왼팔, 오른팔 풀동작이 이루어지는 동안에 킥을 6번 찬다 장거리 선수 같은 경우 2킥,4킥을 차는 선수들도 많으나 단거리 선수 같은 경우에는 주로 6킥을 많이 찬다
3. 팔동작
(1)동작과 리커버리
좌우 양다리를 교대로 상하 킥 동작을 계속 하면서, 팔 역시 동작과 리커버리 단계를 반복한다 한쪽 팔이 끌어당기기를 끝내고 넓적다리에 이르렀을 때 다른 한 팔을 앞으로 쭉 뻗어서 새물을 잡을 자세를 갖추고 물 속으로 가라앉기 시작한다 이 단계를 천천히 조절해 나가면서 물 속에서 숨을 내뿜는다

참고 자료

없음