수영영법-자유형, 배영, 평영, 접영

소개글

수영영법-자유형, 배영, 평영, 접영에 대한 기본자세부터 다리동작, 팔동작 등을 사진이 첨부되어져 설명의 이해를 도왔습니다. 또한 각 영법마다 발차기 및 손동작이 잘못된 부분의 예시를 보여주었고 올바른 자세를 제시하는 자료가 사진과 함께 있습니다. 수영이라는 것은 설명만으로는 이해가 힘들기 때문에 텍스트에 맞는 사진이 적절히 배치되어 많은 도움이 되시리라 생각합니다.

목차

(1)자 유 형
1. 자유형이란
2. 기본자세
3. 다리동작
① 발차기 요령
② 발차기 종류
4. 팔동작
① 자유형 팔꺾기
② 자유형 물젓기
③ 자유형 풀(PULL) 동작
5. 호흡
① 호흡요령
②호흡타이밍
6. 연결동작

(2)배 영
1. 배영이란
2. 기본자세
3. 다리동작
4. 팔동작
5. 호흡
6. 연결동작

(3)평 영
1. 평영이란
2. 기본자세
3. 다리동작
4. 팔동작
5. 연결동작

(4)접 영
1. 접영이란
2. 기본자세
3. 웨이브
4. 다리동작
5. 팔동작
6. 연결동작

본문내용

1. 자유형이란

자유형(自由型)은 배영(背泳), 평영(平泳), 접영(蝶泳)의 영법과 달리 영법이 아니라 경기형태를 말합니다. 한문으로 봐도 쉽게 이해할 수 있으며, 영어로는 “Free Style” 로서 다른 어떤 영법을 해도 상관이 없습니다. 그 중에서 지금 흔히 하고 있는 자유형의 방법은 영국의 “crawl”이란 사람이 고안해서 만들어진 영법인데 아직까지는 크롤영법이 제일 빨라서 자유형에서 거의 대부분이 크롤영으로 참가하기 때문에 ‘크롤영` 이 자유형의 영법으로 참가하는게 예전부터 관습처럼 되어졌답니다. 앞으로 지금의 크롤영보다 다른 사람에 의해 고안된 영법이 빠르다면 자유형의 모습이 또 바뀌겠지요. 하지만, 사람의 몸은 한계가 있는 듯해서 크게 변동이 되지는 않을 듯 합니다.


2. 기본자세

크롤은 이제까지 여러 형태로 발달 해 온 수영법 가운데 가장 스피드 있고 대중적인 영법으로서 크롤 경영에서는 참가자가 어떤 영법이든지 자유롭게 선택할 수 있다. 크롤 역시 팔 동작과 관련된 호흡의 타이밍이 매우 중요하다롤형을 연습할 때는 몸을 최대한 유선형으로 만들어주고 끌어 당겨서 나간다는 느낌보다는 수면 위로 스르르 미끄러지듯이 나간다는 느낌으로 해주며, 팔 과 다리를 최대한 늘려 릴렉스 시켜주면 한결 부드럽게 수영을 할 수 있게 될 것이다. 몸에 힘이 들어가 엉덩이 부위가 수면 밑으로 많이 가라앉으면 안 된다.


3. 다리동작

① 발차기 요령
자유형 발차기는 배영 발차기와 비슷하며 회초리 치듯이 부드럽게 차준다. 자유형 발차기는 내려 찰 때 70%정도의 힘과 올려 찰 때 30% 정도의 힘이 들어가고 배영은 이와 반대가 된다. 양 엄지발가락이 스치듯이 차주며 뒷꿈치를 10cm 정도 벌려서, 무릎을 눌러 주는 듯 한 느낌으로 발차기 한다. 발은 수면에서 너무 나오지 않게 하고 양 엄지발가락이 살짝 볼일 듯이 부드럽게 물 을 눌러준다. 발목과 무릎에 너무 힘이 들어가지 않으며, 관절에 최대한 유연성을 발휘하고 발목의 스냅으로 물을 짜준다.(물고기의 지느러미와 같은 역할을 해주기 위해서는 많은 연습이 필요하다). 발등으로 차는 것이 아니라 허벅지로 찬다는 느낌으로 발차기 한다. 발을 위로 올릴 때에는 무릎에서 굽히는 것이 아니라 무릎을 편 채로 허리관절로부터 자연스럽게 들어올리는 느낌이다.

참고 자료

없음