명상요법

소개글

명상에 대한 레포트입니다.
두장 분량으로 저의 생각 정리도 조금 포함되어 있습니다.

목차

1. 명상의 정의
2. 명상의 역사
3. 명상의 활용성
4. 명상의 효과
5. 앞으로의 활용가능성
6. 나의 생각정리

본문내용

명상의 정의
Joan Borysenko 박사에 의하면 현재의 상태에 의식을 집중하는 모든 활동을 명상이라고 넓게 정의하였다. 정신상태가 고요하게 현재에 집중되어 있을 때 우리에게 스트레스를 주는 주요 원인인 과거에 대한 기억과 미래에 대한 걱정으로부터 자유로울 수 있다.

명상의 역사
명상의 시작은 수천 년 전으로 거슬러 올라간다. 명상의 임상적 효능이 관심을 받게 되고 과학적으로 연구되어진 것은 약 30년 전이다. 1960년대 정신과 몸을 조절하는 인도의 요가와 명상의 대가에 대한 소문이 서양으로 소개되어졌다.
서양의 과학자들은 자율신경계에 대한 의식적 조절에 대한 가능성과 자기조절에 대한 연구를 시작하기 시작하였다. 스트레스와 연관된 질환에 대한 약물 치료의 부작용에 대해 불만족스러웠던 의사들은 명상을 스트레스를 조절하는 유용한 도구로 인식하기 시작하였고 이제는 의사와 환자 모두가 정기적인 명상을 자연스럽게 사용하기 시작하였다.

명상의 활용성
미국 메모리얼 슬론-케터링 암센터는 종합 의료서비스 프로그램에서 전통적인 치료법과 함께 명상을 도입해 관심을 모으고 있다. 이 프로그램을 맡고 있는 배리 카셀리스 박사는 “명상은 환자에게 많은 부담을 주지 않고 부작용도 없으며 엄청난 치료 효과를 지니고 있다”고 가능성을 말한 뒤 “환자들이 혼자서도 실천에 옮길 수 있기 때문에 비용도 들지 않는다”고 덧붙였다. 이 프로그램에서 명상은 불치병의 치료법은 아니지만 삶의 질을 향상시키고 증상 완화를 돕는다는 사실이 증명됐다. 환자의 고통을 줄이고 혈압과 심장 박동수를 감소시키는 것이다. 또한 환자들이 좀더 차분한 기분을 가질 수 있도록 몸과 마음을 편안하게 해주어 치료 효과를 높였다.

참고 자료

없음