나의바람직하지 못한 식행동에 대한 대체 방법과 실천

소개글

나의바람직하지 못한 식행동에 대한 대체 방법과 실천

목차

1. 일주일 동안의 식행동 관찰과 식단
2. 바람직하지 못한 식행동 분석과 대체 방법
3. 실천기간 동안의 식단과 실천
4. 실천 결과와 느낀점

본문내용

1. 일주일 동안의 식행동 관찰과 식단
다음은 5월 14일 월요일부터 5월 20일 일요일까지의 1주일 동안 내가 먹었던 식사와 간식을 표로 정리한 것이다. 기숙사에서 생활하고 있기 때문에 식단 중에 간식으로 나온 것도 식단에 포함했고 간식은 식사시간 외에 먹은 것들로 분류 하였다

2. 바람직하지 못한 식행동 분석과 대체 방법

일주일 간의 식행동 관찰 결과 나에게 여러 가지 못된 식습관이 있음을 관찰했다. 따라서 일주일동안의 나의 못된 식행동을 반성하면서 건강한 식생활을 위해 내가 지켜야할 몇 가지 수칙을 만들고 바람직하지 못한 식행동에 대한 대체 행동을 생각해보았다.

① 편식습관을 고치고 적당한 양의 알맞은 식사를 하자.
기숙사에서 식사를 하기 때문에 식단대로 알맞은 양을 먹다보면 자연히 균형 있는 식사가 될 것이다. 하지만 나는 식단 중 입에 맞는 반찬만 골라 먹는 경향이 있었다. 좋아하는 반찬이 나오면 많이 먹게 되고 또 그날은 과식을 하게 된다. 그리고 김치는 매끼마다 나오는 데도 거의 먹는 일이 없었다. 따라서 김치는 매끼마다 종이컵 반 정도의 양을 먹도록 하고 다른 반찬들도 먹을 수 있는 양 만큼 소량씩 떠와서 편식 않고 모두 먹기로 했다. 또 좋아하는 반찬(튀긴 음식, 육류 등)이라고 많이 먹어서 과식하지 않도록 한다.

참고 자료

없음