"저항성 트레이닝 운동" 검색결과 181-200 / 1,550건

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  NASM PES 미국스포츠의학회 운동수행능력전문가 선수트레이너 교재 요약 정리

  신경근계 능력, 운동단위 활성, 근육동기화, 코딩률힘 × 속도, 최대한 빠르게 운동, 슈퍼세트(가벼운 무게와 무거운 무게)저항 트레이닝 시스템단일(싱글) : 각 종목의 운동을 한 세트씩 ... : 불안정한 운동, 신경근 및 안정성 향상 / 볼, 싱글 레그, 대체 팔, 한쪽 팔근력 : 안정한 환경, 운동원에 집중하여 부담이 큰 과중 감당 / 웨이트 트레이닝파워 : 통제 가능한 ... : 근력은 저항에 대항할 힘을 만들기 위한, 신경근계 능력운동 선택기준 : 안정성, 도전성, 과부하, 체계성(통합된 기능적 기계수용기(피부, 근육, 힘줄, 관절)를 이용하는 감각정보최적의

  시험자료 | 26페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  [1트합격] 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 (구술) 핵심암기

  운동-최대심박수의 40~80%, 40분(최소 주 4회)저항운동-근력, 체력, 골밀도 향상 등-지연성 근육통이 올 수 있음(무리한 근육 사용으로 미세한 근섬유 파열)-스트레칭 등 충분한 ... 휴식 필요훈련에 가장 좋은시간-낮 12~6시, 신체가 운동하기에 최적의 상태를 나타냄피로회복 시간-24~72시간트레이닝 주기화-트레이닝 목적에 따른 프로그램 세분화(과도한 훈련으로 ... (스트레칭)의 필요성-혈액순환, 유연성 향상으로 운동 수행에 적합한 신체로 만듦(부상방지)운동상해-적합하지않은 몸상태, 준비운동 미흡, 운동자세 불량, 과도한 중량트레이닝 종류-웨이트

  시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.10 | 수정일 2022.11.04

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  경상대학교 현대사회와 스포츠 중간고사 대비 정리

  실시 회수를 줄이는 것이 효과적- 반복성(계속성)의 원리트레이닝을 꾸준히 해야 효과가 있다운동시간이 부족할 경우 하루의 운동시간을 줄이더라도 연중 계속적으로 행하는 것이 좋다- 개별성의 ... (수영, 스케이팅), 형태항력(웅크리는 자전거, 골프공), 조파항력(수영시 중간이 물살저항 적음)- 부력스포츠 일탈의 유형약물 복용, 폭력, 부정행위머튼의 아노미 이론(범주화)목적( ... 수행하는데 필요한 체력 요인 (순발력, 민첩성, 스피드, 평형성, 조정력, 협응력)신체나 물체에 작용하는 힘- 중력- 마찰력 : 두 물체가 접촉할 때 물체 사이에 작용하는 힘(마찰력 = 저항력

  시험자료 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2019.10.14 | 수정일 2019.11.10

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  생활체육개론1공통 생활체육의 전생애적 특성에 대하여 작성하시오 유아기 아동기 청소년기 성인기 노년기를 중심으로00

  예를 들어, 가벼운 무게를 이용한 웨이트 트레이닝, 탄력밴드를 이용한 저항성 운동, 팔굽혀펴기, 스쿼트 등이 저항성 운동의 대표적인 예다.안전한 운동: 노년기 생활체육은 안전한 운동을 ... 많은 노인들은 건강을 유지하기 위해 운동을 선택하며, 건강 유지, 체력 유지, 노화에 대한 저항력 등 다양한 목적으로 운동을 한다.저항성 운동: 노년기 생활체육은 저항성 운동을 강조한다 ... 많은 성인들은 일상생활에서 건강을 유지하기 위해 운동을 선택하며, 건강 유지, 체력 유지, 노화에 대한 저항력 등 다양한 목적으로 운동을 한다.

  방송통신대 | 6페이지 | 7,000원 | 등록일 2023.04.29

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  웰빙과 운동과학 중간고사문제입니다.

  비만을 예방하기 위해 운동을 할 때, 웨이트 트레이닝은 근육량 증가를 통해 (기초대사량)을 증가시키기 때문에 좋은 운동이다.29. ... 체구성 측정방법중 (생체전기저항측정)법은 지방조직이 전류의 절연체로 작용하기 때문에 전기저항이 높아지는 원리를 이용하여 측정하는 방법이다.14. ... 심혈관 진환자가 운동을 할 때 주의해야 하는 사항 중 틀린 것을 모두 고르시오. 2,61)수술 후 초기 3개월은 의사의 감독하에 운동을 실시2)약의 부작용으로 인해 운동시에는 약을

  시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.09.09 | 수정일 2021.09.14

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  건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

  저의 경우, 3개월 동안 근력과 유연성을 동시에 트레이닝하는 기초체력 강화를 단기 목표로, 운동 시작 전 공복 상태에서 적정 수분 섭취 후, 5분여의 준비운동 스트레칭 10여분의 유산소 ... 운동처방 및 단기 및 장기 목표 체력단련 프로그램근력 강화를 위한 저항성 운동에는 상체는 팔굽혀펴기, 코어는 플랭크, 하체는 스쿼트와 런지가 있고, 유연성을 강화하기 위한 운동에는 ... 이러한 저의 부족한 근력과 유연성을 키우기 위해서는 근력은 단백질이 풍부한 음식 섭취와 더불어 근육강화 무산소 저항성 운동이, 유연성의 향상을 위해 스트레칭이 매우 효과적일 수 있다고

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.30

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  살빼기 운동과 영양조절 족보 (2019~2020 기말고사 285문제 통합본)

  답 : 저항운동은 대장의 음식 통과 속도를 낮춰줘서 암을 다스려주고 치매를 예방하는 혈중 호모시스테인 함량을 낮춰주기도 한다.119. ... 우리가 운동을 할 때 운동기구에 따라 근육의 강화 부위가 달라지므로 건강하고 아름다운 몸매를 위해서는 웨이트트레이닝을 잘해야 하는데 다음 설명이 틀린 것은? ... ① 30분 이상 운동하면 체지방(저장된 지방)을 더 많이 연료로 사용하므로 살을 빼기 위해서는 격렬한 운동보다는 운동 강도를 낮추고 시간을 늘리는 것이 더 좋다.② 웨이트 트레이닝을

  시험자료 | 44페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.07.08

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  조직 내 스트레스 요인을 개인, 직무, 조직 차원으로 제시하고 스트레스의 결과 및 해소방안을 제시 하십시오.

  예컨대 대부분의 운동선수들은 이미지트레이닝을 통하여 심리적인 훈련을 하여 경기 매순간에 스트레스를 많이 받지 않도록 방지한다. 회사 조직도 마찬가지이다. ... 스트레스는 체내의 저항력을 저하시키고 이것에 대응하지 못하면 질병에 걸리게 된다.- 조직에 관한 영향스트레스는 조직의 결정적인 찰나에 영향력을 미친다. ... 신체 활동운동은 머리를 맑게 해주고 기분을 전환 할 수 있게 한다. 운동을 하는 찰나에는 운동에만 집중하여 스트레스 정황으로부터 탈피할 수 있다.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.15

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  병태심리학-질병에 대한 증상 및 징후와 진단 및 검사에 대해서 설명하고, 건강운동관리사로서 질병치료에 대한 접근법을 논하시오.

  즉, 유산소 운동과 저항성 운동을 동시에 실시하여 체지방과 체중을 감소하도록 지원한다. ... 또한, 신체조성검사는 InBody720을 사용하여 오른팔, 왼팔, 몸통, 오른쪽 다리, 왼쪽 다리에서 4가지의 주파수대역에서 전기 저항을 측정하는 것이다. (4) 건강운동관리사로의 ... 참고문헌 · 이상은 저, ‘8주간 코어 트레이닝이 20대 척추측만증 여성의 Cobb's 각, 체력 및 신체조성에 미치는 영향’, 국민대학교 스포츠산업대학원 : 서울, 2011 · 한규민

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.19

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  조직 내 스트레스 요인을 개인, 직무, 조직 차원으로 제시하고 스트레스의 결과 및 해소방안을 제시 하십시오

  예를 들어 많은 운동선수들은 이미지트레이닝을 통해서 심리 훈련을 하여 시합 순간에 스트레스를 많이 받지 않도록 예방한다. 기업도 이와 마찬가지이다. ... 스트레스는 체내의 저항력을 낮게 하고 이에 대처하지 못하면 쉽게 병에 걸리게 된다.ⅱ. 조직에 대한 영향스트레스는 조직의 결정적인 순간에 영향력을 끼친다. ... 스트레스 해소 방안① 몸 움직이기운동은 머리를 말게 해주고 기분 전환을 도와준다. 운동을 하는 순간에는 운동에만 몰입하여 스트레스 상황으로부터 벗어날 수 있다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.27

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  NASM-CPT 50문제

  과체중 혹은 비만인 사람은 얼마나 자주 심폐 운동을 해야 하는가 주당 1-3 번 주당 3-5 번 주당 최소 5 번 주당 7 번 진동 트레이닝의 이점이 아닌 것은 ? ... 트레이닝으로 주당 1500~2000Kcal 소모를 목표로 권장된다 47. ... (CHD) 에 대한 설명으로 옳은 것은 남녀 모두에서 사망과 장애를 유발하는 주요 질병 동맥경화 ( 플라크 형성 ) 에 의해 유발 협심증이나 심근경색 또는 두가지 증상 모두 유발 저항성

  시험자료 | 19페이지 | 9,900원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.01.25

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  에어로빅의 개념과 종류, 7스텝의 동작 방법과 특징

  동작으로 체계화한 유산소 운동이다.(11) 펌프웨이트 트레이닝 기구를 이용한 에어로빅으로 스쿼트, 암컬, 벤치프레스, 숄더프레스, 데드리프트의 다섯가지 운동을 혼합하여 리듬에 맞춰 ... 물의 저항력으로 인해 단시간의 운동으로도 큰 효과를 낼 수 있으며, 근육과 관절의 무리를 덜 수 있어 노인이나 주부들에게 주로 권장한다. ... 스텝 유형에는 점프, 달리기, 홉, 런지 등 격렬한 동작이 연출된다.(6) 아쿠아로빅수중 에어로빅으로 많이 알려진 아쿠아로빅은 부력, 저항력, 점성의 특성을 띠는 물을 이용하여 실시하는

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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  운동과건강1) 멀티미디어 강의 1강을 참고하여 5가지 건강영역을 평가하여 그 중 자신에게 개선이 필요한 건강영역을 개선하기 위한 생활습관 만들기 계획서를 작성하시오0k

  체력향상에 좋은 인터벌 트레이닝고강도 운동과 저강도 운동을 연달아 배치하여 체력을 단련하는 훈련 방법이다. ... 앞서 말한 것과 같이 수영과 인터벌 트레이닝을 접합해 계획서를 만들어 봤다. ... 물속에서 활동하기 때문에 몸 전체에 물의 압력과 저항이 균등하게 미치게 되므로 전신이 고르게 발달되는데, 신체적인 면에서는 호흡·순환계의 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 근력, 지구력,

  방송통신대 | 5페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.05.03

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  에너지대사율, 대사당량, 최대산소섭취량, 지구성운동

  * 최대동정맥산소차( VO2MAX = HRmax X Svmax x (a-VO2)Max )· 지구성 운동 : 지구력이 향상되면 피로에 대한 저항력이 높아지고 일정한 강도로 운동을 오랫동안 ... 또한 심폐능력, 혈액의 산소운반능력, 조직의 산소이용능력의 종합으로 전신지구력과 상관관계가 높고 심폐지구력 트레이닝으로 향상될 수 있으며 노화에 따라 저하된다.→ 공식 : 최대심박출량 ... ※ 에너지 대사율(RMR) 와 대사당량(METs), 최대산소섭취량 & 지구성 운동에서 운동 지속능력과 최대산소섭취량의 관계① 에너지 대사율(RMR) 와 대사당량(METs)(1) 에너지

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.01

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  퍼스널 트레이닝 흉쇄유돌근 상모근

  퍼스널 트레이닝 흉쇄유돌근 / 상승모근목차흉쇄유돌근 ( 목 빗근 ) 흉쇄유돌근이란 ? ... 천천히 저항을 느끼면서 허벅지 앞으로 바벨을 내린다 .상승모근의 기구운동 명칭 효과부위 언밸런스 덤벨 업퍼 레이즈 1. 언밸런스 덤벨을 잡고 팔을 앞으로 뻗는다 . 2. ... 목 부분에 위치 하며 복장뼈의 위 끝과 빗장뼈의 안쪽 끝에서 시작하여 귀의 뒤쪽 꼭지돌기로 비스듬히 뻗어 있는 목 주변에 있는 긴 근육 기구운동 맨몸운동 머신운동흉쇄유돌근의 맨몸운동

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.18 | 수정일 2021.02.26

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  [A+보장]고혈압 보건교육 계획안, 고햘압 보건교육 프로그램 자료입니다. 도입, 전개, 종결 단계를 포함한 고퀄리티 자료입니다.

  순발력을 요구하는 운동(테니스,축구)? 한 번에 힘을 내는 운동(팔씨름, 줄다리기)? 밀고 당기는 정적 운동(웨이트트레이닝)6)다같이운동? 고혈압 운동 스트레칭에 대하여 교육한다. ... 운동 시간 : 최소 30분이상 지속적 또는 10분씩 나누어 30분이상-걷기, 조깅, 달리기, 자전거 운동 등의 유산소 운동-저항훈련(중량을 들거나 내려 근육을 단련하는 행위)는 낮은 ... 저항으로 많은 반복을 하는 것이 좋다.?

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.12.12 | 수정일 2020.07.27

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  슬링 운동 테크닉(Sling Exercise Technique)

  슬링 운동을 통해 치료적 효과를 얻기 위해서는 환자들의 재활진행 상태에 맞게 적용 , 용량 및 강도를 증가시켜야 함 . ( 트레이닝의 점진성 및 과부하의 원리 ) 슬링운동치료 용량의 ... 슬링 운동 테크닉 Sling Exercise Technique순서 정의 역사 기구소개 목적 / 효과 원리 연구 사례 강도 조절 방법정 의 흔들리는 줄과 적당한 보조도구 ( 도수저항 ... 현수점의 이동을 통해 운동이 일어나는 부위에 부하를 줄일 수 있으며 늘릴 수도 있음 .원 리 - 2 이차적인 요소는 치료사의 도수적 저항과 탄력 밴드의 이용 , 줄에 무게를 달아 주는

  리포트 | 18페이지 | 4,500원 | 등록일 2020.05.08

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  운동방법 및 프로그램 ppt

  연간 계획2) 운동시간, 운동빈도, 운동기간**HRrest 감소혈장량 증가심장 크기증가1회 박출량 증가최대운동 시 심박출량 증가심장변화트레이닝운동의 효과운동시간과 운동빈도에 따른 ... 가지 운동형태를 모두 실시해야 할 경우 : 성별, 연령, 체력상태 및 운동력 등을 고려 일반인이나 초보자들의 경우 : 유산소성 운동은 매일 지속/ 저항성 운동은 격일로 실시*(2) ... 목표로 하는 사람들의 경우 걷기나 자전거 타기 등과 같은 유산소성 운동 웨이트나 탄력밴드와 같은 저항성 운동으로 구성 게임스포츠(테니스, 볼링, 수영, 탁구, 배구, 농구) 등 두

  리포트 | 26페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.07.27

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  중학생 농구 훈련 프로그램

  저항운동의 경우 주당 3일 이상 1일 60분 이상의 활동이 권장되며 중간정도의 피로수준이 느껴지는 지점까지 체중부하를 이용하거나 8회-15회 최대하 반복운동이 권장된다. ... 따라서 민첩성트레이닝은 농구선수에게 필수적인 부분이라고 할 수 있다.프로그램의 주기화프로그램의 주기화 등에 대하여 설명하기에 앞서 활동 시간을 먼저 정의하고자 한다. ... 그 이유는 트레이닝을 통한 목표달성, 실력 향상과 같은 정량적이면서도 측정 가능한 목표가 있는 반면에 학생들 간의 존중과 배려, 인성에 대한 가치 전달과 같은 측정불가능하고 정성적인

  리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.26

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  발목의 일반적 질환이해 및 재활운동

  곳에서의 트레이닝을 피할 것, 단단한 바닥에서 행해지는 트레이닝을 줄임. ... band에 저항해서 점진적으로 족굴절을 시행함, 매우 약한 부하를 가한 상태에서 실내 운동이나 미끄럼판 운동을 함.Achilles Tendon RuptureAchilles Tendon ... -스트레칭 ;증가된 강도로 비복근과 햄스트링근 ;관절운동(1,2,3도의 족배굴곡, 족저굴곡, 외번내번은 안됨)-강화운동 ;체중부하운동 ;발가락들기 ;계단 오르기 -편심성/동심성과

  리포트 | 85페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.02.21

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