"유연성운동" 검색결과 201-220 / 31,759건

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  조선대 현대인의 건강관리 기말 A+

  마지막으로 기초체력검사는 근력, 유연성, 민첩성, 지구력 순으로 측정한다. ... 재활에서는 관절운동을 혼자서 앉을 수 있도록 관절의 유연성과 근력증강 운동 및 고유수용기의 자극에 중점을 둬야 한다.- 고혈압 -고혈압이란 혈액이 혈관을 통해 전신을 순환할 때 혈관벽에 ... 또 구성요소에는 운동형태·운동강도를 포함한 질적요소와 운동지속시간·운동빈도·운동기간을 포함한 양적요소가 있다.

  시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.24 | 수정일 2024.04.18

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  [노인복지론] 노년기 여가활동의 개념, 의의 및 중요성과 효과에 대해 자신의 견해를 포함해 서술하시오.

  또한, 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동은 신체 기능을 유지하고 증진시키는 데에 중요합니다. ... 정기적인 운동은 근육 강화, 유연성 향상, 심혈관 기능 향상 등을 통해 신체 기능을 유지하고 개선하는 데 도움이 됩니다. ... 여가활동을 통해 신체적 활동량을 유지하고 근육을 강화하며 유연성을 향상시킴으로써 건강한 노화를 촉진할 수 있습니다.운동은 심혈관 기능을 향상시키고 혈액순환이 개선되는데 도움을 줍니다

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.11

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  재활론_개별 맞춤형 재활계획 짜보기

  유연성 증진 운동은 관절의 건강을 지키고, 심폐 기능 향상 운동은 전반적인 체력 증진에 도움을 준다. ... 유연성 증진 프로그램-요가: 요가는 유연성을 증진시키는 동시에 근육의 긴장을 풀고 마음의 평화를 찾는 데 도움을 준다. ... 근력 강화 프로그램-체중 운동: 스쿼트, 런지, 푸시업 등의 기본적인 체중 운동을 통해 전신 근력을 강화한다.

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.26

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  관절염과 운동

  관절의 강직을 감소시키는 유연성 운동과 근육 강화 운동 및 지구력 운동이 복합된 운동이다. ... 단, 너무 무리하게 하게 되면 대퇴골과 슬개골의관절면에 부담이 갈 수 있으므로 주의해야 한다.⑤ 유연성 운동(국민체조, 맨손체조): 가능한 관절운동 범위에서 수초동안 동작을 정지하여 ... : 각 관절을 유연하게 풀어주고 상해를 예방③ 근력운동 : 근력 강화④ 걷기 : 자립보행을 통해 일상생활의 수준을 향상⑤ 스트레칭체조 : 관절염 주위의 순환 개선, 근력을 강화 (통증

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.03

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  <스포츠 생리학>-피겨 스케이팅과 생리학

  〮 휴식 인터벌의 운동형태 〮 주당 실시횟수 다음의 다섯 가지 변인을 확인하여 개인별로 적절하게 조절해야한다 .◈ 유연성 유연성이란 관절의 가동범위를 크게 하여 보다 정확하고 안전한 ... 단단하고 비탄력적인 근육과 관절의 유연성을 가진 피겨스케이팅 선수는 상해의 위험성에 노출되기 쉬움 ▷ 긴장된 활동 전에 준비운동의 일부로 스트레칭 운동을 실시 ◎ 스트레칭의 시점 - ... 이상소견 좌심실 기능 이상 발생 운동초기에 나타날 수 있는 심장 손상의 위험을 감소시켜줌〮 일반적인 준비운동 : 5~8 분 정도 실시 〮 유연성 스트레칭 : 약 10~12 분 실시

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.05 | 수정일 2024.03.14

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  논문리뷰 ) 플라이오메트릭 트레이닝이 엘리트 레슬링선수의 경기관련 체력 및 하지근기능에 미치는 영향

  운동 프로그램 연구 대상자 선정 기준 운동 프로그램 측정 도구 및 방법3. ... 경기관련체력 중 유연성의 변화3. ... 경기 관련 체력 : 근력 ( 악력 / 체중* 100), 근지구력 , 심폐지구력 , 유연성 , 순발력 2.

  리포트 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.09.15

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  유아의 특성 및 유아체육의 필요성과 효과

  그 결과 유연성, 평형성, 민첩성, 지 구력에 유의미한 차이가 나타났다.유연성은 윗몸 앞으로 굽히기로 측정을 하였다. ... 체육프로그램을 실시한 유아의 유연성은 상대적으로 증가하였고 비교집단의 유아들은 유연성이 감소된 것을 알 수 있다.평형성은 한발로 중심잡기로 측정하였다. ... 나누어 체육프로그램을 실시하기 전과 후에 유연성, 평형성, 순발력, 민첩성, 근지구력, 지구력을 측정하였다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.17

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  스포츠와 윤리 측면에서 수영 종목의 효과적인 운동부 지도 방안을 기술하시오.

  수영은 또한 호흡과 순환기계를 강화하며 체력과 유연성을 향상시키는 데 도움이 된다. 따라서, 수영은 운동의 중요성과 함께 운동부 지도의 필요성도 높다. ... 운동부 지도 방안 구체화운동부 지도에서 수영 종목의 효과적인 지도 방안을 구체화하는 과정을 살펴보면 수영은 근력, 유연성, 균형 감각 등 다양한 신체적 능력을 향상시키는 효과가 있다는 ... 수영 종목의 중요성과 운동부 지도의 필요성종목별로 다양한 장점이 있지만, 수영은 전신 운동으로 대부분의 근육을 사용하면서도 부상 위험이 적은 안전한 운동이다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.07

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  건강증진 프로그램 개발. 비만노인을 위한 운동 프로그램. 건강증진이론모형

  30분씩- 2회씩 나눠서 실시- 유연 운동 시, 한 동작마다 30초씩 정지- 근력 운동 시, 3세트, 1세트마다 10회씩 실시유연 운동 시, 한 동작마다 30초씩 정지)- 유연성 증진 ... 식단으로 조절하여 제공하였다.(1) 운동프로그램요일운동 종류운동 시간운동 목적월요일- 스트레칭(유연성)- 걷기(심폐지구력)- 프리웨이트(근력운동)- 하루에 30~60분- 1회 20~ ... (주 5회 이상, 30-40분간 지속적으로 걷기 등)4여가를 즐기는 신체활동(등산, 춤, 산책, 자전거)을 한다.5주 3회 이상 유연성 운동(스트레칭)을 한다.6일상생활 중에 운동을

  리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.06.19

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  산전운동

  종아리 펴기 운동종아리에 경련을 예방할 수 있다.7. 다리 곧게 들기복부와 다리의 근육을 강하게 하고 등 하부 쪽의 유연성을 높일 수 있으며 혈액순환을 돕는다.8. ... 팔을 흔들면서 몸통 돌리기척추의 유연성을 증진시키고 가슴을 넓히며, 측복직근을 강화시키고 혈액순환을 돕는다.3. ... 제목 : 산전운동[산전운동]1.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.26

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  복싱부 훈련 계획서

  스트레칭 및 유연성운동1) 스트레칭운동◇ 근육, 관절 이완과 신장을 통한 유연 운동 ... 경기 영상 분석 및 피드백5정리 운동? 정리운동(맨손체조)? 스트레칭(10분)4) 기초체력 훈련방법가. ... 스파링* 교내 오전.오후 훈련 및 스파링(주 5회)* 경남체육고등학교 및 중학교2월1) 경남지역 학교 운동부와 스파링* 교내 복싱장 및 양산 지역 복싱체육관3월1) 교내 자체훈련2

  서식 | 8페이지 | 500원 | 등록일 2024.01.24

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  지역사회 간호계획 보건소 사업 컨퍼런스 통증

  사지 유연성 및 근력 강화운동을 시켰다. ... 매주 목요일 등록된 24명을 가정방문하여 관절염 진행 상태에 알맞게 유연성운동 및 근력강화 운동, ROM운동을 수동적 및 능동적으로 실시한다.2. ... 빈도-유산소운동:1주에 3-4일/ 근력강화운동:1주에2-3일-유연성운동:1주에 3-7일◎운동의 강도-유산소운동:중간정도의강도-근력강화운동:낮은 정도에서 중간정도의 힘들기◎운동시간-유산소운동

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.09

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  임산부운동

  허리와 하체에 부담이 감. ▪ 골반 및 하체 강화 운동,허리 통증 완화 및 유연성 운동 ▪ 5~8초(회), 3번 반복 3단계 : 7개월~ ▪ 임신 후기에는 섬세한 동작보다는 간단한 ... 유연성 증가 방법 - 의자를 잡고 치 들기-앞꿈치 들기 + 케겔 운동3단계-근력► 하복부, 하지 근력 강화 방법 - 의자에 허리를 바로 세우고 앉는다. - 한 쪽 다리를 무릎을 펴 ... 함께 수행하도록 한다. - 8~10초씩 3번 반복한다.배우자와 내전근 + 케겔 운동2단계-근력► 하부등의 유연성 증가, 상지 및 하지의 근력 강화 방법 - 양 손과 두 무릎의 간격을

  리포트 | 48페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  2급 전문스포츠지도사(태권도)

  유연성 운동과 순발력 훈련을 통해 단점을 보완하여야 한다. 다리길이가 길면서 유연성과 순발력까지 갖춰져 있다면?몸통 발차기,?상단?발차기 등?여러 발차기가? ... 운동 프로그램 개발 절차 62. 운동 프로그램 내용63. 내용 타당성 검토74. 최종운동 프로그램9Ⅳ. 결론 및 제언9참고문헌10Ⅰ. 서론1. ... 반대로 신장이 크고 다리길이가 긴 선수는 발차기 스피드나 유연성이 떨어지는 경우가 많아 발차기 동작이 크고 느리기 때문에?

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.24

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  건강한 성격이란 무엇인지 설명하고, 내가 가지고 있는 건강한 성격을 찾아보고, 일상생활에서 정신건강이 왜 중요한지 논하시오.

  먼저, 규칙적인 운동은 정신건강에 매우 중요한 역할을 한다. 운동은 스트레스를 줄이고, 기분을 개선시키며, 전반적인 정신적 안정을 도모한다. ... 또한, 운동은 신체 건강을 증진시켜 정신건강에도 긍정적인 영향을 미친다. ... 사회적 유연성 역시 건강한 성격의 중요한 요소 중 하나이다. 이는 다양한 사회적 상황에서 유연하게 대처할 수 있는 능력을 의미한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.01

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  성인간호학 비뇨기계 REPORT 최신논문 해석

  특히 유연성은 가장 낮은 점수에 속했는데 운동 중재 이후 상당히 향상되었다. ... 수술 후 1~4주 : 수술 후 증상에 대한 교육, 케겔 운동 및 골반주위 근육 인식, 골반유연성 운동수행2. ... 운동중재는 유산소 운동, 근육 강화 운동, 유연성 운동으로 구성되며 유산소 운동은 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같은 활동이며 심혈관계에 상당한 효과가 있을 뿐만 아니라 암 치료 후에

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.10.20

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  운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동이란 무엇이며

  그래서 건강한 신체는 몸의 저항력이 좋으며, 스트레스에 보다 유연하게 대처 가능하다. ... 예방적 효과에 매우 좋다.셋째 운동은 정신적 안정감을 준다.넷째 운동은 근력을 강화시켜준다다섯째 운동은 유연성을 강화시켜 준다.끝으로 운동을 통해서 사회성을 기를 수 있게 된다.신체활동현재 ... 준비운동과 정리운동의 차이점 및 중요성에 대한 논의를 작성하시오.준비운동준비운동은 주 운동을 하기 전에 실시하는 보조운동이다.

  리포트 | 3페이지 | 8,000원 (5%↓) 7600원 | 등록일 2023.05.15

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  변화하는 사회적 가치와 기대에 대한 법의 반영과 대응의 정도, 그리고 이를 통해 법개혁에 미치는 영향

  예를 들어, 1960년대의 민권 운동은 인종 평등을 촉진하는 것을 목표로 하는 중대한 법적 개혁을 이끌었고, 1970년대와 1980년대의 페미니스트 운동은 고용 차별과 생식 권리와 ... 가치와 기대에 법원, 입법부 등 법적 기관들이 호응하고, 정의와 평등을 도모하려는 열망에 의해 법적 개혁이 추진될 것이라는 기대가 있다.법률 개혁의 핵심 과제 중 하나는 안정성과 유연성 ... 반면에, 법은 변화하는 상황에 대응하고 새로운 문제와 도전을 해결할 수 있을 만큼 유연해야 한다.법률 개혁은 기존 법률의 점진적인 변경에서부터 법 시스템의 보다 급진적인 개편에 이르기까지

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.12

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  스포츠 의학 리포트

  스피드, 유연성 및 파워의 증가? ... 운동전체 시간 : 10분~30분- 프로그램 실시 시간 : 최소 4주⇒ 운동부족이 유연성부족의 주요 요인이다.9. ... 프로그램 제시를 위한 자료② 검사내용 - 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성(5) 5단계 : 운동부하검사 (GXT)① 목적 - 심폐 및 호흡순환 기능의 측정 및 평가② 검사내용

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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  NASM - CPT 자격증 시험대비 정리

  심폐체력 트레이닝1) 준비운동 (5~10분) : 단계에 맞는 유연성 운동(정적, 능동적 고립, 동적)ex) 1단계 : SMR -> 정적스트레칭 -> 심폐운동*5단계는 심폐운동 안함2 ... 덤벨 컬)- 5~10분 : 1단계 심폐 트레이닝- 5~10분 : 유연성3. ... 생리적 이득 : 심폐능력 향상, 골밀도 증가, 대사 효율 증ㄱ- 신체적 이득 : 체지방 감소, 제지방(근육) 증가, 연부조직 장력/강도 증가- 수행적 이득 : 근력, 파워, 지구력, 유연성

  시험자료 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2024.06.18

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