"웨이트란" 검색결과 221-240 / 3,664건

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  초보자를 위한 4주간의 웨이트 트레이닝 프로그램

  대상 : 20대 중반의 남성이다.목표 : 이 20대 중반의 남성은 웨이트 트레이닝은 처음이므로 무리한 운동보다는 기초 체력은 키우는 것을 목표로 하며, 4주차가 됐을 때에는 어느 정도의

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.02.10

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  웨이트트레이닝 일주일 운동 스캐쥴표

  웨이트 트레이닝 1 (월, 수)1set2set3set준비운동 / 스트레칭chest press무게404040횟수shoulder press무게555횟수seated row무게303030횟수latpull ... down무게505050횟수push down무게303030횟수dumbbell(무게 20)culkick backside bend윗몸일으키기treadmill40분스트레칭/마무리운동학과 : 학번 : 이름 : 날짜:웨이트

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.09.23

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  웨이트 트레이닝 35일완성 계획

  웨이트 트레이닝 계획!! ... ▶웨이트 시작 전 신체 상태 ▶웨이트 종료 후 신체 상태(목표)키 : 181cm 181cm몸무게 : 80kg 72kg체지방률 : 23.8% 20%이하▶부족한 부분 보충을 위해 부위 ... 특히 과도한 음주로 인한 복부비만과 가슴비만의 회복및 발달을 제일목표로 식사 조절과 웨이트 트레이닝 운동을 중점으로 하려고 합니다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.01.07

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  보디빌딩(웨이트 트레이닝) 학습지도안

  첫째, 웨이트 트레이닝을 하기 위한 가장 전통적인 형태인 프리 웨이트 형태가 있다. ... 웨이트트레이닝 의 대한 오리엔 테이션?수업방식의 소개?수업 중 유의사 항과 안전상의 문제제시.?강사소개?오리엔테이션을 통해 궁금증 해소?

  리포트 | 38페이지 | 4,900원 | 등록일 2007.12.02 | 수정일 2018.07.19

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  건강과 신체구성 및 웨이트 트레이닝의 원리

  하는 웨이트 트레이닝을 해야 한다.2운동을 하면 어떤 음식을 먹어도 괜찮다.운동을 할 때는 섭취하는 음식이 더욱 중요하다.3여자가 웨이트 트레이닝을 하면 몸집이 커진다.여자가 웨이트 ... 제1장 건강과 체력의 이해1.웨이트 트레이닝에 대한 잘못된 상식잘못된상식진실1좋은 체격을 갖기 위해서는 유산소 운동이 웨이트 트레이닝보다 효과적이다.체격을 바꾸려면 덤벨이나 바벨 등으로 ... 트레이닝을 하면 날씬하고 균형 잡힌 몸매를 갖추는데 도움이 된다.4웨이트 트레이닝은 젊은 운동선수들에게나 적합하다.나이에 관계없이 웨이트 트레이닝을 해야 한다.5근육은 운동하는 동안

  리포트 | 36페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.12.16

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  근력강화를 위한 웨이트트레이닝

  근력강화를 위한 2주간 웨이트트레이닝 계획서Ⅰ. 서론근력이란 근육이나 근육군이 발휘할 수 있는 최대의 힘이다. ... 그럼 본격적으로 어떻게 웨이트트레이닝을 해야 할까?근력을 강화시키기 위해서는 과부하의 운동으로 근섬유의 부피가 커지고 골격근군이 굵어지게 하며 그 횡단면적이 커지게 해야 한다. ... 4set로 1~3회 반복하는 것이 최적이라고 하였다.(1RM=one repetition maximum) 1RM은 트레이닝을 시작하는 무게를 정하는데 도움을 주기 때문에 자신의 1RM을 웨이트

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.10.11

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  초급중급고급 웨이트 트레이닝 방법

  필자는 중급자를 최소 6개월 정도 웨이트 트레이닝을 한 사람을 말한다. ... 중요한 것은 얼마나 웨이트 트레이닝과 자신의 몸에 대해 관찰을 잘 했느냐에 따라 달여 있다)지금껏 초보자 보디빌딩 & 보디 쉐이핑 프로그램을 4~6개월 해왔는가? ... 웨이트 트레이닝에 관한 책을 읽어봤다고 해서 또는 누군가가 하라고 권해서 한가지 훈련 방식만 계속하지 말라는 것이다. 많은 초보자들이나 중급자들이 이러한 실수에 빠진다.

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.03 | 수정일 2019.05.08

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  [스포츠]개인별 웨이트 트레이닝 프로그램

  ◎개인별 웨이트 트레이닝 프로그램⇒요즘 헬스 열풍이 불고 있습니다. ... 그리고 나름대로 인터넷과 책을 보면서 웨이트 트레이닝 기능론에 대해서 공부해 보았습니다. ... 처음 웨이트 트레이닝을 시작하였을 때는 몸도 너무 아프고 효과도 별로 없는 것 같았습니다. 아침에 잠자리에서 일어날 때에도 너무나 힘들었습니다.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.10.01

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  [웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝

  가슴운동방법과 주의점

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.12.04

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  [웨이트 트레이닝] 트레이닝의 기술

  P O R T 웨이트 트레이닝 ... 웨이트 트레이닝에서 가장 보편적인 과부하의 방법은 일정 반복회수 보다 더 많은 회수를 운동할 수 있을 경우 무게를 추가함으로써 반복회수를 예전과 같도록 만들거나 또는 일정 기간이 지난 ... 각 세트에 관하여 운동강도를 증가 시키며 Definition에 효과적인 훈련 방법이다.Ⅲ.결 론웨이트 트레이닝은 자신의 몸상태를 체크하여 점진적으로 이루어져야 하고, 자신에게 맞는

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.13

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  [웨이트트레이닝방법] 웨이트트레이닝방법

  몸이 흔들리지 않도록 주의하고 팔꿈치는 정확히 뒤쪽으로 향하게 하며 발이 바닥에 닿아서는 안된다.자기 체중이 가볍게 느껴질 때는 허리에 웨이트 벨트를 감고, 거기에 적당한 중량을 달고

  리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.31

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  1rm 측정보고서 및 웨이트 트레이닝 법

  목 차□서 론□본 론-1RM 정의-1RM 측정방법-1RM 측정내용(필자의 기록)□결 론□ 서 론9 -○ 생활수준의 향상과 건강에 대한 관심 제고는 우리 사회에 규칙적 운동의 중요성에 대한 인식을 확산시키는 계기로 작용하고 있다.○ 운동은 개인의 건강 유지에 기여할 뿐더..

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.06.09

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  서키트 웨이트트레이닝과 파워트레이닝, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 다중관절훈련 및 허리관리법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 자세와 부위별 운동법, 웨이트트레이닝(헬스)의 식사요령과 Q&A 모음

  서키트 웨이트트레이닝과 파워트레이닝, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 다중관절훈련 및 허리관리법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 자세와 부위별 운동법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, ... 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 파워트레이닝(Power Training)1. 웨이트트레이닝2. 파워트레이닝Ⅲ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 다중관절훈련1. ... 웨이트트레이닝(보디다.

  리포트 | 22페이지 | 7,500원 | 등록일 2010.02.11

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  [체육]웨이트트레이닝 계획표

  요 일웨이트 트래이닝월1.워밍업(5~10분)2.스트래칭(5~10분)3.웨이트트래이닝 (50~60분)신 체 부 위운 동 종목세 트반 복가 슴덤밸벤치프래스플랫벤치프래스덤밸플라이310310어 ... 트라이셉스 익스텍션오버해드 덤벨 익스텍션덤벨 킥 백310310화1.스트래칭(10~15분)2.유산소운동(30분/최대심박수의60%)수1.워밍업(5~10분)2.스트래칭(5~10분)3.웨이트트래이닝 ... 덤벨벌컨센트레이션컬310310복 부벤치 니 레이즈크런치리버스 크런치310310목1.스트래칭(10~15분)2.유산소운동(30분/최대심박수의60%)금1.워밍업(5~10분)2.스트래칭(5~10분)3.웨이트트래이닝

  리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.07.01

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  헬스 계획표 , 근기능 트레이닝 계획 , 웨이트트레이닝프로그램

  부위운동명세트반복수월가슴덤벨 플라이310-8-6덤벨 벤치 프레스310-8-6푸쉬 업210-8체어 딥210-8팔(삼두)오버헤드 익스텐션310-8-6체어딥310-8-6원암 덥벨 익스텐션210-8얼티네이드익스텐션210-8다리스쿼트310-8-6런지310-8-6굿모닝210-8레..

  리포트 | 1페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.12.22

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  웨이트 트레이닝 중에서 삼두근을 운동하는 법을 소개

  삼두근 완전 정복!!발표 : 시범 :여러분도 할 수 있습니다!BeforeAfter83kg~ 38인치67kg! 30인치삼두근(三頭筋)이란?삼두박근(三頭膊筋)·상완삼두근(上腕三頭筋)이라고도 한다. 팔꿈치 이완과 어깨근육을 자유롭게 해주는 주요 근육으로, 팔 위쪽 어깨의 뒷..

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.07.06

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  웨이트트레이닝의 정의 방법 종류 주의점 효과

  웨이트 트레이닝과 운동B반 200911158 황다혜* 웨이트 트레이닝의 개념 *웨이트 트레이닝은 역시(바벨)나 아령(덤벨) 또는 여러 가지 트레이닝 방법과 기구등을 이용하여 중량이나 ... 본 운동은 웨이트 트레이닝을 말하며, 웨이트 트레이닝을 시작하는 처음 2주 간은 30분동 가벼운 무게로 각 부위별 적합한 방법을 익힌다. ... 웨이트 트레이닝의 방법에 있어서 권투 선수들이 경기 중 사용하는 팔의 근육을 운동하는 것처럼 일반인들도 운동 목적에 적합한 웨이트 트레이닝의 종목과 방법을 택하는 것이 바람직하다.

  리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.06.01 | 수정일 2017.03.05

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  [체육] 웨이트트레이닝 일지

  웨이트트레이닝 일지날 짜종 목4월 6일(화)4월 8일(목)무게횟수무게횟수Smiht Machine Back Squat1 set501250122 set501250123 set501250124

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.05

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  [특수체육]웨이트 트레이닝에 대하여

  작성하려면 먼저 웨이트 기구를 사용하여 최대 근력을 측정해야 한다. ... 트레이닝을 실시하려면 우선 웨이트 트레이닝의 프로그램을 작성해야 한다. ... 이러한 문제를 해결하기 위하여 웨이트 트레이닝 계획은 훈련 중에 변경을 요하게 된다.

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.04.21

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  [웨이트트레이닝] 웨이트트레이닝 월간훈련계획서

  그러므로 근육양을 늘릴 수 있는 웨이트트레이닝을 계획하게 됨트레이닝 목적1)모든 운동의 기본이 되는 웨이트트레이닝을 실시함으로서 기초 근력을 다진다.2)트레이닝대상의 체중에서, 제지방량이

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.10.26

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