"유산소" 검색결과 301-320 / 10,556건

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  운동과영양 ) 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램을 작성하세요. 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램

  복합운동은 무산소적 에너지와 유산소적 에너지를 모두 사용하는 복합트레이닝으로서 그 예로 축구나 럭비 등이 있다. ... 유산소성 운동은 교감신경의 긴장을 증가시켜 내장지방의 분해를 촉진시키고 동일한 체중감량에서도 식사요법보다 내장지방면적의 감소에 효과적이다. ... 본고에서는 내장지방형 비만, 정맥순환 장애형 비만, 대사성 비만 치료에 효과적인 저항성 운동, 유산소 운동, 복합 운동에 대해 논의하였다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.03.08 | 수정일 2021.03.12

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  운동계획서 건강과 생활체육

  -주별 목표1주~2주: 규칙적으로 운동하는 습관을 먼저 기르고 주3회 이상 계획한 운동 실 시한다.3~4주 : 유산소운동의 강도와 시간을 조금씩 늘려서 기초체력을 확보한다.5~6주 ... 운동목표 설정- 운동 목표 : 우선은 실천가능한 운동을 필두로 유산소운동과 근력운동 병행으로 체지방을 태우고, 근력과 근지구력, 심폐지구력을 증가시켜 기초대사량을 높이고, 기초체력향상과 ... 후반부에는 주2회이상 고강도로 운동한다.2) 주별 운동 선정>1~2주 : 부담없이 집에서 탈 수 있는 실내자전거로 유산소운동을 하며 기대효과로서 심폐지구력향상을 기대할 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.09

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  보건소 기간제 근로자 자기소개서/ 모바일헬스케어사업/ 운동전문가, 운동처방사

  신체활동 150분 이상 또는 고강도 유산소 신체활동 75분 이상 실천해야 한다는 내용 참고※ 특수한 경우를 제외하고 가급적 1회 유산소 신체활동 시에는 최소 30분 이상을 반드시 ... 규칙적인 신체활동을 통한 긍정적인 결과가 도출된 경험사례 등을 제시○ 보건복지부(2013)에서 제시한 ‘한국인을 위한 신체활동 지침서’에 의하면 건강한 성인을 기준으로 일주일에 중강도 유산소

  자기소개서 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.02.14 | 수정일 2022.02.16

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  효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오

  유형: 유산소 운동과 저항 운동의 조합유산소 운동: 심박수를 높이며 지속적으로 호흡량을 증가시키는 활동으로, 걷기, 달리기, 수영 등이 포함됩니다.

  리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.11.07

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  건강과 웰니스 중간고사 범위 요약 정리 (ppt 내용+ 판서 모두 포함)

  - 주당 3일 미만 -> 효과 미약- 주당 5일 초과 -> 일정 수준 효과 유지 가능 · 고강도 유산소운동- 주당 5일 초과 -> 근골격계 손상 발병률 증가. ... 방법 > [심폐체력 향상을 위한 운동방법]· 운동빈도- 운동을 통해 얻는 건강증진과 체력향상에 중요한 기여 요인 - 대부분 일반 성인의 경우 주당 3~5일 권고(ACSM)· 중등도 유산소운동 ... 대부분의 성인에게 권고하지 않음 - 운동 종류 및 동원 근육군(수영, 달리기)을 다르게 할 경우 일부 사람에게 권고 가능· 중등도+고강도 유산소운동- 혼합하여 주당 3~5일 수행은

  시험자료 | 13페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.06.15

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  20대 비만 대학생 맞춤형 운동프로그램 설계

  여기에 준비 운동과 정리 운동 시간도 필요하기 때문에 최이라고 하면, 목표 심박수는 121에서 160이 되는데 이 정도 강도로 운동을 하면 된다.운동 종목① 유산소 운동유산소 운동은 ... 조깅이나 실내 사이클 등의 유산소 운동은 그 에너지원의 절반 정도가 지방이다. ... 살이 조금씩 빠지고는 있었지만 뚜렷한 변화를 느끼지 못할 때 유산소운동만 하다 보면 살이 축 늘어진다는 말을 듣고는 근력운동을 병행 해야겠다고 다짐했습니다.

  리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.04 | 수정일 2021.08.03

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  운동이 노화에 미치는 영향

  유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 체력을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 걷기는 고령자들에게 가장 적합한 유산소 운동 중 하나입니다. ... 이러한 문제를 해결하기 위해 과거에는 주로 유산소 운동과 근력 강화 훈련 프로그램이 연구되어 왔습니다. ... 이러한 이유로 고령자들을 위한 안전하고 효과적인 운동 방법을 제시하는 것은 매우 중요합니다.노인들을 위한 안전하고 효과적인 운동 방법으로는 유산소 운동이 매우 중요합니다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.06.17

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  정신간호학 비만 간호진단 A+ 교수님피드백 반영

  (환자 교육 시 격렬한 운동을 피하고 유산소운동을 점진적으로 증가시키는 것이 좋다. 무거운 것을 들어 올리거나 갑작스런 활동과 발살바 수기는 피해야 한다.) ... .: 1주일에 3~4회 30~40분간걷기, 조기, 수영과 같은 유산소운동 프로그램4. 성취경험은 자신을 되돌아보게 하고, 목표 달성에 있어 자신감을 강화시킨다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.07.06

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  비만예방, 소아비만 수업시연 PPT입니다.

  영상에서 나온 유산소 운동을 5 회 이상 수행할 수 있다 .건강한 사람 VS 건강하지 않은 사람 우리 함께 생각해봅시다 . 신체 음식 활동1. ... 제거 후 섭취 튀김음식 은 bye bye비만 예방 및 체중관리 ▶ 운동요법 배워보기 가까운 거리는 걷기  비만예방 과 치료 에 효과적 승강기 대신 계단비만 예방 및 체중관리 ▶ 유산소

  리포트 | 14페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.08

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  체육과 유사한 개념에 대하여 조사하시오

  걷기, 달리기, 자전거 타기 등이 유산소 운동에 해당한다. ... 신체활동은 다양한 형태로 나타나며, 그 예로는 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 등이 있다. 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고, 체지방을 감소시키는 데 도움을 준다. ... 예를 들어, 체중 감량을 목표로 하는 사람은 유산소 운동을 중심으로 한 운동 계획을 세울 수 있다.

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.26

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  변화하는 뇌

  뇌인지 기능향상에 유산소운동과 근력운동을 병행하며 유산소 운동을 30분 이상 하면 효과가 크다고 한다. 노년기에 댄스스포츠를 꾸준히 즐기는 것도 일상생활의 장애를 줄인다고 한다. ... 유산소 운동은 신체세포의 연결을 증가시키고 학습하고 사회활동을 이어가는 것도 노화를 저지시킨다고 한다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.02.21

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  [지역사회간호학A+] 보건교육 계획안_ 노인성 폐렴

  걷기, 자전거 타기, 수영, 댄스 등이 있다.건강 유지 및 향상을 위해서는 유산소 운동뿐만 아니라 근력강화 운동도 필요하다.유산소 운동의 종류와 근력운동의 필요성을 간단히 설명한다.신나는 ... 폐렴 구균 예방접종 맞기적절한 질문을 섞어 참여를 유도하면서 정보를 전달한다.ppt 자료(큰 글씨, 핵심어,예시 사진으로 구성)설문교육한 운동법 중 1가지 이상을 수행한다.유산소 운동에는

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.02.03 | 수정일 2023.02.15

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  지역사회간호학실습_보건교육계획안

  레슨일시 : (월) / (금) / (월) / (금) PM 20:00 ~ 21:102) 장소 : 사내 기숙사 헬스장3) 소요시간 : 스트레칭 10분 / 근력운동 30분 / 유산소 30분4 ... 구체적 학습목표1) 나만의 운동 루틴 만들기: 자신에게 맞는 또는 배우고싶은 스트레칭, 근력운동, 유산소운동 하면서 자신의 운동 루틴만들기2) 운동하는 습관 들이기: 주 2회 이상 ... 교육방법 및 보조매체1) PT 선생님과 함께하는 몸짱 프로젝트로 PT 선생님의 1:15 대면 수업으로 진행됨2) 70분 동안 10분 스트레칭, 30분 근력운동, 30분 유산소 운동

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.09

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  다이어트 식단표

  (30min)덤밸프레스12rep*5set숄더프레스15rep*5set레그익스텐션15rep*5set스쿼트15rep*3set푸쉬다운15rep*3set리어델트 레이즈12rep*3set유산소 ... (30min)덤밸프레스12rep*5set숄더프레스15rep*5set레그익스텐션15rep*5set스쿼트15rep*3set푸쉬다운15rep*3set리어델트 레이즈12rep*3set유산소 ... (30min)덤밸프레스12rep*5set숄더프레스15rep*5set레그익스텐션15rep*5set스쿼트15rep*3set푸쉬다운15rep*3set리어델트 레이즈12rep*3set유산소

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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  특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

  운동: 유산소 운동의 경우 체중(kg) 당 약 10~20 칼로리 정도로 에너지 소비를 하는 것이 적당하다고 알려져 있다. ... 이러한 유산소 운동의 경우, 걷기나 자전거 운동, 수중운동 등이 있으며 최근에는 몸에 무리가 적게 가는 기공체조나 한국 춤 등이 권장되는 편이다. ... 이러한 탄력고무밴드를 활용한 운동은 일주일에 3회 정도 격일제로 진행하였고, 각각의 운동을 8~16회 정도 한 이후 1분 정도씩 휴식을 취하고 반복적으로 하도록 하였다.(3) 유산소

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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  각국의 노인신체활동 가이드 조사

  일주일에 중강도의 유산소 신체활동 150분 이상, 75분 고강도 에어로빅을 제시하고 있고 유산소 신체활동은 적어도 10분 이상 실시하도록 하고 있다. ... 신체활동을 일주일에 2시간 30분 이상, 고강도 유산소 운동을 1시간 15분 이상 수행해야 한다고 되어 있다. ... 일주일에 3일 이상의 운동이 필요하다.한국한국 보건복지부에서 제시하는 에는 65세 이상 노인을 위한 별도의 신체활동 가이드가 포함되어 있다. 65세 이상 성인은 걷기를 포함한 중강도 유산소

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.02

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  건강다이어트 요법 보고서

  운동은 근력운동, 유산소 운동, 무산소 운동, 스트레칭 운동 등 아주 다양하다.2.2. ... 유산소 운동은 앞서 말하였듯이 충분히 호흡을 하며 할 수 있는 운동으로 걷기, 달리기, 줄넘기, 수영 등이 있다. ... 유산소 운동은 충분히 호흡을 하며 할 수 있는 운동이고 무산소 운동은 산소가 없는 또는 부족한 상태에서 하는 운동이다.

  리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.01.04

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  한국외국어대학교글로벌스포츠학대학원면접시험, 한국외국어대학교글로벌스포츠학대학원구술면접시험, 글로벌스포츠학대학원자소서작성성공패턴, 한국외국어대학교글로벌스포츠학대학원자기소개서, 외국어대글로벌스포츠학대학원기출문제, 외국어대글로벌스포츠학대학원입학논술문제, 외국어대글로벌스포츠학대학원연구계획서, 외국어대글로벌스포츠학대학원구술시험문제, 외국어대글로벌스포츠학대학원지원동기작

  운동 생리학: 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점을 설명하세요.19. 운동 생리학: 심박수와 운동 강도의 관계를 설명하세요.20.

  자기소개서 | 329페이지 | 9,900원 | 등록일 2024.07.01

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  클라이언트를 위한 훈련과 프로그램의 차이점을 살펴보고 신체기능 강화를 위한 프로그램을 서술하라

  대상으로 하는 유산소, 고강도 수준의 운동에 중점을 두어 구축해야 한다. ... 예를 들어, 근력강화와 유연성 및 평형성을 복합적으로 개선하는 정적 운동 훈련 프로그램 개발이 요구되며 상기한 기능 유지를 위해 지구력을 강화시킬 수 있는 동적인 유산소운동프로그램을 ... 정적인 운동 프로그램(근력강화, 유연성 및 평형운동)의 대상이 기능장애의 고위험도를 지닌 허약한 고령자, 유산소운동프로그램 대상은 허약한 고령자, 그리고 고강도 수준의 운동프로그램은

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.29

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  노인간호학, 노인운동과 활동

  유산소 운동은 10분 이상, 중강도 혹은 고강도로 수행.? 매일 하루에 두 번씩 한번에 15분씩 빠르게 걷는 것은 유산소 운동의 최소 기준을 쉽게 달성하는 방법? ... 한번에 30~60분씩 주당 3~5일의 유산소 운동이나 근력강화 운동을 병행하였을 때 정신 건강에 큰 이익이 있음.? ... 유산소 운동만으로는 노년기 건강을 위한 운동으로 충분하지 않음.? 주당 2일 이상 주요 근육을 사용하는 근력강화 운동 필요.

  리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.04.16

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