"유산소" 검색결과 381-400 / 10,556건

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  비만예방, 소아비만 교수학습 지도안입니다.

  영상에서 나온 유산소 운동을 5회 이상 수행할 수 있다.- 4가지 학습 목표를 읽도록 유도하기- T“화면에 있는 학습목표를 다 같이 읽어볼까요?” ... 영상에서 나온 유산소 운동을 5회 이상 나열할 수 있다.준비물교사PPT, 식단표(워크시트), 동영상, 형성평가 시험지학생필기도구학습단계시간(분)지도내용교수-학습활동 (활동 내용 및 ... - 체중조절 식사방법 제시- 수면 3시간 전 음식 섭취 하지 않음- 하루 3회 규칙적인 식사- 육류 지방 제거 후 섭취- 튀김음식 멀리하기- 비만 예방을 위한 운동요법 배워보기- 유산소

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.03.08

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  스포츠정책론 ) 생활체육진흥과 관련된 스포츠정책을 수립하기 위해서는 환경분석이 필수적입니다. 현시점 기준, 생활체육과 관련된 다양한 주변 환경의 변화(스포츠 자체, 사회문화적 환경, 인구구조적 환경,

  유산소성 운동 프로그램이 가장 활발하게 진행되었으며, 신나는 음악과 쉽고 간단한 동작으로 구성되었다. ... 프로그램 대다수는 유산소 운동과 저항성 근력 운동, 스트레칭 분야로 이 중에서 스트레칭이 가장 큰 비중을 차지했다. ... 격렬한 유산소 운동은 적어도 10분 이상 지속하고 비교적 기동성이 낮은 노인은 균형감각을 강화하고 낙상사고를 방지하기 위한 운동을 일주일에 3회 이상하기를 권유했다.

  방송통신대 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.08.24

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  비만 개선을 위한 운동법과 식이요법

  운동은 유산소운동과 무산소 운동으로 나뉘는데, 유산소 운동은 산소를 충분히 공급받아 에너지를 발생시키는 운동이고아닌 살을 빼기 위해 체지방을 태우려면 유산소 운동은 필수입니다. ... 유산소 운동은 운동할 때 계속 호흡을 하여 근육에 산소를 공급하는 운동을 말합니다. ... 그리고 1회의 운동진행도 준비운동(스트레칭), 본운동(유산소운동), 정리운동(스트레칭)의 단계별로 시행을 한다.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.02.20 | 수정일 2020.07.01

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  고혈압에 대한 문헌고찰과 간호계획 보고서 + 발표자료 피피티

  대한 민감성 저하수축기 혈압 상승이완기 혈압 유지02 백의 고혈압평소에는 정상흰 가운, 의료환경 노출 시 혈압 상승간호계획01 표준 체중 유지, 운동과체중 시 고혈압 발생 확률 증가유산소

  리포트 | 17페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.06.19

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  와상 클라이언트를 위한 프로그램의 다양성에 대하여 설명하고 신체기능 형성을 위한 프로그램을 서술하라

  와상 환자의 경우는 누워있다는 이유로 유산소운동이나 저항운동 같은 신체를 활용한 운동이 불가능하다는 생각이 우리의 인식에 사로잡혀 있다. ... 유산소운동으로 시니어로빅이 대표적인데 누워있는 와상의 상태에서 몸통을 비틀어보기, 머리회전, 몸 회전 등 방향 전환동작을 제외하여 대근육근을 사용할 수 있는 동작으로 실시할 수 있다 ... 유산소운동은 음악에 맞추어 양손을 털어주거나 어깨를 푸루어주기, 한 팔씩 머리 위로 올려보기, 두 팔을 동시에 좌우로 번갈아 가면서 옆으로 뻗었다가 당기기, 양손 앞뒤로 자연스럽게

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.29

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  높은 혈당수치와 관련된 불안정한 혈당치의 위험성

  중간정도 강도의 유산소운동 중요성에 대해 교육했다.1. 혈당을 측정함으로써 저혈당과 고혈당을 감지하게 되고 혈당을 유지할 수 있다.2. ... 중간정도 강도의 유산소운동 중요성에 대해 교육한다.간호수행 및이론적 근거1. 혈당을 6시간마다 측정했다.2. 정확한 시간에 정해진 용량의 약물을 투여했다.3.

  리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.23 | 수정일 2023.01.02

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  [운동생리학] 산소흡수지연 신경근육이음부

  이로 인해 훈련된 피험자는 더 발달한 유산소성 생체에너지능력을 가지게 된다. 이 점은 유산소성 ATP 생산이 운동 시작 시보다 먼저 동원되었음을 의미한다. ... 즉 운동 초기에 산소결핍이 발생하는 이유는 운동 초기에 유산소성 대사가 즉각적으로 반응하지 않고 운동 초기에 무산소성 대사가 작용하기 때문이다.문제 2.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.30

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  효과적인 스포츠 지도법 5가지와 세부내용 R

  저강도 장거리 지속주 훈련이 훈련은 유산소성 체력의 기초훈련에 적합하다. 운동 강도는 최대 심박수 70~85%사이2. ... 유산소성 체력을 향상시키기 위해 과부하의 원리를 적용한다면, 운동 강도를 증가시키기 위해 연습방법에 대한 수정도 필요.1. ... 페이스/템포 트레이닝최대 심박수 비율을 70%에서 85%로 상승하고 그에 따라 유산소성 체력 훈련에서 젖산 역치 훈련으로 바뀐다.3.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.15

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  학교 현장에서 비만 학생들을 위한 운동처방 프로그램

  미토콘드리아는 미오글로빈으로부터 산소를 전달받아 유산소 시스템을 통해 유산소적으로 ATP를 생성할 수 있다. ... 또한 유산소 시스템이 활성화 되어 운동 초기 산소결핍구간이 적어지게 된다.4. ... 근 생리학적 측면에서 볼 때 부하기 때 속근이 발달하고 속근의 유산소 능력이 개선된다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.14

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  운동과영양

  -29세의 경우, 2019년 유산소신체활동실천율은 남자 경우 68.4%, 여자는 55.1% 로 나타나 여자보다 남성이 유산소신체활동을 더 많이 하는 것으로 나타났으며, 2018년 걷기실천율은 ... 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.(30점)2. ... 유산소신체활동은 감기에서부터 시작해 골다공증, 각종 암에 이르기까지 각종 질병의 치료 및 예방에 뛰어난 효과를 발휘한다.

  방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.11.11 | 수정일 2021.12.02

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  다이어트 생리학

  . - 쉬운 상담의 요령 질적 요소 1) 운동형태 - 어떤 형태의 운동을 통하여 트레이닝을 실시할 것인가를 고려하는 것이다 . ① 무산소 , 유산소 , 유연성 , 재활 - ATP ... 살빼려면 유산소운동부터해요 , 무산소운동부터 해요 ? 트레이닝후 오히려 근육이 감소한 이유는 ? 음식 조절로 빼는 살은 누구나 한다 !운동의 완성은 잘 먹고 잘 자는 것이다 . ... 유산소 시스템 - 런닝 , 파워워킹 , 사이클등 지속반복 훈련 ( 중저강도 수준에서 실시 ) (20 분 ~30 분 ) - 모든 트레이닝은 대상자의 체력과 경력 나이 및 컨디션에 따라

  리포트 | 34페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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  지역사회간호학 고혈압 보건교육안

  따라서 고혈압 환자들은 걷기, 조깅, 수영 등의 중등도 유산소 운동을 30분 정도 일주일에 5일 이상 꾸준히 할 것을 권유하고 있다.- 음주와 흡연의 중요성에 대해 설명한다.7분피피티 ... 99고혈압 2기 : 160/100 이상- 간단한 카드를 가지고 혈압의 정상/비정상 수치를 배부한다.2분피피티강의식생활 습관 교정 인지- 식이조절(저염식이의 중요성)-운동(규칙적인 유산소

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.01

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  운동화 신은 뇌 독후감

  결국 격렬한 유산소 운동이 우리 몸과 마음의 치유에 도움이 된다는 것을 알 수 있다. ... 유산소 운동은 항우울제와 같은 효과가 있다? 운동은 치매의 위험을 감소시킨다? 0교시에 체육 수업을 들으면 성적이 오른다고? ... 저자가 생각하는 최고의 운동은 일주일에 6번 1시간 정도 유산소 운동을 하는 것이다. 4일은 중간 강도로 조금 길게, 2일은 높은 강도로 조금 짧게 만들면 좋다.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.21

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  당뇨병 교육보고서

  하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 제한한다.3) 당뇨병의 운동요법특별한 금기가 없다면 유산소 운동과 저항운동을 함께한다. ... 유산소 운동은 중강도인 최대심박수의 50~70%(최대심박수=220-나이)로 1주일에 3회 이상, 150분 이상 하는 것을 권장한다. ... 유산소 운동의 예시로는 걷기와 조깅, 수영, 자전거 타기가 있다. 저항운동은 주 2~3회 최대 근력의 50~70%로 8~15회 3세트 반복하는 것을 권장한다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.12.09

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  [A+,교수극찬] 보건사업 정책 분석 (지역사회간호 과제)

  표준화소득 1/4분위층 유산소 신체활동 실천율62.8%소득 1/4분위층 유산소 신체활동 실천율22.8%Ⅱ. ... 건강생활실천 건강동아리 운영분류조사명지표명목표수치신체활동 실천율 증가결과국민건강통계성인의 유산소 신체활동 실천율62.8%노인의 유산소 신체활동 실천율45.2%성인의 근력 신체활동 실천율22.8% ... 노인의 근력 신체활동 실천율18.4%청소년건강행태온라인조사청소년(중고생)의 유산소 신체활동 실천율5.6%청소년의 근력 신체활동 실천율24.3%신체활동 실천율 형평성 제고국민건강통계,

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.02.26

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  과거가 남긴 우울 미래가 보낸 불안 독후감

  고민 끝에 선택을 했다면 뒤를 돌아보지 않는 것도 이 유산소 단계에 속한 방법이라고 한다. ... 이 유산소 단계에 해당되는 방법들 중 하나가 바로 부정적인 일도 인생에서 일어날 수 있다는 사실을 인정하는 것이다. ... 유산소 운동 다음으로 저자는 코어 운동 단계와 나 자신을 넘어 타인과의 관계에도 적용할 수 있는 마무리 단계를 소개하고 있다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 (10%↓) 1350원 | 등록일 2022.11.16

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  고혈압 치료와 운동

  함 .고혈압 환자를 위한 FITT 권고 유산소와 저항운동 빈도 : 대부분의 유산소운동은 가급적 매일 , 저항운동은 2~3days/wk 강도 : 1RM 의 60~80% 의 저항운동과 ... 중강도의 유산소 운동 (40~ 60VO2R or HRR, 6~20 척도 운동자각도에서 11~13) 시간 : 하루 30~60 분 지속적 / 간헐적 유산소 운동 , 간헐적인 경우 최소 ... 10 분 단위로 축적 , 총 하루 30~60 분 저항운동은 각각의 대근육군을 최소 1 세트 , 8~12 회 반복 형태 : 걷기 , 조깅 , 자전거 타기 , 수영과 같은 유산소 활동

  리포트 | 18페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.24

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  지역사회 A+ 보건교육안, A+지역사회리포트 걷기교육, 신체활동증진프로그램 기획안

  그 중 유산소 운동은 신체구성 및 신체둘레에 긍정적인 영향을 미칠 뿐 아니라 비만 및 대사증후군 개선 을 위한 대사적 측면에서 여러 가지 유익한 효과를 가져온다 (Torok, Szelenyi ... Ross et al., 2004; Stefanick et al., 1998; Sternfeld et al., 기 같은 경우는 도구나, 시간에 구애받지 않고 실시할 수 있는 대표적인 유산소 ... 약간 크게 걷는 것이 좋다.( 1명의 시연자가 시범을 보이는 동안, 강의 진행자와 나머지 시연자는 대상자들이 잘 따라하고 있는지 확인하면서 피드백을 주도록 한다. )- 효과적인 유산소

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.18

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  운동이 다이어트에 유익한 이유에 대해 설명하시오

  유산소 운동을 하면 몸에 해로운 지방이 연소되어 다이어트에 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있다. ... 규칙적인 유산소 운동은 다이어트 뿐만 아니라 당뇨병 예방, 고혈압과 고지혈증을 예방하고 개선하는데 도움이 된다고 알려져 있다. ... 운동이 다이어트에 유익한 이유-다이어트를 하는 많은 사람들은 달리기, 윗몸일으키기, 빠르게 걷기 등과 같은 유산소 운동을 하고 있다.

  리포트 | 4페이지 | 6,900원 | 등록일 2021.03.25

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  운동과 명상이 정신건강에 미치는 영향에 대해 서술하시오

  -유산소 운동으로 체내 불순물 분비가 촉진되고, 이 때문에 혈액순환이 개선되는 것으로 알려져 있다. ... 유산소 운동을 하면 뇌로 가는 혈류량이 증가하면서 심리적 평안감을 갖게 되고, 이는 결국 정신건강에 긍정적 영향을 미친다고 한다. ... 특히 유산소 운동을 하면 뇌로 가는 혈류량이 증가하면서 심리적 평안감을 갖게 되고, 나아가 정신건강 확립에도 긍정적 도움을 받게 되는 것으로 알려져 있다.

  리포트 | 4페이지 | 6,900원 | 등록일 2021.05.14

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