"유산소" 검색결과 401-420 / 10,556건

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  건강한 몸을 만드는 방법

  체중을 줄이려는 사람들은 유산소운동, 맨몸운동을 추천한다. 유산소운동은 빨리 걷기나 달리기 정도가 있고 맨몸운동은 팔굽혀펴기, 맨몸 일으키기, 스쿼트를 추천한다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.22

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  저체력 학생들의 건강 및 체력 향상 방안

  미토콘드리아는 미오글로빈으로부터 산소를 전달받아 유산소 시스템을 통해 유산소적으로 ATP를 생성할 수 있다. ... 근 생리학적 측면에서 볼 때 부하기 때 속근이 발달하고 속근의 유산소 능력이 개선된다. ... 또한 유산소 시스템이 활성화 되어 운동 초기 산소결핍구간이 적어지게 된다. 이를 통해 심폐 체력수준이 향상될 수 있다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.14

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  지역사회 간호계획 보건소 사업 컨퍼런스 통증

  빈도-유산소운동:1주에 3-4일/ 근력강화운동:1주에2-3일-유연성운동:1주에 3-7일◎운동의 강도-유산소운동:중간정도의강도-근력강화운동:낮은 정도에서 중간정도의 힘들기◎운동시간-유산소운동 ... 월, 수, 금요일에 보건진료소에서 체력단련 운동을 할 때, 유연성, 근력강과, 유산소운동을 빈도, 강도, 시간에 알맞게 보건진료소에서 규칙적으로 실시한다. ... )3.기동할 수 있는 대상자 중심으로 매일 또는 격일로 팀을 나누어 시간 별로 보건소를 방문하게 하여 Nr.SN의 지도아래 유연성운동을 실시하고 근력강화 운동과 헬스기구를 이용한 유산소

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.09

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  심신단련 - 14주차 과제 - 나만의 체력관리

  유산소 훈련 (달리기) : 3가지 타입으로 진행됩니다. ... 전체적인 순서는 서킷 트레이닝을 활용한 근력 운동 후 유산소 훈련의 순서를 띄고 있으며 이에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다.1.

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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  생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오

  걷기, 달리기, 줄넘기, 등산, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등 다양한 유산소성 운동을 하는 것이 좋다. 유산소 운동 즉, 산소를 끊임없이 사용하여 운동하는 방법이 좋다. ... 본운동: 유산소 운동, 가벼운 근력운동, 30-50분 실시? ... 당뇨환자의 운동 처방1) 운동 방법당뇨병의 원인인 인체의 인슐린감수성을 개선하려면 유산소 운동이 적합하다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.27

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  운동생리학(ATP, 무산소성 해당과정 ATP 합성)

  ※ 운동시 ATP가 왜 필요한지 설명하기① ATP가 무엇인지 알기 : 1차 연료는 크레아틴 인산, 2차 연료는 탄수화물(무산소성 해당과정, 유산소과정), 지방(유산소 과정), 단백질 ... (유산소 과정)으로 부터 공급 받는다.② 운동시 ATP가 왜 필요한지 설명하기→ 인간의 활동은 ATP라는 에너지원을 통해서 이루어지는데 이 에너지원은 우리 신체에 축적되어 있습니다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.07

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  비만환자의 질환 예방과 개선을 위한 운동방법에 대해 기술하기

  이렇듯 지방에너지를 산소화 결합시켜 에너지로 사용하는 운동이 유산소 운동이 된다. 그러므로 유산소 운동은 지방을 분해시키기 때문에 비만환자에게 필요한 대표적 운동이 된다. ... 유산소 운동은 처음 근육에 저장된 글리코겐을 이용해 에너지를 얻는다. ... 나아가 노화 현상까지 지연시킬 수 있다는 점에서 유산소 운동의 유용성은 상당하다고 볼 수 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.07.21

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  운동 다이어트 프로그램, 트레드밀

  운동 효과트레드밀을 통해 걷기, 달리기를 모두 할 수 있어, 유산소 운동이 갖는 효과를 얻을 수 있다.유산소 운동은 폐와 심장 및 혈관계의 활동을 활발하게 하여 신체 전체의 신진대사를 ... 게다가 유산소 운동뿐만 아니라 다른 운동에도 해당하는 효과로, 스트레스 해소가 있다.3. 운동 방법벨트 밖으로 양다리를 벌리고 선 자세에서 스타트 버튼을 눌러 시작한다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28

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  건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

  예를 들어, 6개월 후에는 유산소 운동을 주 4회로 늘리고, 근력 운동의 강도도 점차 높여 나간다. ... 이를 위한 운동 처방은 주 3회, 각 30분 동안의 중간 강도 유산소 운동과 주 2회의 근력 운동으로 구성된다. ... 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키는 데 중점을 두며, 근력 운동은 기초 근력을 강화하는 데 목적이 있다.장기 목표로는 1년 내에 하프 마라톤 완주 또는 체지방률 5% 감소가 있다

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.11

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  흡입기 사용법, 당뇨병 치료

  .▶ 운동의 종류 : 유산소 운동+근력운동- 유산소 운동 : 속보, 조깅, 수영, 자건거타기, 줄넘기, 달리기- 근력 운동 : 아령 들기, 스트레칭 체조▶ 각각의 운동은 5∼10분의

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.04

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  [생활과학과] 2022년 2학기 운동과영양 출석수업대체시험 핵심체크

  운동 시 에너지 대사1) 안정 시 에너지 소비량・ 건강한 사람은 안정 시에 항상성을 유지, 신체의 에너지 요구량 일정・ 대부분 유산소성 대사 ... - 아데노신삼인산(adenosine triphosphate, ATP) - 인체는 열량영양소로부터 ATP를 생산하는 에너지 대사과정 수행 - 탄수화물과 지방 : 크렙스회로의 유산소과정을 ... 작용에 의해 에너지(ATP)가 공급・ 혈중 젖산 수준 또한 일정 (1mmol/L 이하로 유지)・ 유산소성 ATP 생산량을 알아보기 위해 운동

  방송통신대 | 18페이지 | 6,500원 | 등록일 2022.10.17

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  성인간호학 당뇨환자 관리 방법_ 표로 정리되어 있습니다!!

  유산소 운동과 근력운동 병행 시 더 좋은 효과체중? 정상 체중을 유지? 적정 체중은? (키-100) X 0.9? 표준체중의 10%내외는 정상체중? ... 이러한 요요현상을 막기 위해서는 1)극단적인 다이어트를 하지 않는다. 2)유산소 운동을 꾸준히 한다 3) 행동수정을 조절한다(평생할 수 있는 운동)자가 혈당 측정?

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.07

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  과체중, 비만 환자를 위한 FITT

  과체중 및 비만 환자를 위한 FITT빈도• 체중감량과 유지를 위한 유산소 운동은 중강도에서 운동 시 주당 5회 이상을 권고한다.• 고강도에서 유산소 운동 시에는 주당 150분 이상을 ... 보다 중점을 두는 것이 효과적이다.• 일반적으로 30-60분을 실시하며, 20-30분씩 2회에 나누어 운동을 실시하거나 10분씩 운동을 하루 동안 여러 번 실시하는것이 좋다.형태• 유산소성

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.11

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  보건의료정책보고서-1530 헬스웨이 건강걷기

  유산소 운동 중 걷기활동 사업에 대하여 전국은 38.4%이고, 충청남도는 38.3%이다. ... 이에 본 보건의료정책 보고서에서는 건강생활실천분야의 신체활동(유산소 신체활동 실천율)과 관련하여 알아볼 예정이다. ... 일반적 현황 및 문헌고찰[자료해석] 2019년 현재 HP2020에 따른 유산소 신체활동 실천율은 2014년 57.1%이고, 2020년 목표치는 62.8%로 두고 있다. 2017년,

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.11.16 | 수정일 2021.09.30

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  건강

  이는 기초대사량이 낮다.는 말과도 일부 일치합니다.그래서 기초대사량을 올리는 방법으로 활용할 수 있는 게 바로 유산소 운동입니다. ... 지방을 잘 태우는 몸이 되고 싶다면, 유산소 운동을 해야 합니다.평소에 걷기를 오래 하는 편인데, 그러면 근손실이 많이 난다고 하더라 고요. ... 유산소 운동은 세포 내 미토콘드리아의 양을 늘리고 지방을 잘 사용하는 몸을 만들어줍니다. 근육량을 늘리 는 것만 기초대사량을 높여주는 게 아닙니다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.10.12

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  고지혈증의 운동처방과 예방법에 대해 논하시오.

  고지혈증의 운동처방규칙적인 유산소 운동만으로도 혈액내 지방성분이 감소하게 됨에 따라 고지혈증을 치료할 수 있음은 물론 고지혈증을 효과적으로 예방할 수 있는 것으로 알려져 있다. ... 이에 우리나라 의료계에서는 고지혈증 환자에게 규칙적으로 운동할 것을 권장하고 있으며, 일반적인 운동처방은 아래와 같이 정리될 수 있다.유형내용운동의 형태유산소 운동(빠르게 걷기, 자전거

  리포트 | 4페이지 | 8,900원 | 등록일 2023.02.20

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  순천대 생물학으로의 산책 레포트

  세포호흡을 통해 살아갈 수 있으며, 유산소 세포호흡은 일반적으로 해당과정, 아세틸 CoA 합성, 크렙스회로, 전자전달계의 4단계를 거쳐 ATP를 합성한다. ... 있다는 장점도 있고, 또한 ADP에 인산기를 붙여 ATP를 다시 재생산할 수 있다.호기성 생물(aerobe)이란 지구상의 대부분의 생물로, 산소가 있는 환경에서 살 수 있는 생물로 유산소 ... 따라서 세포호흡 과정에서 산소가 사용되지 않기 때문에 무산소 호흡(anaerobic respiration)이라고 부른다.유산소 세포호흡은 4단계로 이루어지며, 첫 단계는 해당과정으로

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.29

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  운동시 피로를 감소시킬 수 있는 방안에 대해 운동패턴과 영양소 섭취 중심으로 제안해 보시오.

  동적회복은 예를 들면, 강한 강도의 유산소 운동 중 걷기운동을 하는 방법으로 휴식을 취하는 것이다. ... 이러한 운동성 회복에서 젖산 제거가 빠른 이유는 운동 중에 축적되어진 젖산염의 대부분이 유산소 경로를 통하여 연료로써 사용되어지기 때문이다. ... 또한 운동 중 에너지 요구량의 증가, 특히 유산소 에너지의 증가는 활동 조직에 수배의 산소공급을 요구한다. 특히 운동 중 산소 소비율은 평상시 보다 약10~15배 가량 증가한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.25

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  운동에 대한 신체 변화 및 효과

  그리고 무엇보다도 좋은 것이 유산소 운동에 비해 집에서도 응용해서 할 수 있는 운동이 무산소 운동입니다. ... 이러한 운동에 대해 효과(1) 유산소 운동 : 산소를 공급해서 오랜 시간 하다 보니 체중을 감소 하며 보다 나은 자신의 바디 스타일을 만들 수 있다. ... 운동 종류(1) 유산소 운동 : 걷기, 조깅, 런닝머신, 일립티컬, 요가, 필라테스, 자전거, 등산, 수영, 아쿠아로빅, 에어로빅, 줌바 댄스 등(2) 무산소 운동 : 팔굽혀펴기,

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.08

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  이정은, 운동이 노화에 미치는 영향

  특히 전신을 움직이는 유산소 운동을 하게 되면 심혈관계를 건강하게 유지할 수 있다. ... 심혈관계의 노화 현상은 유산소 능력, 심근 수축력, 최대 심박수, 1회 박출량과 심박출량, 내피 이완, 심박수 변동성의 감소를 가져온다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.22

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