"저강도유산소운동이" 검색결과 341-360 / 2,409건

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  운동형태,운동방법,건강관리

  가파르게 증가 했으며 세로토닌도 저강도운동시 급격하게 증가 즉 운동을 심하게 했을 경우는 오히려 호르몬이 저하되어 식욕이 증가할 가능성이 높음 . ... 관계 운동을 하면 체온이 올라가게 되고 체온이 상승되면 교감신경이 활성화 돼 식욕은 떨어지게 됨 고강도 운동을 했을 때보다 저강도운동 을 했을때 식용억제호르몬인 노르에피네프린 이 ... 해결 되지 않음 운동 + 식이조절 저강도 장시간 운동 탄수화물 식단을 줄이고 야채 및 콩류의 섭취 활동량의 증가30 세가 넘게되면 기초대사량이 감소하는 자연스러운 생리현상으로 기존의

  리포트 | 16페이지 | 6,000원 | 등록일 2022.11.14

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  2024대비 가천대 길병원 신규간호사 채용 서류합격 자소서(인증 있음)

  특기대학교에 입학한 후 체력을 키우기 위해 운동 영상을 찾아보던 중 꾸준한 유산소 운동이 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. ... 평소에 강변을 따라 천천히 걷는 것을 좋아하였는데 운동을 위해 조금씩 강도를 높여서 빠르게 걷기 시작하였습니다. ... 하지만 그 친구가 대본 짜는 것을 어려워하여 그것을 도와주느라 제 분량인 영상 편집을 빨리 끝내지 못해 시험공부를 할 때 부담이 되기도 했습니다.

  자기소개서 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.11.01

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  당뇨 교육자료

  운동의 강도등에 땀이 조금 나고, 심장이 조금 뛰며, 숨이 차기는 하나 같이 있는 사람과 대화가 가능할 정도로 운동한다. ... 운동의 절차- 준비운동 : 운동시 상해예방을 위해 5~10분 정도 스 트레칭을 한다.- 본 운동 : 20~45분의 유산소 운동 및 근력운동을 병 행한다.- 마무리운동 : 5~10분 ... 운동의 횟수와 시간- 유산소 운동(속보, 조깅, 자전거 타기, 수영 등): 주 5회, 1회 30분 이상 실시- 근력 운동(아령, 건강밴드 등) : 주3회 이상 실시?

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.12.20

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  암재활 간호중재 보고서

  (d)유산소 운동최대심박수의 60~80% 정도 유지하면서 15~20분 정도 큰 근육을 사용하는 운동으로 체중과 체지방을 감소시킨다. ... , 목, 몸통, 엉덩이, 유방, 생식기 등의 중앙 부위나 사지 근위부의 부종을 효과적으로 줄여준다.몸 중심에서 가까운 부위부터 시작하여 먼 곳의 마사지를 시행합니다.마사지 압력은 저강도로 ... 시행하며, 새깃털을 만지는듯한 강도(10원짜리 동전을 얹은 느낌)로 시행합니다.

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.09

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  지역사회간호학, 보건소 방문건강관리 사례연구보고서 (당뇨) 케이스 CASESTUDY 진단2개 간호과정1개

  일주일에 적어도 150분(하루 30분씩, 주당 5일)의 중간 정도 강도의 규칙적인 유산소운동을뿐인 아들은 결혼한 후 서울에서 생활하고 있다. ... 운동의 강도는 중간이 적당하며, 규칙적이어야 한다. 짧고 강도가 높은 운동은 약간의 고혈당증을 일으키는 경향이 있고, 오랜 시간 운동하는 것은 저혈당을 초래할 수 있다.? ... 중간 정도의 운동프로그램으로 시작하고 점차 강도와 시간을 늘려나가도록 한다.?

  리포트 | 29페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.28 | 수정일 2022.03.29

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  [A+]당뇨병 케이스, 구체적인 간호과정 2개

  어떤 운동을 선택하든지 운동요법을 시작할 때는 저강도에서 시작하여 점진적으로 운동의 강도나 시간을 늘려나가는 것이 바람직하다. ... 그 외에도 당뇨병에서 주요 사망원인이 되는 심혈관계 질환의 위험요인을 감소시키는 효과가 있다.운동은 깊은 호흡을 하고 심장을 튼튼하게 할 수 있는 유산소 운동, 즉 속보, 조깅, 에어로빅 ... 운동 중 저혈당을 예방하기 위해 운동은 식사 후 1~1시간 30분 정도 하고 저혈당이 있을 때 먹을 수 있는 간식을 준비한다.

  리포트 | 33페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.10.17 | 수정일 2022.10.28

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  (성인간호학) 당뇨환자교육

  특히 운동 후 4~6시간 지난 후에도 저혈당이 오는 경우가 있으니 주의하세요.② 자신의 운동 강도에 맞는 운동을 하세요.: 운동전 반드시 의료진과 상의하여 운동계획을 세우도록 하세요 ... 당뇨관리에 좋은 운동- 유산소운동: 걷기, 등산, 수영, 자전거타기 등 - 근력운동: 아령, 건강밴드 등 3. ... 운동의 강도: 등에 땀이 조금 나고, 심장이 조금 뛰며, 숨이 차기는 하나, 같이 있는 사람과 대화가 가 능한 정도로 운동을 합니다.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.09.21 | 수정일 2019.10.07

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  5강 심폐체력 평가

  관계유산소성 운동능력 처방 강도 지표 - % VO2max - % HR max(THR) - RPE - Mets - % Speed max(현장) = ? ... (200bpm)50%VO2max 운동강도 VO2 : 25ml/kg/min (2)번 강도 HR : 100bpm (1)번 강도현장식 운동강도결정(HR) 다르기 때문에 THR 적용 0.5 ... (점증부하운동)= 운동강도강도변인503.537.52512.5VO21연령 : 20대 VO2max : 50ml/kg/min HRmax : ?

  리포트 | 92페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.24

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  골다공증 레포트(느낀점, 요약정리도 함께 있음)

  예방방법과도한 음주를 삼가하고 흡연은 중단하며 적절한 유산소 운동과 스트레칭, 제자리에서 뛰기 등과 같은 운동을 하여 골량을 유지하여야 한다. ... 정의골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말한다.2. ... 음식을 짜게 먹으면 나트륨이 소변으로 빠져나갈 때 칼슘도 함께 배출되기 때문에 저염으로 식사해야 한다.음주, 흡연, 카페인, 인스턴트 식품, 패스트푸드, 탄산음료, 흰 설탕 등의 가공식품

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.04.28

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  협심증 케이스스터디 간호진단3개 간호과정3개

  동맥경화에 도움이 되는 운동은 일시적으로 힘을 쓰는 운동이 아니라 조깅, 줄넘기, 가벼운 등산, 수영, 에어로빅 등과 같은 유산소 운동으로 운동의 종류 및 강도는 각자 본인의 몸 상태 ... 주는 관상동맥 우회술이 있는데, 이는 병변이 너무 심하여 중재술적 치료가 여의치 않은 경우에 시행한다.1) 생활습관 요법협심증 환자가 지켜야 할 가장 기본적인 치료는 금연, 적당한 유산소운동 ... , 저지방 식이 요법 등이다.

  리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.04.28 | 수정일 2022.12.08

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  생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.

  인슐린 비의존형은 유산소운동의 경우 체력에 따라 20~60분 정도의 운동시간이 적절하며 비만이 있고 낮은 체력인 당뇨병 대상은 운동을 하면서 휴식을 적절히 두고 하루에 서너 차례 나누어 ... 최대예비심박수의 60~70% 정도로 운동강도의 수준을 정한다. ... 운동 강도는 220에서 자기 나이를 뺀 후 여기에서 안정시 심박수를 빼고, 다시 이것을 60~70%의 운동강도로 곱한 후 안정시 심박수를 다시 더해주면 목표 심박수를 구할 수 있다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.08

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  건강다이어트요법 기말 족보 [A+]

  답 : 준비운동은 하지 않아야하는데~유산소 운동에 대한 설명 중 옳은 것은? ... 답 : 유산소 운동은 운동 중에 사용하는 소비 칼로리와 섭취한 산소의 양이 같은 상태, 즉 정상상태를 유지하면서 ~비만의 유형에 관한 설명이다. 틀린 것은? ... 답 : 운동 강도는 늘 일정하게 유지하는 것이 좋다.(낮은->높은)지방세포의 질적이상에 의한 비만증의 치료에서 현재 체중 및 허리둘레의 몇 %의 감소를 목표로 설정해야 하는가?

  시험자료 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.23

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  신경근 해부학과 컨디셔닝 적응

  저빈도로 발화되어 발휘능력을 증대 시킬때는 각각의 운동단위의 발화빈도를 상승시켜서 대응한다. 작은근육조절에 이용된다네요. ... 책에 스포츠와 근섬유 형태의 관계에서 미식축구와 농구를 지구성운동으로 보지는 않나봅니다. 전 몰랐그덩요. 미식축구 수비수와 농구선수는 백근이 많다네요. ... ㅋ 한마디로, 신호의 강도가 증가하면 점점 큰 운동단위가 흥분되는데 가장 작은 것에 비해 50배정도 수축력을 나타낸답니다. 이런 운동신경에도 자극이 전달되어야 근육이 움직입니다.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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  건강관리_건강한 내 몸 만들기

  몸무게 감량이란 어려움이 많고, 유산소 운동만으로는 부족하여 집에서 가볍게 할 수 있는 것으로 골랐고 스쿼트가 어려운 경우 윗몸 일으키기로 대신하고자 하였다. ... 본론1) 시작하기 전 파악하기건강한 몸만들기를 계획하기 전 가장 중요한 것은 내 몸이 어떤 상태인지 파악하는 것에 있다. ... 스쿼트는 1회 10번 정도로 1주차에는 2회까지만 제한하였고 3주차부터는 1회 15회 최대 3회로 제한하여 강도를 높여보았다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.02

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  사회복지프로그램, 다문화 가정 아동의 학교 및 지역사회 적응을 위한 역량강화 프로그램

  준비 운동 ?저강도 유산소 운동 ?고강도 유산소 운동 ?근력 운동 ?정리 운동 ?스트레칭 ?준비 운동 반복 연습 ?근력 운동 반복 연습 ?근력(밴드) 운동 ?정리 운동 ? ... 지역사회 적응을 위한 역량강화 프로그램에 관심 있는 00지역 8세~13세 사이 다문화 가정 아동 20명 선발, 사전 면담 후 참여 가능 여부 결정, ※ 우선순위는 빈곤 가정 > 저 ... 진행내용 : 학교 및 지역사회 적응을 위한 역량강화 프로그램, 맞춤형 학습지도, 한글지도교재 지원, 또래관계형성프로그램, 정서지원 및 상담 교유관계 및 자기표현, 저소득가정 경제적

  리포트 | 12페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.02.20

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  성공적인 노화

  대부분의 노인들은 근력, 균형감각, 걷기능력과 유산소운동능력을 현저하게 증가시킬 수 있다. 중요한 것은 규칙적인 운동, 운동량, 활동의 강도와 지속시간이다. ... 규칙적으로 유산소 운동을 한다면 심장과 폐 등에 일반적인 신체 건강을 향상시킬 수 있다. 이밖에도 유산소운동은 노인에게 안전하고, 거의 부상을 입히지않으며 부작용이 거의 없다. ... 미용체조, 빨리걷기, 조깅, 춤, 하이킹과 같은 유산소운동은 유연성과 지구력을 증가시킨다.

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.07.08

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  웰니스와삶의질 기말고사 족보 + 정답 및 해설

  해설: 저강도 운동인 걷기를 장기간 하는 것은 달리기와 같은 고강도 운동을 단시간에 하는 효과를 뛰어넘음 2. 최근 이것의 증가로 피해야할 음식에 대한 관심이 높아졌다. ... 점진적으로 운동량과 운동 강도를 늘리기 규칙적이고 지속적으로 운동을 실시 개개인의 몸에 알맞은 운동을 선택하기 운동 실행에 대한 구체적 단기 목표 세워 실행하기 피곤할 때는 운동을 ... 기분을 전 이상 30-60분 정도 실천하기 5) 매달 3회 이상 무산소성 운동으로 몸을 가꾸어 나가기 해설: 유산소성 운동은 혈압을 정상으로 만드는데 영향을 준다는 수많은 연구 결과가

  시험자료 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.12.02 | 수정일 2024.09.19

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  취미와 예술 ) 취미 활동 중 자신이 평소 즐기고 있는 취미 활동과 가장 가까운 것을 골라 내용을 요약하고 자신이 그 활동을 즐기고 있는 방식을 서술한 후 앞으로 더 즐거운 취미 생활을 하려면 어떤 것을 개선할 수 있을지 생각해 보시오.

  또한, 계절성 우울증과 저혈압을 극복하고 양질의 수면을 유지하고 있다. ... 의지만 앞선, 결심이 담긴 운동보다 일상에 스며든 운동으로 시작하다 보면 강도를 높이는 것에 대한 두려움을 쉽게 이겨낼 수 있다. ... 특히 걷기와 계단 오르기는 진입 장벽이 낮은 운동으로 다이어트와 심폐기능을 향상하는 데 도움이 되는 유산소 운동이다.

  방송통신대 | 6페이지 | 4,700원 | 등록일 2021.03.04 | 수정일 2023.06.09

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  현대사회에서 태극권의 유용성과 그 이유는 무엇인가

  또한 운동을 하는 데 있어 비만이나 정상적인 성인이라도 뼈 근육이 약해 줄넘기나 조깅과 같이 유산소 운동을 하지 못하는 성인에게 있어서는 저충격성 운동으로서 효과가 있을 것이라 생각한다 ... 노인들은 무거운 덤벨을 들거나 근력운동을 하기가 쉽지 않은데 운동 강도로 봤을 때 힘이 약한 노인들이 하기에도 무리가 되지 않으며 노년기에 약화되기 쉬운 심폐기능과 근골격, 면역기능에 ... 조절폭도 넓어 모두에게 유용한 운동이라고 할 수 있다.

  리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.21

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  성인간호학 내분비계 당뇨병 환자 맞춤형 퇴원교육안 A+

  일주일에 적어도 150분 정도의 규칙적인 운동을 추천한다. (주 3회 이상의 운동 권장)? 근력강화운동과 저강도의 유산소운동을 포함시키도록 한다.운동요법 교육? ... 운동을 할 때는 본 운동을 하기 전과 후에 준비 운동과 정리 운동을 하여야 한다.? 중간 정도의 운동프로그램으로 시작하고 점차 강도와 시간을 늘려 나가도록 한다.? ... 만일 운동량이 평상시보다 많으면 음식을 더 섭취하거나 잠들기 전에 간단한 음식을 섭취하여 저혈당을 방지해야 한다.?

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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